Изучить динамику развития двигательных качеств у студенток, занимающихся аэробикой
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
Введение
Обучение в вузе сопряжено с большой умственной и нервноэмоциональной нагрузкой, влечет за собой недостаточность двигательной активности, отражаясь на работоспособности человека, ухудшая при этом сон, настроение (тонус мышц снижается, ухудшается работа внутренних органов). Культура двигательной активности является ведущим компонентом физической культуры. Правильно подобранные упражнения помогают повысить работоспособность, достичь определенных результатов и поддерживать их. Усиленное выделение эндорфинов снимает психическое перенапряжение, уменьшает вероятность депрессии за счет нормализации психоэмоционального состояния. Развитие и совершенствование двигательных качеств студенческой молодежи в вузе является важной и необходимой составляющей дисциплины «Физическое воспитание». Но в последнее время отмечается снижение уровня развития двигательных качеств студенческой молодежи, особенно девушек [5]. Признано, что эффективным средством улучшения здоровья и повышения двигательной активности женского контингента являются занятия оздоровительной аэробикой. Оздоровительная аэробика — одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений, танца и музыки для широкого круга занимающихся, активно работают различные группы специалистов. Однако выбор наиболее эффективных программ и методик по оздоровительной аэробике часто осуществляется преподавателями, инструкторами и занимающимися весьма субъективно, без достаточного обоснования, к тому же ощущается недостаток научно-методического обеспечения, что сдерживает более активное внедрение занятий в повседневную практику [3]. Занятия оздоровительной аэробикой включены в программы физического воспитания студенток практически во всех вузах. Интерес к аэробике обусловлен высокой эффективностью, доступностью, яркой эмоциональной окрашенности и внешней привлекательностью [18]. В этом аспекте очевидна актуальность выбранного нами направления исследований. Объект исследования: влияние аэробики на развитие физических качеств Предмет исследования: развитие двигательных качеств у студенток с помощью комплекса аэробики Цель исследования: изучить динамику развития двигательных качеств у студенток, занимающихся аэробикой Для достижения цели необходимо выполнить следующие задачи: 1. Описать особенности физиологии организма студенток для занятий физической культурой 2. Изучить оздоровительное значение занятий аэробикой для студенток 3. Раскрыть организационно-методические особенности занятий аэробикой 4. Разработать методику занятий аэробикой для студенток вуза 5. Проанализировать результаты исследования Гипотеза исследования: предложенная нами методика занятий по аэробике будет способствовать развитию двигательных качеств студенток.
Особенности физиологии организма студенток для занятий физической культурой
От состояния организма женщины, функционирования его органов и систем зависит жизнеспособность нового поколения, поэтому здоровье женщины требует к себе особого внимания. В укреплении здоровья женщин, предупреждении преждевременного старения и сохран...
Оздоровительное знаичение занятий аэробикой для студенток
Аэробика в большей степени направлена на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики – оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным – в...
Организационно-методические особенности занятий аэробикой
Оздоровительная аэробика — одно из течений массовой физической культуры с контролируемой нагрузкой. Над исследованием и популяризацией разных программ, синтезирующих компоненты физических упражнений, танца и музыки для обширного круга занимающихся, с...
Открыть главуЗаключение
Аэробика выгодно отличается от однообразных циклических нагрузок, является активным стимулятором деятельности сердечно-сосудистой системы и приближена в этом качестве к таким физическим нагрузкам, имеющим оздоровительное значение, как бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. Использование музыкального сопровождения позволяет снять монотонность от многократного выполнения однотипных движений. Упражнения под музыку вызывают положительные эмоции, стремление выполнять движения энергично, способствуют повышению работоспособности, а также оздоровлению и активному отдыху. Все это сопровождается эндокринными сдвигами, которые способствуют повышению функциональных возможностей организма. При правильно подобранной дозировке и разноплановости занятий создаются все предпосылки для правильного физического развития, его гармонизации, формирования новых разнообразных двигательных навыков. Существует возможность широкого варьирования физической нагрузки путем увеличения или уменьшения, как количества упражнений, так и числа их повторений. За счет поточного метода выполнения упражнений на занятиях аэробики возрастает плотность занятий. Разучивание под музыку структурно сложных двигательных действий развивает координацию, наблюдательность, способность анализировать и обобщать свои действия. Успешное разрешение структурно-сложных двигательных действий вызывает у занимающихся положительные эмоции, тем самым стимулируя желание и потребность разрешения еще более сложных двигательных задач. Для определения влияния аэробики на двигательные возможности студенток проводились исследования с группой девушек в количестве 40 человека. Разработанная технология применения оздоровительной аэробики отличалась от традиционно применяемых методик в практике физического воспитания следующим: - использование различных видов двигательной активности, применяемых в оздоровительной тренировке женщин: классической аэробики, системы Пилатес, восточных танцев, стретчинга, статических упражнений, йоги; - дифференцирование комплексов оздоровительной аэробики по зонам интенсивности, определяемым с помощью монитора сердечного ритма; - силовые упражнения выполнялись в трех двигательных режимах: динамическом, статодинамическом и статическом в соответствующей последовательности; - применение музыкального сопровождения; - подбор и комплектование составляющих комплекса оздоровительной аэробики основаны на знании исходного уровня физической подготовленности студенток. Полученные в ходе исследования данные свидетельствуют об эффективности внедрения предложенной нами методики по танцевальной аэробике. Такой подход усиливает тренировочные влияния на развитие практически всех двигательных качеств. Для развития быстроты следует использовать специализированные упражнения по легкой атлетике или использовать средства роуп-скиппинг в режиме соответствующем развитию данного качества. Мы считаем целесообразным для развития максимальной силы использование более сложных силовых упражнений в партерной части комплекса.
Список литературы
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304 с. Аэробика. Влияние занятий аэробикой на студентов: методические рекомендации. – Вологда: ВоГТУ, 2010. – 20 с. Бабичева И. В. Разработка программы оздоровительной аэробики в образовательном процессе по физическому воспитанию студенток // Молодой ученый. — 2015. — №8. — С. 424-426. Дулиба О. Б. Оценка и оптимизация умственной и физической работоспособности студенток средствами ритмической гимнастики: автореферат дис. ... канд. биол. наук : 03.00.13 / О. Б. Дулиба. - Львов, 2000. - 21 с. Зефирова Е. В., Платонова В. В. Оздоровительная аэробика: содержание и методика / Учебно-методическое пособие — СПб: СПбГУИТМО, 2006. — 25 с. Зотин, В. В. Применение фитнес технологий в вузах / В. В. Зотин, А.А. Мельничук, В.В. Щукина // Аллея науки. - 2017. - №8. - Т.2. - С.90-93 Зотин, В. В. Нетрадиционная гимнастика Bellydance в практике физического воспитания вузов / В. В. Зотин, Я. В.Чешуина // Сб.III Всеросс. науч. практ. конф. "Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании". - Чайковский, 2011. - С.122-123 Ильинич В. И. Физическая культура студентов и жизнь: учебник / В. И. Ильинич. — М.: Гардарики, 2005. — 366 с. Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. Аэробика. Т. 1. Теория и методика. - М.: Федерация аэробики России, 2002, c. 181. Лубышева Л. И. Научное обоснование инновационных преобразований в сфере физической культуры и спорта // Теория и практика физической культуры. — 2001. — № 1. — С. 8–10. Назаренко Л. Д. Средства и методы развития двигательных координаций. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 259 с. Сиднева, Л. В. Гониянц С.А. Оздоровительная аэробика и методика преподавания: учеб. пособие / Л. В. Сиднева, С. А. Гониянц // Физическая культура и спорт. - М., 2000. – 74 с. Степанова О. Н. Современное состояние и проблемы развития физической культуры и спорта в Российской Федерации // Научные труды МПГУ. Серия: естественные науки. — М.: Прометей, 2004. — С. 449–456. Теория и методика физического воспитания / под ред. Т. Ю. Круцевич. - В 2 т. Т. 2: Методика физического воспитания различных групп населения. - Киев : Олимпийская литература, 2003. - С. 355 - 356. Черняев В. В. Проектирование и конструирование гуманитарно ориентированного содержания образования по физической культуре в вузе: Автореф. дис. … д-ра пед. наук. — М., 2004. — 47 с. Шинкаренко О. В. Организация физкультурно-образовательной среды для формирования потребности в занятиях физической культурой и спортом у студентов (на примере технического вуза): Автореф. дис.. канд. пед. наук. — Набережные Челны, 2009. — 23 с. Южакова Н. В., Удалова Е. П. Использование фитнес-программ в практике физического воспитания студенток // Молодой ученый. — 2016. — №3. — С. 1037-1040. Якимович В. С. Проектирование системы физического воспитания детей и молодежи в различных образовательных учреждениях: Монография. — Волгоград: ВолгГАСА, 2002. — 136 с.
