Роль физической культуры в укреплении здоровья человека
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
Введение
Физическая культура – это широкий комплекс методов, направленных на всестороннее развитие организма человека. Физическое развитие необходимо совершенствовать в любом возрасте, однако наибольший эффект достигается если физические упражнения выполняются систематически с раннего возраста. Дети и подростки нуждаются в повышенной двигательной активности, а в пожилом возрасте физические упражнения помогают замедлить скорость инволюционных процессов, которые становятся причиной патологий. Физические нагрузки должны носить умеренный низко- или среднеинтенсивный характер, т.к. перенапряжение систем организма приводит лишь к травматизму и срыву адаптации, что требует длительного периода восстановления. Различные виды физических упражнений приводят к различному эффекту, поэтому для достижения общеразвивающего эффекта необходимо их сочетание. Каждая из систем организма оказывается вовлеченной в выполнение физической нагрузки, поэтому изменения в той или иной степени затрагивают все системы. Некоторые эффекты имеют краткосрочный характер, другие сохраняются на многие годы. Систематические тренировки способствуют укреплению не только физического, но и психического здоровья человека. Цель: изучить роль физической культуры в укреплении здоровья человека.
Физическая культура в жизни каждого человека
Как уже было отмечено, двигательная активность необходима каждому человеку, т.к. это его естественная биологическая потребность. Тем не менее, сфера физической культуры обладает не только лечебно-оздоровительными и досуговыми возможностями, но и имее...
Открыть главуОбщие адаптации в опорно-двигательной системе
В ходе физического развития происходит удлинение костей и уплотнение костной ткани, увеличивается содержание минеральных веществ, кости становятся менее гибкими и более прочными. Так, в трубчатых костях, несущих основную функцию опоры, постоянно разр...
Открыть главуОбщие адаптации в дыхательной системе
Дыхательная система также изменяется под влиянием систематических физических нагрузок. У тренированных людей отмечаются положительные адаптации, например, более рациональный тип дыхания, повышенная легочная альвеолярная вентиляция, увеличенный ЖЕЛ, у...
Открыть главуОбщие адаптации в сердечно-сосудистой системе
Малоподвижный образ жизни приводит к снижению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Снижается динамика обменных процессов, что в свою очередь ведет к увеличению жирового компонента массы тела, отложению холестерина на стенках артер...
Открыть главуВлияние на иммунную систему
Человек, который систематически занимается физической культурой, реже болеет. Данная закономерность обусловлена не только физической выносливостью, но и теми изменениями, которые происходят в иммунной системе. Имеется множество исследований, в которы...
Открыть главуВлияние на нервную систему
Физическая культура – это средство повышения устойчивости нервной системы к стрессовым факторам. Хронический стресс, связанный с учебой или работой, приводит к развитию психосоматических заболеваний, хронической усталости, бессоннице. Повышение возбу...
Открыть главуЗаключение
Систематические физические нагрузки способствуют повышению адаптационного потенциала организма. Происходит функциональное преобразование всех систем, направленное на повышение устойчивости к нагрузкам, более рациональному ответу на них. Энергетические ресурсы расходуются более эффективно, а восстановление после нагрузки происходит быстрее. Одним из эффектов систематических тренировок является снижение некоторых показателей (например, уровня артериального давления, частоты дыхания, количества нейтрофилов), что необходимо для реализации менее выраженной стресс-реакцией, позволяющей организму проще и быстрее справляться с нагрузкой. Положительные изменения наблюдаются и на психологическом уровне – повышается эмоциональная устойчивость, выносливость. Нервные процессы оказываются более сбалансированными, что также способствует улучшению психоэмоционального фона, снижению уровня напряжения и стресса.
Список литературы
1. Егоров, В.Н. Концептуально-методологические подходы к исследованию и оценке здоровья человека/ В.Н. Егоров// Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2013.- № 1. – С. 41-49. 2. Баевский, Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии/ Р.М. Баевский. - М.: Медицина, 1979. - 256 с. 3. Блинов, Л.Н. Экологическая обстановка и здоровье человека/ Л.Н. Блинов, И.Л. Перфилова и др.// Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. – 2010. – Т. 5, № 1. – С.143-147. 4. Мулюков, К.В. Физическая культура как фактор укрепления здоровья/ К.В. Мулюков, Р.Р. Тахаутдинов // Проблемы и перспективы развития образования в России. – 2015. - №34. – С.199-202. 5. Якуб, И.Ю. Роль дисциплины «Физическая культура» в сохранении и укреплении здоровья студентов/ И.Ю. Якуб// Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Наука и социум». – 2019. - №11-2. – С.199-200. 6. Романов, А.Б. Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов/ А.Б. Романов, К.Н. Дементьев, А.Г. Сергеева// Научный формат. – 2019. - №1 (1). – С.28-31. 7. Хвалебо, Г.В. Физическая культура как фактор укрепления здоровья студентов/ Г.В. Хвалебо// Вестник Таганрогского института имени А.П. Чехова. – 2012. – С.104-108. 8. Блинова, И.В. Роль физической культуры в укреплении здоровья человека/ И.В. Блинова, В.А. Бакаева, А.Е. Ильченко// StudNet. – 2020. – Т.3, № 7. – С.88-91. 9. Павлова, И.О. Роль физической культуры в укреплении здоровья человека/ И.О. Павлова, А.А. Анцупова, А.И. Сенникова// Столыпинский вестник. – 2020. – Т.2, №3. – С.25-30. 10. Фатьянова, Т.Е. Роль физической культуры в укреплении и сохранении здоровья студенческой молодежи/ Т.Е. Фатьянова, Т.В. Синицына, О.А. Ерохина // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2019. - №9-1. – С.41-45 11. Гончарова, Н.В. Укрепление профессионального здоровья педагога средствами физической культуры/ Н.В. Гончарова, И.Ю. Головинова// Наука-2020. – 2019. - №10 (35). – С.146-150. 12. Миллер М.А. Ожидаемая продолжительность жизни в России и физкультурно-спортивные возможности её увеличения/ М.А. Миллер // Вестник ОмГУ. – 2008. – №1. – С.25-28. 13. Гендлин Г.Е. Физические нагрузки и продолжительность жизни / Г.Е. Гендлин, Я.И. Учаева и др.// Атмосфера. Новости кардиологии. – 2013. – №3. – С.39-44. 14. Костюченко, В.Ф. Физическая культура как фактор укрепления здоровья/ В.Ф. Костюченко, Е.Ф. Орехов// Здоровье для всех. – 2010. - №1. – С.17-21. 15. Кочетова, С.В. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья/ С.В. Кочетова// Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2019. - №3-1. – С.54-56. 16. Беляева, Л.А. Влияние занятий физической культурой и спортом на развитие эмоциональной сферы личности подростков/ Л.А. Беляева// Вестник Томского государственного педагогического университета. – 2011. - № 10. – С.162-165. 17. Иванов, В.Д. Бег как средство оздоровления/ В.Д. Иванов, М.Ю. Бардина// Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2019. – Т.4, №1. – С.41-47. 18. Утренняя гигиеническая гимнастика. Сайт здоровья. - [Электронный ресурс]: http://www.doctorate.ru/hygienic-gymnastics/ 19. Кружило, Г.Г. Влияние физических упражнений и массажа на организм школьников с нарушениями осанки во фронтальной плоскости / Г.Г. Кружило, Е.В. Зименко // ППМБПФВС. – 2011. – №9. 20. Малютина, М.В. Влияние природного фактора на организм и здоровье человека / М.В. Малютина, В.С. Симоненков // Известия ОГАУ. – 2014. – №3. – С.132-134 21. Акопова, С.Ю. Закаливание организма как важнейший компонент здорового образа жизни / С.Ю. Акопова, Д.С. Бондаренко //Символ науки. – 2016. – №4-2. – С.69-71 22. Аксенова, О.В. Закаливание профилактика и укрепление здоровья / О.В. Аксенова// Интерэкспо Гео-Сибирь. – 2014. – №2. – С.120-123 23. Жуковская, А.О. Москаленко И.С. Понятие и механизм закаливания/ А.О. Жуковская, И.С. Москаленко // Символ науки. – 2017. – №3. – С.206-208 24. Княжеская, Н.П. Закаливание и хронические заболевания легких / Н.П. Княжеская // Астма и аллергия. – 2006. – №4. – С.6-7 25. Ермакова, Е.Г. Личная гигиена и закаливание. Средства закаливания/ Е.Г. Ермакова// Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2020. - № 3-1. – С.104-108. 26. Юрина, Н.А. Гистология: Учебник/ Н.А. Юрина, А.И. Радостина. – М.: Медицина, 1995. – 256с. 27. Сбитнева, О.А. Место и значение физической культуры в профилактике остеохондроза и укреплении здоровья/ О.А. Сбитнева, Д.Н. Прянишникова // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2019. - №6-2. – С.75-78 28. Коц, Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры/ Я.М. Коц. — М.: Физкультура и спорт, 1998. — 200 с. 29. Ашмарин, Д.В. Возрастная динамика развития респираторной системы футболистов 13–16 лет/ Д.В. Ашмарин// Фундаментальные исследования. – 2013. - №4-1.- С. 95-98 30. Баранова, Е.А. Физиологическая адаптация системы внешнего дыхания и регионарного кровотока спортсменов к интенсивным физическим нагрузкам/ автореферат диссертации к.м.н. Е.А. Баранова. – Томск, 2014. – 22 с. 31. Абишева, З.С. Оценка функционального состояния дыхательной системы при физической нагрузке/ З.С. Абишева, Г.К. Асан, У.Б. Искакова и др.// Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2016. - №1-4. - С.503-505 32. Булычев, А.В. Адаптивные изменения функциональных показателей органов дыхания при физических нагрузках разной мощности у баскетболисток/ А.В. Булычев, О.И. Колотилова, Н.С. Ярмолюк// Адаптивная физическая культура и санаторно-курортная реабилитация: инновационные технологии и приоритеты развития. – 2017. – С.52-54 33. Соколов, Е.В. Возрастные и адаптивные изменения показателей системы дыхания у детей старшего дошкольного возраста (5-7 лет)/ Е.В. Соколов// Новые исследования. – 2012. - №4 (33). – С.49-58. 34. Макарова, Г.А. Спортивная медицина/ Г.А. Макарова. – М.: Советский спорт, 2003. – 478с. 35. Баранова, Е.А. Влияние физической нагрузки на показатели легочной вентиляции у спортсменов/ Е.А. Баранова, Л.В. Капилевич// Вестник Томского государственного университета. – 2013. - №374. – С.152-155. 36. Литовченко Г.О. Исследование факторов, которые могут влиять на продолжительность жизни человека / Г.О. Литовченко, С.В. Ткаченко и др. // ППМБПФВС. – 2007. – №1. – С.73-76. 37. Кириллова, Н.П. Изучение показателей иммунитета и психомоторики у студентов Индустриально-экономического колледжа города Хабаровска в процессе занятий их физической культурой и спортом/ Н.П. Кириллова, В.Е. Могилёв, В.В. Мезенцев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2013. - №5 (99). – С.63-66. 38. Соколенко, В.Л. Изменения показателей природной резистентности организма у студентов вуза, обусловленные влиянием занятий физической культурой/ В.Л. Соколенко, С.В. Соколенко, Н.В. Швед// Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. – 2008. - №11. – С.52-55. 39. Кеберле, С.П. Влияние физической нагрузки на функциональную активность нейтрофилов у студентов/ С.П. Кеберле, Д.Д. Наркевич, Ю.В. Саранчина// Евразийский кардиологический журнал. – 2019. – С.40-41. 40. Козлов, В.А. Иммунная система и физические нагрузки/ В.А. Козлов, О.Т. Кудаева// Медицинская иммунология. – 2002. – Т.4, № 3. – С.427-438. 41. Espersen, G.T. Short-term changes in the immune system of elite swimmers under competition conditions. Different immunomodulation induced by various types of sport / G.T. Espersen, A. Elbaek, S. Schmidt-Olsen // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 1996. - V.6. - P.156-163. 42. Nieman, D.C. Immune response to heavy exertion / D.C. Nieman// J. Appl. Physiol. - 1997. -V.82. - P.1385-1394. 43. Шебалина, Л.Г. Изменение иммунной системы человека при регулярных физических упражнениях/ Л.Г. Шебалина, К.В. Шульц// Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2016. - №2. – С.95-97. 44. Smith, J.A. Exercise immunology and neutrophils / J.A. Smith// Int. J. Sports Med. - 1997. -V.18, Suppl.1. - P.46-55. 45. Bagby, G.J. Exercise and cytokines: spontaneous and elicited responses / G.J. Bagby, L.D. Crouch, R.E. Shepherd // Exercise and Immune Function /Ed. Hoffman-Goetz L. - Boca Raton: CRC Press, 1996. - P.55-78. 46. Child, R.B. DElevated serum antioxidant capacity and plasma malondialdehyde concentration in response to a stimulated half-maraphon run / R.B. Child, D.M. Wilkinson, J.L. Fallowfield // Med.Sci.Sports Exerc.-1998. - V.30. - P.1603-1607. 47. Fehrenbach, E. Role of heat shock proteins in the exercise response / E. Fehrenbach, A.M. Niess // Exercise Immunology Review. - 2000. - V.6. - P.57-77. 48. Кутергин, Н.Б. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья курсантов/ Н.Б. Кутергин, А.Г. Авдеев// Вестник Белгородского юридического института МВД России. – 2012. - №1. – С.14-17. 49. Косых, Г.В Психофизические основы физической культуры студентов: Учебное пособие / Г.В. Косых, И.М. Тыртышников, В.М. Суханов. - Воронеж.: ВГТА, 2004. - 216 с. 50. Могендович, М.Р. Физиологические основы лечебной физкультуры /М.П. Могедонович, И.Б. Темкин. - Ижевск, 1975. - 115 с. 51. Морозова, Е.В. Физическая культура как компонент здорового образа жизни современного студенчества: социологический аспект/ Е.В. Морозова// Вестник Удмуртского университета. – 2010. - № 1. – С.70-74.
