Основы здорового образа жизни

Введение

Формирование, укрепление и сохранение индивидуального здоровья стало на сегодняшний день приоритетным направлением в системе физического воспитания.
Развитие государства, ее дальнейшее развитие зависит напрямую от здоровья населения, от увеличения количества крепких, здоровых, сильных телом и духом людей.
Особенно это актуально в современных условиях, все возрастающих нагрузках на человеческий организм, ухудшение экологии, распространения заболеваний и пагубных привычек. По данным НИИ гигиены и здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь около 10% среди контингента детей, поступающих в школу.
Поэтому очень важно наличие у каждого человека определенного знания о том, что такое здоровый образ жизни, мотивации и сформированных полезных привычек.
Таким образом, выбор темы работы «Основы здорового образа жизни» обусловлен острейшей социальной значимостью и актуальностью проблемы ухудшения здоровья всего человечества.
Цель данной работы - расширение и углубление знаний о сохранении здоровья.


1. Понятие здорового образа жизни

Исходным для определения термина «здоровье» является определение, приведенное в Уставе Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов» [11].
Здоровье характеризуется нормальным психическим состоянием, физиологическими резервами, биологическим потенциалом и социальными возможностями реализации самим человеком всех этих задатков.
Различают 3 типа здоровья:
- «здоровье населения» (общественное, популяционное)
- «здоровье группы» (профессиональная группа,семья)
- «индивидуальное здоровье» (личность, человек)
В соответствии с типом здоровья разработаны показатели, посредством которых дается количественная и качественная характеристика.
Еще выделяют здоровье психологическое, которое определяет эмоциональное, душевное благополучие человека.
«Психологическое здоровье», как термин введен И. В. Дубровиной. Этот термин подчеркивает неразделимость психического и телесного в человеке. Общий портрет психологически здорового человека — это открытый, веселый, жизнерадостный, творческий человек, который познает себя, а также окружающий мир не только лишь разумом, но и интуицией, чувствами. Этот человек берет на себя ответственность за свою жизнь, и находится в постоянном развитии.
Здоровье человека закладывается глубоко в детстве и по данным научных исследований оно обуславливается
на 10% - возможностями здравоохранения и медицины
на 20% - состоянием окружающей среды
на 20% - наследственностью
на 50% - образом жизни.
А также важное место в сохранении здоровья занимает спорт и физическая культура.
Здоровье человека в большой мере зависит от систем ценностей, которые существуют в обществе и определяют смысл жизни. Здоровье — это общественная и личная ценность. Формированием установки на своё здоровье занимается новейшая отрасль знания, которая получила название «валеология» - наука о здоровье [12].
Философия здорового образа жизни начала формироваться лишь в ХХ веке. Абсолютно ясным стал тот факт, что эффективнее, дешевле и проще всего предотвращать инфекции и болезни, чем потом их лечить. Но в свою очередь мы понимаем, что здоровый образ жизни – это не только профилактика болезней и активный образ жизни, но и социальное и духовно-нравственное составляющее человека.
По мнению большинства экспертов в области здравоохранения и жизнедеятельности (Н. П. Абаскаловой, А. Г. Горшкова, Г. К. Зайцева, и других), ЗОЖ, прежде всего, представляет здоровьесберегающую направленность поведения, развитое чувство ответственности за свое здоровье, приоритет здоровья и ценностей жизни.
ЗОЖ имеет широкий спектр позитивного влияния на разные стороны физической, социальной и духовной жизни человека. Показателями этих воздействий являются: жизненная энергия, оптимистический настрой, ответственность, ощущение своей физической и психо-эмоциональной привлекательности, общительность, получение удовольствия в социально одобряемых формах. Преимущества ЗОЖ можно заметить в хорошем самочувствии, эмоциональной устойчивости, развитой силой воли, уверенности в себе, способности продуктивно справляться с воздействиями стрессовых ситуаций, слабой подверженности депрессивным, нервным состояниям.
Термин «здоровый стиль жизни» пришел из зарубежной научной литературы. Как отмечал В.Н. Беленов: «Здоровый образ жизни – это мировоззрение, определяющее систему (стиль) поведения индивида, в данном случае – здоровый стиль жизни». При этом автор указывает на то, что здоровый стиль жизни, став необходимым атрибутом поведения человека, оказывает положительное влияние на дальнейшее формирование здорового образа жизни.
Ю

. П. Лисицын писал, что под здоровым образом жизни понимается «деятельность наиболее характерная, типичная для конкретных социально-
экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей» [8].
Д. А. Изуткин определяет его следующим образом «способы активной биосоциальной жизнедеятельности людей в непосредственной и максимальной степени, сохраняющие и укрепляющие потенциал индивидуального и общественного здоровья при наличии благоприятных социальных и экологических условий» [7].
Л. В. Доброрадова определяет здоровый образ жизни как: «Здоровый образ жизни целесообразно рассматривать как совокупность внешних и внутренних условий жизнедеятельности человеческого организма, при которых все его системы работают достаточно долговечно, а также совокупность рациональных методов сохранения здоровья, гармонического развития личности» [4].
Здоровый образ жизни – это единственное средство защиты сразу от всех болезней. Он направлен на предотвращение не каждой болезни в отдельности, а именно всех в совокупности. Поэтому он особенно желателен, экономичен и рационален.
Здоровый образ жизни – это единственный стиль жизни, который способен обеспечить улучшение, восстановление и сохранение здоровья населения – это важнейшая социальная технология государственного масштаба и значения.
Здоровый образ жизни – многоплановое понятие, это активная деятельность людей, которая направлена на укрепление и сохранение здоровья как предпосылки и условие осуществления и развития других аспектов и сторон жизни, на преодоление «факторов риска», развитие и возникновение заболеваний, оптимального использования в интересах охраны, а также улучшения здоровья природных и социальных условий и факторов образа жизни. В более конкретном и узком виде – максимально благоприятное для индивидуального и общественного здоровья проявления медицинской активности.

2. Принципы здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики как начального, а потому решающего звена в укреплении здоровья населения через изменение образа жизни, его оздоровлении, борьбу с негигиеническим поведением и вредными привычками, преодоление других неблагоприятных сторон образа жизни. Организация здорового образа жизни в соответствии с государственной программой усиления профилактики заболеваний и укрепления здоровья требует совместных усилий государственных, общественных объединений, медицинских учреждений и самого населения [9].
Психическое здоровье человека относится тоже к понятию здорового образа жизни. Оно отражается как «полноценной психологической деятельности самого человека, которое выражается а хорошем самочувствии, в отличном настроении, в активности»
Выделяют основные принципы здорового образа жизни (рис. 1):

 
Рис. 1. Основные принципы здорового образа жизни.

На принципы здорового образа влияют как объективные, так и субъективные факторы.
К объективным факторам здорового образа жизни относят:
доступность физкультурно — спортивных сооружений и комплексов (оздоровительных центров, бассейнов, стадионов и др.), спортивного инвентаря и т.д.
Качество окружающей среды (это состояние почвы, воды, воздуха), а также одежды, жилища, продуктов питания.
К субъективным факторам в основном относят — соблюдение принципов здорового образа жизни, группой людей, семьей, отдельным человеком, и это все немыслимо без массового спорта и физической культуры.
Состояние здоровья детей на сегодняшний день становится национальной проблемой, и уже становится государственной задачей — формирование здорового образа жизни у детей с маленького возраста., и это во многом зависит от работы по данному направлению к общеобразовательном школьном учреждении [10].
Здоровье ребенка — очень сложная комплексная проблема науки, которую следует отнести к одной из главных среди уже существующих наук, так как здоровье подрастающего поколения определяет состояние государства в целом. Первые исследования, которые были посвящены изучению состояния здоровья детей относятся к прошлому веку, но многие аспекты этой глобальной проблемы требуют дальнейшего развития.
Современное общество имеет многообразие примеров образа жизни человека. Это многообразие иногда не является образцом именно для ребенка, поэтому и создается хаотичность в учении ребенка о здоровом образе жизни, и разрушаются созданные представления. Также на сегодняшний день есть тенденция снижения здоровья детей, поэтому возрастает потребность в формировании у подрастающего поколения представления о здоровом образе жизни и требует уже других путей в развитии, воспитании и образовании дошкольников.
На сегодняшний день проблемой формирования здорового образа жизни занимаются очень многие педагоги, психологи: педагоги (О