Развитие скоростно-силовых способностей у легкоатлетов спринтеров у юношей 16-20 лет средствами специальных упражнений

Аннотация. В настоящий период времени в мире легкой атлетики наблюдается бурное развитие. Достигнуть высоких спортивных результатов в легкой атлетике можно главным образом благодаря оптимальному уровню скоростно-силовой подготовки. Скоростно-силовая подготовка является одним из важнейших компонентов повышения спортивной работоспособности спортсменов, специализирующихся в видах спорта со скоростно-силовой направленностью. В данной статье рассмотрено развитие скоростно-силовых способностей у легкоатлетов спринтеров у юношей 16-20 лет средствами специальных упражнений.
Ключевые слова: скоростно-силовые способности, спринтеры, юноши16-20 лет, специальные упражнения.
Annotation. At the present time in the world of athletics there is a rapid development. To achieve high sports results in athletics can be mainly due to the optimal level of speed and strength training. Speed and strength training is one of the most important components of improving the athletic performance of athletes specializing in sports with speed and strength orientation. This article discusses the development of speed and strength abilities in athletes sprinters in boys 16-20 years by means of special exercises.
Keywords: speed-power abilities, sprinters, young men 16-20 years, special exercises.
Среди разных видов легкой атлетики самым сложным по технике бега считается спринт с характерной для него максимальной интенсивностью. Данная интенсивность определена рациональной организацией деятельности организма, от которого требуется в максимально короткий срок, максимально быстро мобилизовать функциональные резервы. Эффективное обеспечение работоспособности в короткие сроки при помощи максимально возможного нервно-мышечного напряжения является разновидностью стресса, для преодоления которого необходимо постоянно развивать физическую, технико-тактическую и психологическую подготовку

. [2, с 38]
В спринте максимальная силовая работа характеризуется максимально высокой скоростью сокращения и расслабления отдельных групп мышц. Значительная сила мышц нижних конечностей, их "взрывные" качества и способность быстро расслабляться помогают бегунам достичь максимальной скорости бега. Высококвалифицированные спринтеры характеризуются высоким уровнем возбудимости, функциональной активностью и силой нервных процессов. [4, с 13]
В спринтах, прыжках и бросках развитие скоростных и силовых способностей является важнейшим фактором, когда спортсмен стремится достичь высокого уровня работоспособности. Программа обучения должна быть направлена на развитие скорости и силы в любое время по нескольким причинам.
Прежде всего, эти качества, связанные со скоростью и мощностью, являются наиболее важными. Во-вторых, эти качества гораздо сложнее и трудоемче развивать, чем другие.
Ключевой переменной в определении интенсивности скоростно-силового упражнения является уровень способностей спортсмена. Спортсмены, которые быстро и мощно тренируются более интенсивно из-за их уровня способностей. Менее талантливые спортсмены, которые не способны выражать высокие скоростные уровни мощности, в результате демонстрируют более низкие уровни интенсивности тренировок. Важным понятием для понимания является то, что спортсмен определяет интенсивность тренировки.
Этот контраст также можно сравнить с одним спортсменом в течение карьеры. В молодом тренировочном возрасте спортсмен демонстрирует более низкие скоростно-силовые характеристики, поэтому интенсивность тренировок ниже, чем в более позднем возрасте, когда спортсмен стал быстрее, мощнее и, следовательно, проявляет большую интенсивность тренировок.
Скоростно-силовая подготовка зависит не только от объема и интенсивности тренировочной нагрузки, но и от системы использования упражнений. Выбор средств и их целесообразное использование являются основными факторами, обеспечивающими реализацию задач тренировки, что является главным условием повышения уровня основных физических качеств спортсмена и роста его спортивных результатов.
Специальные упражнения, которые ориентированы на развитие скоростно-силовых способностей, можно разделить на следующие группы:
1