Здоровый образ жизни студента.

Введение

Здоровье нации является неотъемлемой частью общественного богатства и ключевым ресурсом развития государства, а показатели состояния здоровья населения – важным критерием развития общества. В последнее время обоснованную тревогу специалистов вызывает состояние здоровья студентов.
На заседании итоговой коллегии Министерства образования и науки Российской Федерации отмечалось, что приоритетным, в сфере высшего образования и молодежной политики, остается направление по формированию культуры безопасности и здорового образа жизни. Создание условий для популяризации здорового образа жизни в молодежной среде, формированию бережного отношения к своему здоровью, повышению информированности молодежи о социально-значимых заболеваниях и способах профилактики их распространения.
Современный процесс обучения в высшем учебном заведении предъявляет высокие требования, как к учебной деятельности, так и к здоровью студенческой молодежи. Особенности современных условий жизни, стремительное развитие технического прогресса, модернизация учебных и трудовых процессов, резкий рост объемов информации, проблемы с экологией окружающей среды, преимущество вредным привычкам в противовес здоровому образу жизни, все это негативно влияет на организм студенческой молодежи. Так же вызывает беспокойство и увеличение количества потребителей наркотиков, алкоголя, табака, токсикомания, низкий уровень двигательной активности молодежи.
Цель данной работы - раскрыть понятие здорового образа жизни студента.
Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:
- специализировать основные факторы, определяющие здоровье человека и определить составляющие здорового образа жизни;
- раскрыть понятие здоровья его содержание и взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни;
- проанализировать основные требования к организации здорового образа жизни и критерии эффективности здорового образа жизни
- выяснить значение физического самовоспитания и самосовершенствования для нормальной жизнедеятельности человека.
Для решения поставленной цели и задач работы нами были проанализированы труды отечественных исследователей в области педагогики и физического воспитания: О. Р. Кокориной, В.А. Максимович, Е.Н. Назаровой, Н. Ю. Синягина, Н. В. Третьякова.


1.Основные факторы, определяющие здоровье человека

Анализ трудов учёных позволил обобщить понятие здоровый образ жизни, под которым следует понимать: динамическое бытия личности, которое отражает позитивное отношение к здоровью как ценности (в том числе профессиональной), направленное на самосохранение и самореализации в различных сферах жизни (труда, отдыха, быта), которое способствует повышению творческой активности для выполнения своих функций: обучение, воспитание, развитие необходимых свойств и качеств личности.
Наиболее полно обобщила факторы здорового образа жизни Е.Н. Назарова. В дополнение к вышеперечисленным факторам Е.Н. Назарова причисляет
-чистоту окружающей среды, закаливание, использование природных лекарств (солнце, воздух, вода);
- правильное питание; формирование менталитета здоровья;
-уровень культуры общей, нравственной, духовной, физической;
-ориентацию на сохранение, восстановление и укрепление здоровья;
-творчество, как основу здорового образа жизни и т.д. [9,с102].
Обобщая мнения ученых, можно сказать, что к факторам, которые обеспечивают здоровый образ жизни, относятся:
- уровень общей культуры и ее образованность;
- материальные условия жизни; половые, возрастные и конституциональные особенности человека;
- состояние здоровья; характер экологического окружения;
- особенности приобретенной профессии и связанная с ней трудовая деятельность;
- особенности семейных отношений и семейного воспитания; навыки человека;
- возможности удовлетворения биологических и социальных потребностей.
Наглядно факторы, которые обеспечивают здоровый образ жизни, отражены на рис. 1


Рисунок 1. Факторы здорового образа жизни студентов
Анализ основных факторов, которые обеспечивают здоровый образ жизни, позволяет утверждать, что он имеет индивидуальный характер и в основном зависит от ценностных ориентаций человека, мировоззрения, культуры, традиций, социального и нравственного опыта [6].


2.Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с обеспокоенностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо четко представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особой формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.
Здоровый образ жизни студентов это совокупность ценностных ориентаций и установок, привычек, режима и темпа жизни, направленных на сохранения, укрепления, формирования, воспроизводства здоровья в процессе обучения, воспитания, общения, труда, отдыха и в процессе будущей профессиональной деятельности[3].
Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента, как часть общекультурного развития. Это проявляется в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.
К составляющим здорового образа жизни[1, с.37]:
- правильно организованный режим дня (в частности, труда, отдыха и полноценного сна), соответствующий индивидуальному суточному биоритму каждого студента;
- двигательная активность (систематические занятия любыми видами спорта, статистической и ритмической гимнастикой, ходьбой или оздоровительным бегом);
-  рационально выстроенное питание;
- разумное использование каких-либо методов закаливания;
- умение устранять нервное напряжение при помощи мышечного расслабления (различные аутогенные тренировки);
- отказ от любых имеющихся вредных привычек.
Физическая культура выступает как необходимая часть обеспечения здорового образа жизни студентов. Физкультурно-спортивная деятельность является одним из эффективных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей[8,с.72].
Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентации, способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию его поведения и деятельности.


3. Составляющие здорового образа жизни

Анализ научных источников [3,6] позволил выявить факторы, влияющие на здоровый образ жизни: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, закаливание, рациональное питание, положительные эмоции.
Наглядно составляющие, которые обеспечивают здоровый образ жизни, отражено на рис. 1

Рисунок 2. Составляющие здорового образа жизни студентов

Рассмотрим вышеперечисленные составляющие здорового образа жизни более подробно.
Важным элементом здорового образа жизни является плодотворная работа. Речь идет о таком виде деятельности человека, который способен приносить ей удовольствие и другие положительные эмоции
Следующий элемент здорового образа жизни - рациональный режим труда и отдыха. При правильном и строго сдержанному режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма создает оптимальные условия для работы и отдыха и в целом способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда[11].
Бесспорно, важным фактором здорового образа жизни является отсутствие вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков)

. Эти нарушители здоровья вызывают много заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно влияют на здоровье подрастающего поколения и будущих детей.
Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, положительно влияет на нервную систему. Это определяет еще один фактор здорового образа жизни - оптимальный двигательный режим.
Важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. она составляет рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет также режим дня; при правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. Это, соответственно, создает лучшие условия для работы и восстановления сил[6с.39].
Следующая составляющая здорового образа жизни - рациональное питание. Когда речь идет о нем, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых создает опасность для здоровья. Первый из них - равновесие получаемой энергии и энергии, расходуемой. Когда организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если человек получает пищи больше, чем это необходимо для ее нормального развития, работы и хорошего самочувствия, то она полнеет, что приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета, других недугов. Второй закон означает соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.
Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей, и их отсутствие приводит к заболеванию[5,с.36].
Физиологическая сущность закаливания человека заключается в том, что под влиянием различной температуры с помощью природных факторов организм становится невосприимчивым (Конечно, в соответствующих пределах) к простудам, заболеваний и перегрева. Тогда человек легче переносит физические и психические нагрузки, меньше устает, сохраняет высокую работоспособность и активность.
Неотъемлемый компонент здорового образа жизни - положительные эмоции, которые являются необходимым составляющей человеческой активности.

4. Личное отношение к здоровью, как условие формирования здорового образа жизни

Каждый человек хочет быть здоровым. Однако даже в ситуации болезни люди нередко ведут себя неадекватно своего состояния, не говоря уже о том, что в случае отсутствия болезни они далеко не всегда соблюдаются санитарно-гигиенические требования.
Личное отношение к здоровью определяется образом жизни, который включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.
1. Уровень жизни – более экономическая категория, выражается степенью удовлетворения материальных, культурных и духовных потребностей.
2. Качество жизни характеризует комфорт и удовлетворение человеческих потребностей. Это определение относится к социологическим категориям.
3. Стиль жизни надо понимать через поведение человека. Это стандартные формы поведения, под которые подчиняется психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория) [2].
В современной парадигме знаний под образом жизни понимают устойчивый, сложившийся под действием социальных, культурных, материальных и профессиональных обстоятельств, способ жизнедеятельности, который проявляется в нормах общения, поведении, складе мышления, традициях. При этом выделяют экономическую, социологическую, социально-психологическую составляющие категории "образ жизни". Определяя факторную вес этих составляющих в формировании здоровья человека, необходимо выделить понятие "стиль жизни". Именно он (стиль) носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями, получением образования и личностными наклонностями
Имеет смысл выделить два типа ориентации (отношений) к здоровью. Первый - в здравоохранении ориентирован, прежде всего, на усилия самого человека, или условно "на себя". Второй преимущественно "снаружи", когда усилиям человека отводится второстепенная роль.
К первому типу относятся, в основном, лица с хорошей самооценкой здоровья; они преимущественно интериалы, которых характеризует склонность приписывать ответственность за результат своей деятельности собственным усилиям и способностям.
Ко второму типу относятся лица преимущественно с плохой и удовлетворительной самооценкой здоровья, екстериалы, которые приписывают ответственность за результаты своей деятельности внешним силам и обстоятельствам, следовательно, характер заботы человека о здоровье связан с его личностными свойствами. Отсюда следует, что воспитание адекватного отношения к здоровью неразрывно связано с формированием личности в целом и предполагает различия в содержании, средствах и методах целенаправленных воздействий [14,с.43].


5.Основные требования к организации здорового образа жизни

Учебно-воспитательный процесс в высших учебных заведениях свидетельствует о существенной ограниченности возможностей физического воспитания в формировании ЗОЖ студентов. Низкая образованность будущих специалистов в этой сфере снижает возможность переноса полученных знаний и практических навыков на культуру учебного и профессионального труда, быта, отдыха, питания, сна, общения, преодоления пагубных привычек, сексуальное поведение. Как результат, у них не формируется способность к самоопределению, потребности в ЗОЖ, что определяет отношение личности к себе, своему здоровью, психофизическому состоянию, режиму физических и интеллектуальных нагрузок, рационального использования свободного времени. Многие студенты в конце профессионального обучения обременены рядом сердечно - сосудистых, желудочно-кишечных, нервных болезней. Они имеют слабую устойчивость к простудным заболеваниям, а это не позволяет им в полную силу реализовать свой творческий потенциал [4].
Итак, для современных вузов крайне актуальным становится вопрос формирования у студенческой молодежи культуры сохранения собственного здоровья и ведения ЗОЖ в процессе профессиональной подготовки во время учебы. На сегодняшний день специалисты выделяют два стратегических направления укрепления здоровья студентов:
- совершенствование и усиление позитивного, что есть в каждой личности, расширение жизненных ресурсов, укрепление физического, психического и духовного потенциала человека;
- борьба, преодоление и устранение негативных явлений: болезней, ограничений, проблем, плохих привычек [6].
В формировании потребности в здоровом образе жизни установлено, что в процессе разработки оздоровительных программ необходимо придерживаться следующих основных педагогических условий:
- формирование личностного смысла занятий на основе развития практических умений на базе теоретических знаний, культурной среды, материальных возможностей;
- ориентации на нормы, ценности, содержание ЗОЖ, регулирующих жизнедеятельность будущих специалистов;
- комплексного подхода к физическому воспитанию с единством теоретического и практического компонентов, включая проблему параллельного формирования знаний и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями[4,с 52].
Формирование ЗОЖ осуществляется путем приобретения и накопления определенных знаний и умений на учебных занятиях не только по физическому воспитанию, но и по психолого-педагогическим, социально-культурным, медико-биологическим циклам дисциплин