Особенности восстановления работоспособности спортивных гимнастов
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
Исследования показывают, что критические периоды переключают организм на новый уровень онтогенеза, создают морфофункциональную основу существования организма в новых условиях жизнедеятельности, а сенситивные периоды приспосабливают функционирования организма к этим условиям [2, 6]. С этим связана высокая чувствительность организма к внешним воздействиям в сенситивные периоды развития. Тренировочное влияние в сенситивные периоды наиболее эффективно. В этих обстоятельствах возникает наиболее благоприятное развитие физических качеств – силы, быстроты, выносливости и др. Наилучшим образом проходят реакции адаптации к физическим нагрузкам, в наибольшей степени развиваются функциональные резервы организма. В течение сенситивных периодов необходимо применять средства и методы физического воспитания для достижения наилучшего тренировочного эффекта.
Многие исследователи считают, что степень влияния тренировочного занятия на организм юного спортсмена определяется величиной нагрузки [4, 13]. На сегодняшний день определены основные виды нагрузок, которые применяются в процессе тренировки гимнастов на тренировочном этапе спортивной подготовки [1]:
большая нагрузка сопровождается значительными функциональными сдвигами в организме спортсмена, снижением работоспособности, которые свидетельствуют о явной усталости. Для получения большой нагрузки спортсмену необходимо выполнить значительный объем работы, адекватной его уровню подготовленности в настоящее время;
значительная нагрузка характеризуется большим суммарным объемом работы в условиях устойчивой работоспособности и не сопровождается ее снижением. Завершают работу в этом случае при появлении устойчивых признаков компенсированной усталости. Объем работы на занятиях со значительными нагрузками обычно составляет 70-80% от выполняемой работы к проявлению явной усталости;
средняя нагрузка соответствует началу второй фазы устойчивой работоспособности, которая сопровождается стабильностью движений. Объем работы в этом случае обычно колеблется в пределах 40-60% объема выполняемой работы к проявлению явной усталости;
малая нагрузка значительно активизирует действие различных функциональных систем, сопровождающиеся стабилизацией движений. Количество упражнений, которые выполняются спортсменами на занятиях с малой нагрузкой, составляет обычно 20-25% объема работы до проявления признаков явной усталости.
В спортивной практике для правильной оценки величины нагрузок отдельных занятий могут использоваться относительно простые, но достаточно информативные показатели: цвет кожи, внимание спортсмена, качество выполнения им движений, настроение, общее самочувствие. Однако использование больших нагрузок в подготовке юных спортсменов требует осторожного подхода, поскольку кости, связки и нервная система еще не готовы к такой работе. Это может стать причиной травм, перегрузки опорно-двигательного аппарата и нервной системы [21].
Исследования показывают, что функциональные изменения в организме спортсмена зависят от характера физической нагрузки [9]. Работа переменной мощности особенно характерна для спортивной гимнастики. Каждое изменение мощности работы требует нового сдвиги активности различных органов и систем организма спортсмена. При этом быстрые изменения в деятельности центральной нервной системы и двигательного аппарата не могут сопровождаться такими же быстрыми перестройками вегетативного обеспечения работы. На этот переходный процесс тратится время, в процессе которого ткани организма находятся в состоянии кислородного долга. Чем больше спортсмен адаптирован к работе переменной мощности, тем быстрее возникают сдвиги в дыхании, кровообращении, энергозатратах и накапливается меньше кислородный долг. Вегетативные системы в адаптированных спортсменов становятся более лабильными – они легче повышают функциональную активность при повышении мощности работы и быстрее успевают восстанавливаться в процессе ее снижения.
Рассчитывая корреляцию частоты сердечных сокращений (ЧСС) и мощности нагрузки можно говорить о приспособленности организма конкретного спортсмена к работе переменной мощности. На сегодняшний день существуют физиологические критерии, которые позволяют определить адаптация спортсмена к физическим нагрузкам и имеющийся уровень работоспособности [17]
Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы
. А именно:
скорость перестройки деятельности отдельных органов и систем организма от уровня покоя на оптимальный рабочий уровень и скорость обратного перехода в состояние покоя, характеризующий высокую приспособленность организма спортсмена к физическим нагрузкам;
продолжительность содержание рабочих сдвигов различных функций на оптимальном рабочем уровне, определяющий адаптацию к работе постоянной мощности;
величина функциональных сдвигов при одинаковой работе, по которой можно оценить более высокую подготовленность спортсмена к более экономному выполнения нагрузки;
тесное соответствие перестроек вегетативных функций переменном характера работы, характеризующий адаптацию к работе переменной мощности;
прямо пропорциональна зависимость между уровнем потребления кислорода, ЧСС, минутного объема дыхания и кровообращения, с одной стороны, и мощности работы, с другой стороны, позволяет использовать различные нагрузочные тесты с регистрацией показателей для оценки работоспособности спортсменов.
В процессе систематических тренировок организм спортсмена находится в разных функциональных состояниях, тесно взаимосвязанных между собой, где каждый предыдущий влияет на течение следующего. Эти процессы определяют, в свою очередь, степень выраженности и продолжительность устойчивого состояния, а от него зависит скорость наступления и глубина развития утомления, что дальше обусловливает особенности процессов восстановления. В зависимости от успешности прохождения восстановительных процессов у спортсмена перед началом следующего тренировочного занятия или соревнования проявятся те или иные формы предстартовых реакций, опять-таки будет определять следующую двигательную деятельность [24].
Известно, что одним из важных моментов в применении физических нагрузок на занятиях с юными гимнастами является правильное их нормирования. Обоснование физических нагрузок, адекватных функциональным возможностям организма, происходит по трем параметрам [18]:
а) величина сдвигов физиологических констант (ЧСС, уровень артериального давления, потребление кислорода, легочная вентиляция);
б) биоэнергетические затраты организма;
в) интенсивность физических упражнений (сила, скорость передвижения).
Во время нормирования интенсивности ациклических упражнений, в спортивной гимнастике занимают ведущее место, главное значение приобретает оценка уровня устойчивости двигательного стереотипа движения изучаемого степень совершенства коррекций движений и их конечные результаты, а также показатели функциональных изменений и скорость их нормализации [11].
По мнению многих авторов для правильной организации тренировочного процесса летний цикл тренировок принято делить на мезо- и микроциклы [7, 19]. Продолжительность микроциклов может колебаться от 3-4 до 10-14 дней в зависимости от педагогических задач, которые необходимо решать на данном этапе подготовки [7].
Некоторые авторы считают, что построение микроциклов зависит от особенностей процессов усталости и восстановления вследствие нагрузок отдельных занятий, от кумулятивного эффекта нескольких различных по величине и направленности нагрузок, возможности использования малых и средних нагрузок с целью интенсификации у спортсменов процессов восстановления после значительных физических напряжений [19]. При планировании течение дня двух или трех занятий с различными нагрузками необходимо учитывать закономерности колебаний специальной работоспособности в течение дня и механизмы, которые обусловливают.
Последовательные нагрузки на фоне недостаточного восстановления функциональных возможностей организма вызывают переутомление и перетренировки. Известно, что процессы восстановления после физической работы является гетерохронно, то есть восстановление и суперкомпенсация различных функций организма проходит одновременно. Поэтому глубокая усталость функциональной системы, которая определяет уровень скоростных способностей или максимальной силы спортсмена, требует длительных восстановительных реакций, но уже через несколько часов спортсмен может проявить высокую работоспособность при выполнении работы, связанной с мобилизацией функциональной системы, которая определяет уровень аэробной работоспособности организма [22].
Процессы усталости и восстановления после занятий с большими нагрузками различной направленности имеют много общего
50% курсовой работы недоступно для прочтения
Закажи написание курсовой работы по выбранной теме всего за пару кликов. Персональная работа в кратчайшее время!
