Роль игровых занятий в развитии гибкости

Игровой урок является одной из организационных форм проведения занятий по физическому воспитанию, способствующих физической активности детей 6-7 лет в процессе упражнений. В отличие от занятий, проводимых в традиционной форме, все средства физического воспитания, используемые в игровом уроке, подчинены определенному сюжету. Например, в комплексе «Волк и семь маленьких детей», «Цыпленок Ряба», «Колобок» и т. д. Использование методов подражания и имитации, образных сравнений соответствует психологическим характеристикам детей 6 -7 лет. Это облегчает процесс запоминания, усвоения упражнений, повышает эмоциональный фон урока, способствует развитию мышления, воображения, творческих способностей и познавательной активности [15].
Идея игры в классе не нова в принципе. Однако к недостаткам многих занятий, в том числе опубликованных в специальной литературе и используемых в практике работы с детьми, относятся низкая двигательная плотность, чрезмерная подача упражнений на сюжет в ущерб развитию двигательных навыков и недостаточная физическая нагрузка. деятельность, которая не обеспечивает тренировочный эффект.
Разрабатывая рефераты классов, следует сохранять их характерные черты, но в то же время избегать отмеченных недостатков. Разрабатываемые рефераты занятий должны быть направлены на решение следующих задач:
- укрепление здоровья детей,
- улучшение моторики,
- улучшение функциональных и адаптационных возможностей организма,
умственная и физическая работоспособность,
-гармоническое развитие всех частей системы опорно-двигательного аппарата,
- формирование правильной осанки,
- воспитание двигательных качеств,
- развитие умственных способностей и эмоциональной сферы,
- развитие музыкальных и ритмических способностей,
- воспитание интереса и необходимость систематических упражнений.
Выбор средств и методов физического воспитания определяется возрастными (анатомическими, физиологическими, психологическими и двигательными) особенностями детей. Для решения задач в процессе игры на уроках физкультуры используются различные физические упражнения, последовательность которых соответствует общепринятой трехчастной структуре. В этом упражнении, используемом в подготовительной и заключительной частях занятия, а также в набросках психогимнастики, танцы и игры можно менять в 2-3 занятия, варьируя их в соответствии с сюжетом. Комплексы общеразвивающих упражнений (КОУ), используемые в основной части, целесообразно выполнять в течение 15-16 сеансов, постепенно усложняя упражнения и увеличивая нагрузку. При дозировании упражнений необходимо учитывать уровень подготовленности и индивидуальных способностей детей.
Изучив упражнения за 3-4 занятия, они исполняются под музыку в соответствии с методом художественной гимнастики. Использование ритмической музыки у детей вызывает положительные эмоции, способствует развитию чувства ритма, способствует формированию двигательных навыков.
Использование серийно-потокового метода упражнений позволяет повысить нагрузку и двигательную плотность занятий и повышает их тренировочный эффект.
При выборе музыки для упражнений, направленных на овладение навыком добровольного расслабления и некоторыми идеями психогимнастики, рекомендуется использовать специальную музыку, тематически связанную с сюжетом, для релаксации в сочетании с естественными естественными звуками

. Звуки океанских волн, по данным научно-методической литературы, являются наиболее расслабляющими, способствуют снятию психоэмоционального стресса, овладению навыками физиологического самоконтроля, развитию умственных способностей. Результаты исследования указывают на необходимость использования элементов психорегуляции в процессе оздоровительного обучения. Особенно на начальном этапе тренировок, так как он ускоряет адаптацию организма, участвующего в физических нагрузках.
Большинство игровых комплексов нацелены на поэтапное, усиленное развитие двигательных навыков, на которое уходит от 50 до 70% времени на уроки (в нашем случае, гибкость). Каждый набор классов используется в среднем 2-2,5 месяца. Это подтверждается результатами исследований, в которых установлено, что использование коротких (в течение двух месяцев) программ обучения, направленных на развитие индивидуальных двигательных навыков, достаточно эффективно. Вызывает значительное улучшение показателей, характеризующих уровень развития двигательных навыков.
Под гибкостью обычно понимают способность выполнять движения с большой амплитудой.
Недостаточная гибкость и особенно подвижность в суставах верхних и нижних конечностей негативно влияют на техническую подготовленность боевых искусств.
Высокий уровень развития гибкости (не обязательно максимальной) позволяет выполнять движения быстрее, легче, экономичнее, реализуя в них весь достигнутый физический потенциал.
Метод развития гибкости у таэквандо сводится к ряду аспектов: начало растяжения предусматривается в результате интенсивного локального и общего прогрева суставно-связочного аппарата; Существует большое разнообразие упражнений на растяжку, которые определяют состав личного комплекса и их периодическую замену в зависимости от степени увеличения результатов (это не обязательно заставляет включать в комплекс большое количество упражнений).
Целью динамических упражнений (размахивание руками и ногами) является локальное дополнительное разогревание связок и мышц (максимальный растягивающий эффект принадлежит статическим упражнениям на фоне абсолютного расслабления на специальном тренажере и с партнером); нужно устранить ненужные нагрузки, чтобы сидеть на «шпагатах», что не является ключом в бою; В то же время внимание требует гибкость позвоночника и рук.
Гибкость - это индивидуальная особенность человека в зависимости от эластичности мышц, состояния позвоночника, суставов и связок