Концепция норм двигательной активности человека

Аннотация: В данной статье представлена характеристика норм двигательной активности в различные возрастные периоды. За основу были взяты исследования Н.М. Амосова и И.В. Муравова. В аспекте общей концепции двигательной активности в работе она рассматривалась в рамках макро- и мезоинтервалов времени. Также были сравнены динамические показатели временных затрат на двигательную активность в разных возрастах по мнению Н.М. Амосова и И.В. Муравова и специалистов из ВНИИФКа.
Ключевые слова: двигательная активность, биологическая потребность, социальная потребность, макроинтервалы, мезоинтервалы, витальный цикл.
Key words: physical activity, biological needs, social need, microinterval, metainterval, vital cycle.
Определение оптимального режима двигательной активности для различного возрастного контингента является достаточно актуальной темой на сегодняшний день [6,145].
В детский период двигательная активность осуществляется посредством естественной биологической потребности организма в выполнении движений. Основой двигательной активности для данного периода является игровая деятельность. При этом взрослые не должны сдерживать ребёнка в его действиях.
Н.Т. Лебедева, которая изучала двигательную активность у детей 1-го года обучения, выявила, что за один день школьник совершает приблизительно 7-47 тысяч шагов, что составляет 5-30 км. Она выявила, что у мальчиков наблюдается двигательная активность выше, чем у девочек. Также она указала, что происходит увеличение количества шагов сначала от понедельника к среде, а затем и к концу недели [3,58].
Вместе с этим, в период обучения в школе происходит формирование режима строгого регулирования, который ставит перед ребёнком задачу наиболее правильного использования свободного времени, в том числе и того, которое отводится на физическую активность.
При проведении анализа динамических показателей можно сказать о том, что каждый возрастной период характеризуется своим уровнем двигательной активности. Всё это способствует обозначению рамок оптимальных или должных норм двигательной активности.
В аспекте концепции двигательной активности в целом, основываясь на данном подходе наиболее значимая роль отводится рассмотрению её в рамках макро- и мезоинтервалов времени. Мезоинтервалы, при этом, представляют собой временные отрезки, которые длятся от 1-х суток до 1-ой недели [4,215]

.
В российской литературе было сформировано три метода измерения двигательной активности, а именно:
по затраченному времени,
по числу произведённых, чаще всего за сутки, локомоций (шагов),
по затраченной энергии.
На сегодняшний день недостаточный объём информации, который позволяет говорить о динамических показателях затрат энергии в ходе всего онтогенеза. Это можно объяснить тем, что полученные материалы имеют непосредственно фрагментарный характер и способствуют суждению о количестве растраченной энергии только в микро- и мезоинтервалах времени и в основном у взрослых в процессе производственной деятельности.
Для того, чтобы получить надёжную и объективно оцененную информацию, которая будет способствовать раскрытию должных норм двигательной активности, которые относятся к определённой социальной группе населения, необходимо учитывать множество факторов, влияющих на данные показатели [7,39].
Однако, в некоторых работах представлены наиболее общие представления гипотетического характера о показателях должных норм двигательной активности человека в постнатальном периоде. Такие показатели были выведены в таблицу Н.М. Амосовым и И.В. Муравовым (таблица 1) [1,184].
Таблица 1. Рекомендуемые нормы двигательной активности для людей различного возраста (Н.М. Амосов, И.В. Муравов), час./нед.
Возрастной период
Н.М. Амосов, И.В. Муравов, 1985
Дошкольники
40
Школьники
20
Учащиеся ПТУ и средних специальных учебных заведений
-
Студенты
16-18
Трудящиеся
-
Пенсионеры
-
Авторы отводят существенную роль фактору двигательной активности в жизнедеятельности человека, особенно для детского возраста. Небольшое уменьшение показателей двигательной активности в процессе обучения в школе и средних и высших образовательных учреждениях должно, как считают авторы, компенсироваться повышенной интенсивностью занятий.
Они считают, что с возрастом затраты времени на осуществление физической нагрузки, направленной на оздоровление, должно повышаться. Данная закономерность хорошо прослеживается на рисунке 1, на котором представлены динамические показатели временных затрат на двигательную активность в различных возрастах по мнению Н.М. Амосова и И.В. Муравова и специалистов из ВНИИФКа.
Рисунок 1. Динамические показатели временных затрат времени на двигательную активность в разных возрастах (линии ВОС, ВОD - Н.М