Формы и методы физической рекреации
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
На наш взгляд, наиболее распространенные виды и формы РФ были раскрыты А.Г. Фурманов. Структурными составляющими (видами и формами) ФО, по его мнению, являются: спорт для всех, активный отдых, системы здравоохранения, спорт и отдых, туризм [11].
Спорт для всех: спортивные тренировки с уделением особого внимания свободному времени. Ваша предметно-объективная направленность - это улучшение физического и функционального состояния, укрепление здоровья, развитие и улучшение физических и психических качеств участников. К циклическим видам спорта, используемым, относятся: легкая атлетика, плавание, лыжи, велоспорт, гребля и т. Д. Их методическая особенность (в отличие от спортивной направленности их использования) - умеренная физическая нагрузка в соответствии с социально-демографическими и биологическими особенностями участников, а также подготовка, участие в соревнованиях - спортивных днях, чемпионатах, матчах, кубках и т. Д. и Т. Д. турниры, мемориалы и т. д. Упрощенное формирование правил и форм соревновательного использования, адаптация и комплексное применение для образовательных, тренировочных и соревновательных целей, изменение количества участников, размеров игровых полей и т. Д.
Активный отдых, суть которого: в восстановлении физических и духовных сил, затраченных человеком в период учебной (производственной) деятельности, укреплении здоровья и последующем физическом развитии; в развитии у человека задатков и умений, связанных с профессиональной деятельностью; в углублении и расширении социальной активности человека с целью гармонизации его физического и духовного развития. При организации развлекательных мероприятий наиболее популярны следующие формы: подвижные игры, конкурсы, развлечения.
Системы здоровья и хорошего самочувствия - это научно установленный комплекс физических упражнений и естественных и гигиенических факторов, которые различаются функциональной, физиологической и психической направленностью, типом физической активности, формами использования предметов и воздействием на организм в соответствии с его анатомическим строением, в зависимости от о статусе исполнения. Сюда входят системы моделирования, аэробика, фитнес, пилатес, К. Купер, П. Иванов, Н. Амосов, Е. Пирогова и Л. Иващенко, К. Динейк, А. Стрельникова, М. Гриненко и другие. у человека общая и особая сопротивляемость, воздействие на некоторые функциональные системы организма, активация его резервных возможностей; различные энергозатраты для оптимизации двигательного режима человека; работать в аэробном и анаэробном режиме; сочетание режима двигателя, закалки и идеальной формы.
Массовые спортивные и развлекательные мероприятия - это соревновательные игровые мероприятия, в которых участники, с учетом пола, возраста и физической подготовки, имеют примерно равные возможности для активного отдыха, эмоционального расслабления, двигательной нагрузки и достижения двигательных результатов в предлагаемых им упражнениях. К ним относятся: спортивные дни, спортивные мероприятия, фестивали, вечеринки, спортивные площадки, оздоровительные поезда и т. Д. Методические особенности организации и проведения спортивных мероприятий и оздоровления массы заключаются в особом комплексе соревновательных упражнений, сложности и длине дистанции. вес используемого оборудования, продолжительность и интенсивность упражнения.
Туризм - один из самых эффективных видов активного отдыха, наиболее востребованный различными контингентами населения. По форме и содержанию туристическая деятельность очень разнообразна - это пешие походы, туристические сборы, спортивное ориентирование, экскурсии, туры.
Рассмотренные типы ФА дополняют друг друга и представляют собой разные аспекты единого процесса исцеления и отдыха, оптимизации жизненно важных и человеческих характеристик.
Методы, используемые при обучении ФКСиТ, также типичны для ФА. Они довольно разные. Самую большую группу составляют методы, основанные на АД
Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы
. Вместе с ними используется ряд общих методик обучения, модифицирующих их с учетом особенностей Российской Федерации. Методы различаются в основном способом организации и регулирования ДА вовлеченных людей [11].
Метод строго регламентированного упражнения
Особенность этого метода в том, что упражнение организовано и регламентировано: определяются сами упражнения, их порядок, количество повторений, интервалы отдыха и т. Д. С помощью этого метода вы можете точно дозировать местные и общие воздействия на организм, тренировать и улучшать моторику и способности. Строго регламентированный метод практики может использоваться в зависимости от состояния ученика, когда под руководством преподавателя проводятся различные формы повышения квалификации. При выполнении упражнений педагог контролирует действия учеников и регулирует нагрузку.
В случае самостоятельного обучения студент должен следовать заранее подготовленной программе. Этот строго регулируемый метод упражнений имеет множество вариаций. Например, метод повторяющихся упражнений широко используется при выполнении гимнастических упражнений, которые повторяются без значительных изменений движений. метод интервальных упражнений - с дозированным маршем, где прохождение некоторых разделов чередуется с перерывами на отдых. Циклический метод обучения - при повторении серии упражнений каждое упражнение выполняется в специально оборудованном месте, а ученик перемещается в круг с места на место. Также используются комбинации разных вариантов.
Метод непредельных нагрузок
Безлимитный способ скачивания (максимум 30-50%). Практикующий определяет оптимальный вес гантелей при выполнении, например, приседаний. На практике это выглядит так. Сидящий практикующий может стоять со штангой 100 кг на плечах. Допустим, это его максимальный результат. Для применения метода неудовлетворительных нагрузок оптимальный вес в этом случае будет от 30 до 50 кг.
В этом диапазоне веса вес груза может варьироваться в зависимости от здоровья и состояния спортсмена, периода тренировок, попыток приблизиться к тренажеру и других обстоятельств. Сначала практикующий кладет на плечи штангу весом 30 кг, приседает и поднимается с ней в максимально быстром темпе. Затем это упражнение можно повторить, немного прибавив в весе.
Игровой метод
Для игрового метода характерны такие особенности, как:
1. «Субъективная» организация, при которой действия игроков организованы по образному или условному сюжету (концепции, плану игры), что обеспечивает достижение конкретной цели в условиях постоянных и во многом случайных изменений ситуации.
Сюжет игры либо напрямую заимствован из окружающей действительности, с образным отражением некоторых используемых занятий и жизненных отношений (например: работа, повседневная деятельность, имитация охоты и т. Д.), Либо создается специально для этих целей. . физическая культура. как условная схема интерактивной игры - особенно это касается современных спортивных игр.
2. Различные способы достижения цели. Достижение цели в игре (выигрыш) обычно не требует никаких действий. Практически всегда существуют различные способы выигрыша, разрешенные правилами игры, которые только ограничивают общую линию поведения, но не определяют строго конкретные действия.
3. Сложный характер занятий: игра включает в себя различные двигательные действия - бег, прыжки, метание и т. Д. Верно, что иногда азартный метод также используется на основе относительно однородных занятий, например, «фортлек» («бег игра ») - своеобразное сочетание метода азартных игр с методом непрерывных переменных упражнений, при котором выполнение смены интенсивности или бега поочередно с ходьбой происходит по земле в порядке игры.
4. Большая независимость от действий учеников, высокая требовательность к их инициативе, смекалке, ловкости - игровой метод предлагает игрокам творческое решение двигательных проблем, при этом ситуация в процессе игры постоянно и внезапно меняется
50% курсовой работы недоступно для прочтения
Закажи написание курсовой работы по выбранной теме всего за пару кликов. Персональная работа в кратчайшее время!
