Общие адаптации в опорно-двигательной системе

В ходе физического развития происходит удлинение костей и уплотнение костной ткани, увеличивается содержание минеральных веществ, кости становятся менее гибкими и более прочными. Так, в трубчатых костях, несущих основную функцию опоры, постоянно разрушаются остеоны, а на их месте возникают новые. Оставшиеся части разрушенных остеонов сохраняются в виде вставочных пластинок. Разрушение костной ткани осуществляют остеокласты, а новообразование ее – остеобласты. Жизнедеятельность этих клеток регулируется гормонами – половыми, соматотропным, щитовидной железы, паращитовидных желез, а также витаминами C, D, A [26].
Однако под влиянием физической активности происходит еще ряд изменений, который затрагивает структуру костной ткани. Известно, что прочность костей обусловлена специальным порядком расположения в них остеонов. Если человек подвергается физическим нагрузкам, то в зависимости от их интенсивности, происходит перестройка этого порядка, что позволяет кости выдерживать большие нагрузки.
В то же время, существует ряд негативных процессов, которые происходят одновременно и обусловлены образом жизни. Как уже было отмечено, одной из острых проблем современного образа жизни является гиподинамия. Сидячий образ жизни школьников и студентов, неправильные и неудобные позы с поворотом и перекосом туловища, становятся причиной нарушения процессов кровообращения в позвоночнике

. Если при этом отмечается избыточный вес, то добавляется еще и повышенная нагрузка межпозвонковых дисков. Также факторами риска является ношение сумки на одном плече, сон на мягком матрасе и высокой подушке, обувь на высоком каблуке. В итоге у молодых людей рано развивается сколиоз, остеопороз, межпозвонковые грыжи. Патология развивается постепенно – сначала поражаются межпозвонковые диски, которые вследствие плохого обмена веществ и кровоснабжения теряют влагу, а вместе с ней и эластичность. Ядро дисков высыхает, уменьшается высота. Фиброзные кольца дисков не выдерживают нагрузку, начинают выпячиваться и трескаться, при разрыве образуя межпозвонковую грыжу.
Занятия физической культурой способствуют улучшению кровообращения в мышцах спины и живота (которые принимают активное участие в поддержании осанки), а также улучшают обмен веществ. Костная ткань позвонков и хрящевая ткань межпозвонковых дисков при наличии регулярных физических нагрузок приобретают прочность и упругость. Так как диски не имеют собственных сосудов, они получают питательные вещества и кислород из окружающих тканей. Без интенсивной мышечной работы невозможно активизировать кровообращение в позвоночнике и обеспечить полноценное питание межпозвонковых дисков.
Важно отметить и еще одну опасность, связанную с малоподвижным образом жизни