Разработка индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
Введение
Актуальность: В настоящее время особенно актуальными являются исследования, относящиеся к правильному и здоровому образу жизни. Потому наиболее существенным является изучение различных методик и концепций тренировок, а также их применения в условиях различных организаций, например – в фитнес-клубах. Качество нашей жизни в первую очередь зависит от наших способностей вести здоровый, полноценный образ жизни, который не ограничивается проблемами со здоровьем. Поэтому, сейчас занятия фитнесом приобретают все большую известность и распространенность, поскольку они носят общеукрепляющий и оздоровительный характер. Особенно актуальна в современное время проблема здоровья, связанная с плохой экологией, малоподвижным образом жизни, неправильным рационом питания, пагубным воздействием вредных привычек. Снижение двигательной активности наряду с неправильным образом жизни и рационом питания, злоупотреблением вредными привычками приводит к возникновению избыточной массы тела. Существует много систем тренинга, однако единого типа тренинга для всех нет – поэтому важно подобрать для каждого человека свой индивидуальный подход. Единственным видом тренинга, который может учесть все особенности фигуры и специфики здоровья является – фитнес. Он уже прочно вошел в нашу жизнь и стал таким образом жизни, который ведет к ментальному и физическому здоровью человека. Фитнес включает в себя занятия в тренажерном зале, аэробику, правильное питание [5]. Сейчас существует множество фитнес-клубов, которые готовы подобрать индивидуальные методики для каждого человека. Потому, в данной работе будут рассмотрена разработка индивидуальных методик занятий в условиях фитнес-клуба. Цель: Исследование разработки индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба. Объект: Индивидуальные методики проведения занятий. Предмет: Индивидуальные методики проведения занятий в условиях фитнес клуба. Задачи: Рассказать о истории и развитии фитнеса; Дать представление о физических качествах человека; Исследовать особенности построения индивидуальной фитнес-методики; Проанализировать особенности выполнений упражнений в условиях фитнес-клуба; Рассказать о циклах тренировок в условиях фитнес-клуба; Разработать индивидуальные методики проведения занятий в условиях фитнес-клуба; Дать рекомендации к проведению занятий в условиях фитнес-клуба; Сделать вывод. Научная разработанность проблемы: Вопросам изучения индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба посвящено малое количество исследований как современных отечественных (И. А. Сковорода, Е. А. Ивченко, Л. А. Данченок и др.), так и зарубежных ученых (К. Холл, М. Перри, Г. Дитч и т.д.). В частности, вопрос изучения особенностей составления индивидуальной методики проведения занятий в условиях фитнес-клуба широко освещен в области физкультуры преподавателями различных школ и институтов: Д. Г. Калашников, А. В. Ваваев. Анализ научной и учебной литературы, а также специальных источников в современном научно-образовательном пространстве говорит об повышении внимания людей, а также тренеров к вопросу разработки составления индивидуальных программ при занятиях в фитнес-клубе. Современные отечественные тренеры, ученые изучают разные аспекты данного подхода. Так, например, доктор педагогических наук Г. Н. Понамарев считает, что обычные групповые занятия физкультурой сейчас менее эффективны, чем индивидуальные занятия в условиях фитнес-клубов. В нашей стране исследования разработок индивидуальных программ проведения занятий в фитнес-клубах ведутся достаточно сложно, в сравнении с зарубежными странами. Недостаточно изучены особенности структуры индивидуальных методик при проведении занятий в условиях фитнес-клуба. Методологическая база исследования: изучение и теоретический анализ социальной, научно-методической и специальной литературы по теме исследования «Разработка индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба». Теоретической базой исследования курсовой работы стали такие важные работы писателей, как: Глахан Л. М. «Две стороны одной монеты», Граевская Н. Д. «Дыхание и тренированность»; Закарьян Л. Х. «Фитнес – путь к совершенству»; Одинцова И. Б. «Аэробика и фитнес»; Рогожин М. Ф. «Фитнес, идеальное здоровье». Практическая значимость исследования состоит в том, что работу можно использовать как в школьном, так и в студенческом курсе «Физкультура» для повышения уровня тем по физической работе. Также, данную курсовую работу можно предложить некоторым группам лиц, посещающим различные фитнес-клубы.
История возникновения и развития фитнеса
Постоянные поиски в целях гармонический развитой, красивой, здоровой и привлекательной фигуры привели к новейшему направлению в физкультуре – фитнесу. Фитнес представляет собой в широком смысле – здоровый образ жизни. Он обуславливается регулярным ст...
Открыть главуПонятие о физических качествах человека
Для того, чтобы начать заниматься в фитнес-клубе, необходимо знать основные физические качества человека, поскольку, лишь зная их можно составить индивидуальную методику. Физическими качествами любого человека называют врожденные морфофункциональные ...
Особенности построения индивидуальной фитнес-методики
Для того, чтобы правильно составить методику фитнес-тренировки, необходимо рассмотреть некоторые ее особенности. К главным параметрам составления индивидуальной методики выполнения занятий в условиях фитнес-клуба являются: режим и тип тренировок; про...
Открыть главуОсобенности выполнения упражнений в условиях фитнес-клуба
Прежде чем приступить к занятиям в фитнес-клубе человек обязан решить для себя следующие задачи: постановка и достижимые цели; высокая организация самодисциплины; повышение личной мотивировки к занятиям; наработка методов повышения эффективности трен...
Циклы тренировок в условиях фитнес-клуба
Для реализации программы индивидуальной методики проведения занятий в фитнес-клубе необходимо учесть все их циклы проведения. Стоит отметить, что в них везде используются тренажерные устройства, так как в настоящее время в большинстве фитнес-клубов о...
Открыть главуРекомендации к проведению занятий в условиях фитнес-клуба
Представляю следующие рекомендации перед проведением занятий в фитнес-клубе: Прежде чем посещать фитнес-клуб необходимо пройти как минимум трех врачей: эндокринолога; кардиолога; невропатолога; Не в коем случае нельзя забывать о безопасности проведен...
Открыть главуЗаключение
Таким образом, в результате работы была выполнена главная цель – исследование разработки индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба. Так, были решены следующие задачи: рассказано о истории и развитии фитнеса; дано представление о физических качествах человека; исследованы особенности построения индивидуальной фитнес-методики; проанализированы особенности выполнений упражнений в условиях фитнес-клуба; рассказано о циклах тренировок в условиях фитнес-клуба; разработаны индивидуальные методики проведения занятий в условиях фитнес-клуба; даны рекомендации к проведению занятий в условиях фитнес-клуба. В наше время особенно актуально исследование разработки проведения индивидуальных занятий в условиях фитнес-клуба, поскольку сейчас таких организаций достаточно много, а условия нашего окружающего мира оставляют желать лишь лучшего. Качество нашей жизни во многом зависит лишь от нас, от наших способностей вести полноценный и здоровый образ жизни, который не мог бы ограничиваться проблемами со здоровьем. Потому занятия фитнесом – это лучшее решение в современное время. Фитнес может применяться для любого типа и возраста граждан, он доступен не только в фитнес-клубах, но и дома. Занятие фитнесом это лишь привилегия каждого. Если человек желает укрепить свое здоровье, выйти на здоровый и правильный путь своей жизни, он может выбрать именно фитнес. Во второй главе указаны все физические качества, которые есть у человека и для их совершенствования можно использовать приведенные в третьей главе методики индивидуальных занятий для различных категорий граждан: для людей, у которых в основе их трудовой деятельности заложена локальная выносливость нижних конечностей (бармен, почтальон, танцор, охрана, официант); для людей, у которых в основе их трудовой деятельности лежит локальная выносливость верхних конечностей (парикмахер, косметолог, массажист, маляр и т.д.); для людей, занимающихся любительским и соревновательным бодибилдингом. Данную работу в практической деятельности можно предложить различным тренерам фитнес-клубов для повышения их компетентности по работе, а также для использования предложенной методики. Помимо тренеров, данная методика подходит обычным людям, которые хотят привести себя в форму и выйти на путь здорового образа жизни.
Список литературы
Абрамов, Р. Н. Фитнес-индустрия: люди, вещи, практики / Р. Н. Абрамов. – М.: Университетская книга, 2019. –504 с. Бартенева, Н. Е. Социальные функции фитнеса: опыт эмпирического исследования / Н. Е. Бертенева. – Томск: Вектор науки, 2016. – 72 с. Венгерова, Н. Н. Классификация фитнес-программ / Н. Н. Венгерова. – СПб.: РГПУ, 2019. – 32 с. Глахан, Л.М. Две стороны одной монеты / Л. М. Глахан. – М.: Сила и красота, 2000. – 221 с. Горцев, Г. Ничего лишнего. Аэробика. Фитнес. Шейпинг / Г. Горцев. – М.: Феникс, 2004. – 256 c. Граевская, Н. Д. Дыхание и тренированность / Н. Д. Граевская. – М.: Медицина, 1976. – 391 с. Закарьян, Л. Х. Фитнес - путь к совершенству / Л. Х. Закарьян. – Ростов-на-Дону.: Феникс, 2001. – 157 с. Иоффе, Л. А. Актуальные вопросы физиологии мышечной деятельности / Л. А. Иоффе. – М.: ВНИИФК, 1978. – 115 с. Маркосян, А. А. Физиология / А. А. Маркосян. – М.: Медицина, 1975. – 243 с. Одинцова, И.Б. Аэробика и фитнес / И. Б. Одинцова. – М.: Эксмо, 2002. – 157 с. Рогожин, М. Ф. Фитнес, идеальное здоровье / М. Ф. Рогожин. – М.: РИПОЛ, 1999. – 202 с. Судзиловский, Ф. В. Анатомия мышечной системы / Ф. В. Судзиловский. – СПб., 1997. – 211 с. Татура, Ю. В. Фитнес. Тонкости, хитрости и секреты / Ю. В. Татура. –М.: Бук-пресс, 2006. – 226 с. Тренажерный зал. 20 советов для новичков [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://blog.fitmost.ru/263/trenazhernyj-zal-20-sovetov-dlya-novichkov (дата обращения: 30. 06. 2021). Здоровые факты. Как построить индивидуальную фитнес-программу [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://zen.yandex.ru/media/id/5bec31f2a6f9d100aaa28798/vy-gotovy-postroit-individualnuiu-fitnesprogrammu-5c98b5de5e29d000b38711f5 (дата обращения: 30. 06. 2021).
