Применение физической культуры для адаптации младших школьников к условиям школы

С целью адаптации детей младшего школьного возраста к условиям школы мы ориентировались на всестороннее развитие личности детей младшего школьного возраста с целью развития следующих аспектов:
- здоровье;
- физическое развитие;
- знания и навыки в области физической культуры;
- мотивы занятия физической культурой.
Отдельное внимание также было акцентировано на основных требованиях к уровню физической подготовленности младших школьников, что представлено в таблицы 4.
Таблица 4
Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет
№
п/п Физические
способности Контрольное
упражнение
(теcт) Возраст
лет Уровень
Мальчики девочки
Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий
1 Скоростные Бег 30 м, c 7
8
9
10 7,5 и более
7,1
6,8
6,6 7,3-6,2
7,0-6,0
6,7-5,7
6,5-5,6 5,6 и менее
5,4
5,1
5,0 7,6 и более
7,3
7,0
6,6 7,5-6,4
7,2-6,2
6,9-6,0
6,5-5,6 5,8, и менее
5,6
5,3
5,2
2 Координационные Челночный бег
3x10 м, с 7
8
9
10 11,2 и более
10,4
10,2
9,9 10,8-1'0,3
10,0-9,5
9,9-9,3
9,5-9,0 9,9 и менее
9,1
8,8
8,6 11,7 и более
11,2
10,8
10,4 11,3-10,6
10,7-10,1
10,3-9,7
10,0-9,5 10,2 и менее
9,7
9,3
9,1
3 Скоростно-силовые Прыжок в длину с места, см 7
8
9
10 100 и менее
110
120
130 115-135
125-145
130-150
140-160 155 и более
165
175
185 90 и менее 110-130
125-140
135-150
140-155 150 и более
155
160
170
100
110
120
4 Выносливость 6-минутный бег, м 7
8
9
10 700 и менее
750
800
850 730-900
800-950
850-1000
900-1050 1100 и более
1150
1200
1250 500 и менее
550
600
650 600-800
650-850
700-900
750-950 900 и более
950
1000
1050
5 Гибкость Наклон
вперед из
положения
сидя, см 7
8
9
10 1 и менее
1
1
2 3-5
3-5
3-5
4-6 .9 и более
7,5
7,5
8,5 2 и менее
2
2
3 6-9
6-9
6-9
7-10 11,5 и более
12,5
13,0
14,0
6 Силовые Подтягивание:
на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики) 7
8
9
10 1
1
1
1 2—3
2—3
3—4
3—4 4 и выше
4
5
5
на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки) 7
8
9
10
2 и ниже
3
3
4 4—8
6—10
7—11
8—13 12 и выше
14
16
18
Исходя из основных направлений работы с детьми, были разработаны комплексы упражнений, способствующих полному физическому развитию детей младшего школьного возраста:
Комплекс упражнений для развития быстроты детей.
- Бег в среднем темпе с ускорениями по 20 метров

.
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестыванием голени.
- Бег на прямых ногах
- Ускорения с места.
2. Комплекс упражнений для развития выносливости.
Упражнения и игровые задания:
1. И.п.- стоя лицом к партнеру, руки на плечах партнера. Бег, вперед поднимая бедро с сопротивлением партнера.
2. И.п.- стоя, гимнастическая скамейка между ног. Прыжки на скамейку.
3. И.п.- набивной мяч внизу, ноги шире плеч. Метание мяча вперед-вверх.
4. И.п. – присед. Выпрыгивание вперед вверх, с продвижением вперед.
Игровое упражнение:
«Перетягивание через линию». Широкую ленту связать кольцом. Двое игроков становятся спиной друг к другу вовнутрь кольца и кладут его на поле. Между ними чертится линия. Выигрывает тот, кто перетянет соперника через линию.
3