Плавание. Оздоровительное и прикладное значение

Введение

Плавание – один из важнейших навыков в жизни человека.
С раннего возраста плавание дает пользу в целях самочувствия человека, закаливая тело и развивая все без исключения категории мышц.
Прикладное плавание включает способы спасания утопающего, погружение в длину и в глубину, а кроме того преодолевание водных препятствий.
Подобным способом, купание равно как физическое занятие, гармонично развивающее и укрепляющее тело человека, содействует повышению его моторных способностей и улучшению свойства ряда перемещений, требуемых ему в повседневной жизни.
Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств советской системы физического воспитания.
При обучении купанию занимающиеся не только осваивают опыт плавания, однако и развивают функциональные способности, совершенствуют деятельность абсолютно всех систем организма, обретают гигиенические навыки, укрепляют состояние здоровья и увеличивают степень развития моторных свойств (силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости).
Но основным, доминирующим условием в данном ходе считается овладение умением плавания.
Кроме этого, занимающиеся получают хорошую физиологическую и волевую закалку, обретают требуемые единые и особые знания и навыки.

1.Понятие о плавании

Плавание — метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном.
Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта.
Плавание как вид спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание; в русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этом значении употребляется словосочетание «водные виды спорта».
Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название :
-спортивного;
-игрового;
-прикладного ;
-фигурного (художественного) плавания.
Спортивное плавание содержит разного характера соревнования согласно видам и дистанциям, характеризуемым особыми инструкциями. Соревнования ведутся в бассейнах обычных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 вплоть до 1500 м, а кроме того в раскрытых прудах в виде проплывов на различные дистанции. В соревнованиях используются спортивные (правильные) методы купания, которые согласно сравнению с самобытными методами имеют большое преимущество в скорости.
Игровое плавание содержит различные подвижные игры и развлечения в воде. Подобное плавание применяется, основным способом, при обучении и тренировке юных пловцов.
1.1.Оздоровительное значение в плавании


Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи.
Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают.
Плавание является подобным физическим упражнением, которое содействует увеличению тела подростков, таким образом как в период плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, из-за чего же позвоночник на время разгружается от простых гравитационных нагрузок.
Плавание способствует улучшению работы абсолютно всех систем организма, и в главную очередь сердечно-сосудистой и дыхательной

. В период активного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, пребывающего в состоянии спортивной формы, способен повыситься в 3—4 раза и достигнуть 150—200 уд/мин.
При плавании различным способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений: на каждый цикл перемещения он создает один динамичный вдох и один выдох в воду.
Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы:
-устраняется излишняя возбудимость и раздражительность;
-появляется уверенность в своих силах.
Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка. Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции.
В результате этого увеличивается сопротивляемость организма к простудным болезням. Необходимо иметь в виду о том, что однажды полученный опыт плавания сохраняется у человека на всю жизнь.
Польза занятий для вашего физического и эмоционального самочувствия неизмерима.
Активность может помочь вам жить дольше и ощущать себя лучше, усовершенствовать ваше настроение и помочь вам лучше спать, улучшить душевное равновесие и помочь вам управлять собственным весом.
Есть люди, с целью приобретения оптимальной формы превозносящие плюсы бега, насыщенность занятий согласно поднятию тяжестей, командный дух, создаваемый игрой в баскетбол - однако не все имеют все шансы принимать участие в настолько усиленных упражнениях.
Именно тогда на сцену выходит плавание.
Плавание – идеальная активность для людей всех возрастов и способностей. Во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.
Плавание может быть тренировкой или приятным времяпрепровождением, доставляющим удовольствие круглый год.
Плавание - одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50--80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух).
Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы - солнце и воздух.
Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц - особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.
Плавание отлично тренирует деятельность сердечно--сосудистой и дыхательной систем.
У людей, систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин.
Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин.
Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха - из-за давления воды на грудную клетку, выдоха - из-за сопротивления воды