Питание и физическая активность при эссенциальной гипертонии

Введение

Эссенциальная гипертония является довольно часто встречающимся заболеванием и часто может протекать некоторое время бессимптомно, без повышения артериального давления. Поэтому ее очень часто путают с обычной усталостью. Эссенциальная гипертония начинается с таких симптомов как: приступы головной боли, головокружения и другие неврологические расстройства, болезненная реакция на смену погоды, тошнота, боль в груди и возникновении одышки, периодические чувства страха, наличие учащенного сердцебиения, приступы слабости.
Эссенциальную гипертонию необходимо лечить, потому как она опасна для жизни человека своим внезапным резким повышением артериального давления, которое несет негативное воздействие на жизненно важные органы и сосуды человеческого организма, ослабляет его и провоцирует возникновение атеросклероза и ишемической болезни сердца, может привести к инфаркту и инсульту.
Врач всегда назначает обследование, затем комплексное лечение, включающее правильное питание и специальные физические нагрузки целью которого является максимальное снижение риска сердечно - сосудистых осложнений.
Цель данной работы состоит в комплексном анализе питания и физической активности при эссенциальной гипертонии.
В соответствие с поставленной целью в работе необходимо решить следующие задачи:
- выявить особенности питания при эссенциальной гипертонии;
- установить физическую активность при эссенциальной гипертонии.


Питание при эссенциальной гипертонии

Рассмотрим подробнее, почему именно питанию отводится важная роль при лечении и профилактике эссенциальной гипертонии.
Известно, что 30% случаев возникновения эссенциальной гипертонии обусловлено повышенным употреблением натрия, а именно соли и продуктов ее содержащих. Сокращение употребления соли до4 граммов в день, это менее одной чайной ложки в день, для больного является основным показанием в здоровом питании. При этом подсаливать рекомендуется изначально приготовленную несоленую пищу и соль предлагается использовать морскую и обогащенную магнием и калием, простая поваренная соль для употребления больному не рекомендуется. Когда у больного тяжелая степень заболевания эссенциальной гипертонией соль из рациона питания убирается совсем. Для улучшения вкусовых качеств пищи рекомендуется употреблять специи такие как:
лавровый лист,
укроп,
петрушка,
анис,
кинза,
гвоздика,
кислые ягоды (рябина, калина)
лимон
базилик
имбирь
При этом не стоит злоупотреблять пищей без содержания натрия долгое время, потому как натрий для полноценной жизнедеятельности органов человека необходим.
Не стоит забывать при планировании рациона питания для больного эссенциальной гипертонией об употреблении в пищу калия, магния и кальция, потому что для медикаментозного лечения назначаются гипотензивные средства, а их употребление может привести к нарушениям ритма сердца.
Больному рекомендуется при соблюдении диеты употреблять продукты, богатые калием: картофель (особенно запеченный с кожурой), бананы, свеклу, брюссельскую капусту, чернослив, томаты, дыни, апельсины молоко.
Употребление продуктов богатых магнием окажет благотворное влияние на нервную систему и стенки сосудов.
Для получения организмом больного кальция назначаются такие продукты как:
репа
шпинат
простокваша
молоко
брокколи
Для сохранения микроэлементов в продуктах больному эссенциальной гипертонией назначается употребление продуктов приготовленных на пару или методом их запекания, так как при варке, например овощей, микроэлементы переходят в воду.
Что касается употребления больным жиров, белков и углеводов, также необходимых для полноценной жизнедеятельности организма то они назначаются врачом в виде таких продуктов:
Баранина и говядина, для улучшения влияния их добавляют в рацион растительное масло (жиры). Мясо индейки, кролика, курицы, телятины готовить необходимо без добавления масла.
Для расщепления жиров рекомендуется употреблять мясо с бобовыми, творогом и тресковыми породами рыб.
Так как белки являются, незаменимыми аминокислотами, необходимыми для организма, то идут в пищу при употреблении: нежирного мыса, рыбы, творога, молока и кисломолочных продуктов, яиц, бобовых.
Более всего углеводов содержится в сахаре, но во избежание повышения уровня холестерина, врач назначает больному эссенциальной гипертонией: мед, фрукты, сухофрукты и ягоды.
Важным фактором при правильном питании является контроль калорийности продуктов

. Калорийность пищи должна соответствовать энергозатратам. Поэтому пациентам с лишним весом калорийность рассчитывают на 10% меньше относительно суточной потребности. Питание пациента должно происходить не менее пяти раз в сутки, с последним приемом пищи за два час до сна. За два часа до сна лучше употреблять фрукты или пить обезжиренный кефир.
Расчет употребления жидкости идет с учетом употребляемых в пищу фруктов и овощей, воду рекомендуется употреблять чистую.
Правильное питание сочетается с отказом от таких привычек как:
курения;
переедание;
употребления алкоголя;
тяжелые физические нагрузки;
употребление жирной и острой пищи, приготовленной в процессе жарки
Расчет правильного питания для больного исходит, прежде всего, с учетом того, что спровоцировало заболевание, поэтому делать это самостоятельно не рекомендуется. При этом врач волне может порекомендовать лечение народными средствами такими как: употребление в пищу отвара из плодов рябины. Когда 1столовую ложку ягод заливают кипятком, настаивают 20 минут и принимают по половине стакана два раза в сутки. Также из народной медицины рекомендуется употреблять в пищу ежедневно свежевыжатый тыквенный сок.
Есть список продуктов, которые не только вредны, но и опасны для употребления при лечении и профилактики эссенциальной гипертонии:
рыба и мясо жирных сортов,
колбасные изделия магазинного производства,
сало, консервы и копчености,
сыр,
маргарин и сливочное масло,
кондитерские изделия и крем
алкоголь,
кофе и крепкий чай
готовые майонезы, соусы и маринады (допустимы домашнего приготовления с учетом рекомендаций врача)
Не стоит забывать, что и голодание для больных эссенциальной гипертонией крайне опасно, потому как резкое отсутствие пищи для организма приводит к повышению давления.
Таким образом, правильное питание при эссенциальной гипертонии поможет больному быстро восстановиться при начальной стадии болезни, а в остальных случаях соблюдение диеты больным поможет быстро восстановиться и избежать последующих гипертонических кризов.
2. Физическая активность при эссенциальной гипертонии

Лечение лекарствами и правильное питание помогут снизить давление, но если добавить к такому лечению физические нагрузки то положительный результат лечения будет достигнут гораздо быстрее, а эффект продолжительнее.
Часто физическая активность является залогом здорового образа жизни, а простые физические упражнения могут предупреждать некоторые виды болезней, например, таких как эссенциальная гипертония.
Физическая активность и упражнения у больных эссенциальной гипертонией способствуют:
Укреплению сердца и сердечно - сосудистой системы
Улучшению кровообращения
Снижению холестерина в крови
Уменьшению проявлений сердечной недостаточности
Повышению выносливости организма
Повышению энергетического ресурса организма
Усилению тонуса и силы мышечной системы
Повышению гибкости суставов и укреплению костей
Уменьшение головных болей и головокружения
Снижению избыточного веса
Снижению воздействий стресса, депрессии и беспокойства
Повышению самооценки
Улучшению сна
Перед началом занятий физическими упражнениями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который даст правильные программы нагрузок и методику занятий.
На что стоит обратить внимание при консультации с врачом: ежедневный объём упражнений, частота занятий, тип упражнений и нагрузки для вашего случая, момент употребления лекарств, показания измерений пульса.
Человек, который активен физически незаметно для себя, оказывает поддержку своему организму и сердцу, даже если он находиться в состоянии покоя. Сердечный ритм замедляется, а сила сокращений увеличивается, тренировки также позитивно влияют на работу сосудов, которые позволяют поступать крови в достаточном количестве и организм работает эффективнее, чем у человека равнодушного к физическим занятиям и ведущего малоподвижный образ жизни