Теоретические представления о копинг-стратегиях. Роль копинга в преодолении стресса

Термин «копинг-стратегии» используется с целью обозначения тех осознанных типов поведения, которые применяются человеком с целью преодоления стресса и его последствий. Этот термин стал неотъемлемой частью понятийного аппарата современной психологической науки.
Считается, что впервые данное понятие было использовано в литературе в 1962 году. Понятие «копинг» пришло из английского языка («coping»); в исследовательских источниках оно впервые использовалось в работах, посвященных изучению детских кризисов развития. Затем понятие было описано Р. Лазарусом, который рассматривал «копинг» в качестве стратегии, избираемой человеком с целью преодоления стрессовых переживаний, напряжения, тревоги. В частности, одной из таких работ ученого стало издание «Психологический стресс и процесс совладания с ним», которое вышло в свет в 1966 году. В данной работе копинг понимается в качестве «непрерывно меняющихся попыток», нацеленных на преодоление стресса — особых требований внешнего или внутреннего характера, которые превышают имеющиеся у человека ресурсы. Данные попытки, подчеркивается в определении Лазаруса, реализуются в двух плоскостях — когнитивной и поведенческой.
В настоящее время определение, даваемое большинством исследователей понятию «копинг», носит аналогичный характер. Данный термин используется для обозначения процессов совладания с тяжелыми для человека ситуациями, разного рода состояниями. Копинг предполагает использование нескольких стратегий, при помощи реализации которых у человека появляется возможность преодолеть эти ситуации и состояния, которые превышают возможности имеющихся у него физических и психологических ресурсов. Если говорить простым языком, копинг представляет собой такую форму поведения, в которой отражается готовность личности приспособиться к сложным жизненным обстоятельствам, а также использовать конкретные средства с целью преодоления дистресса, напряжения.
При помощи использования копинг-стратегий возникает возможность смягчения стрессового воздействия; либо же его избегания; или же выработки привыкания, которое также делает стрессовое воздействие менее разрушительным. Иными словами, копинги направлены на то, чтобы снизить стрессовое воздействие на человека, что осуществляется при помощи выбора той или иной стратегии совладающего поведения. В качестве основной цели использования копинг-стратегии выступает возможность сохранения имеющихся у личности ресурсов — психологического благополучия, физического здоровья. В связи с требованиями современного века не вызывает удивления тот факт, что копинг-стратегии привлекали достаточное количество внимания среди исследователей. Совладающее поведение стало предметом научного интереса для множества ученых, и в рамках данной области было издано немало работ как отечественных авторов, так и зарубежных. В данных исследовательских трудах копинг-стратегии изучаются в качестве совокупности действий, при помощи которых становится возможным повышение устойчивости человека к стрессовому воздействию; копинги изучаются в контексте оказания помощи другим людям и самому себе в разного рода обстоятельствах экстремального характера

.
В каждом случае и для каждого человека используемая копинг-стратегия будет индивидуальной, зависеть в том числе и от особенностей обстоятельств, самочувствия, ситуации в целом. Однако вместе с тем все копинг-стратегии принято подразделять на несколько типов, или же категорий. Количество данных стратегий очень разнообразно. В работе Е. И. Рассказовой с со авт. Подчеркивается, что количество типов совладающего поведения, выделенных различными авторами, в настоящее время превышает 400. Также исследователями предпринимается значительное количество попыток разбивки копинг-стратегий на различные категории или классы, но на данный момент определенной общепринятой категоризации до сих пор не разработано. С начала развития концепции копинг-стратегий Р. Лазарусом было предложено разделять типы совладающего поведения на две основных категории — это те, которые в большей мере концентрированы на разрешении имеющихся трудностей; и те, которые, в первую очередь, направлены на преодоление эмоциональных переживаний негативного характера, которые вызываются дистрессом. Есть и классификации копинг-стратегий по критерию направленности на решение проблемы либо на попытки уйти от имеющихся трудностей — подобная стратегия получила название «мониторинговой», ее также иногда называют «блантерным» типом совладания. На две основополагающие категории виды жизненных затруднений, которые определяют типы совладающего поведения, предлагал разбивать отечественный исследователь А. Н. Поддьяков — это могут быть объективно и независимо возникающие проблемы или же те трудности, которые специально создаются людьми. Отличие данных типов трудностей предполагает и выбор различных типов совладающего поведения, при помощи которых достигается возможность преодоления дистресса.
Как считает Е. И. Рассказова, одна из наиболее удачных и заслуживающих внимания категоризация совладающего поведения включает в себя три типа копингов:
Стратегии, направленные на процессы когнитивной адаптации к дистрессовой ситуации. Данная группа стратегий имеет непосредственное отношение к когнитивному компоненту — то есть, мыслительным процессам. Эти стратегии направлены на то, чтобы поменять отношение к текущей ситуации стрессового характера — например, человек может ее отрицать, умственно дистанцироваться от тревожащих или травмирующих вопросов; а также к данной категории относится изменение целей, постановка новых задач, обращение к юмору.
Типы стратегий, которые направлены на адаптацию к дистрессовой ситуации на поведенческом уровне. Данного рода стратегии нацелены на работу непосредственно с имеющейся проблемой, ее изменению или же преобразованию того источника, что играет роль стрессового фактора. Сюда относится поиск новой и нужной для решения вопроса информации, или же приобретение новых навыков и умений, при помощи которых также появляется возможность разрешения имеющихся трудностей и смягчения стрессового воздействия.
Стратегии, реализация которых имеет своей целью совладание с эмоциональными переживаниями, вызванными воздействием стрессора