Оздоровительное и лечебное плавание при заболевании опорно-двигательного аппарата

Введение
Занятия лечебным плаванием является отличным вариантом для активного и здорового образа жизни. Такие занятия дают неоценимую пользу организму человека, а в комплексной терапии позволяет добиться большого лечебного эффекта. При занятиях плаванием задействуются практически все мышцы и системы человека. Занятия в бассейне эквивалентны стандартной силовой тренировке.
Опорно-двигательный аппарат является единым комплексом структур в организме человека. С его помощью образуется каркас, который придает форму организму человека, дает ему опору, обеспечивает защиту внутренних органов и способность перемещаться в пространстве, а также осуществлять движение отдельных частей тела. Кроме того, опорно-двигательный аппарат участвует в обеспечении жизненно важных процессов таких как (минеральный обмен, кроветворение, кровообращение и многое другое).
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата лечебное плавание может быть использовано как вариант процедур в комплексной терапии. Но терапевтический эффект будет достигнут только в том случае, если занимающийся сможет выполнить ряд строго скоординированных движений в бассейне. В другом случае это будет не физиотерапия, а нормальное пребывание в воде, не затрагивающее позвоночник и мышцы.
Методика и выбор физических упражнений для лечебного плавания при различных заболеваниях, уровень нагрузки и интенсивность тренировок определяются в каждом конкретном случае индивидуально. Учитывается возраст занимающегося, история его болезни, общее физическое и эмоциональное состояние, а так же уровень его подготовки.
Глава 1. Лечебное плавание и его значение
Лечебное плавание - является одной из форм лечебной физической культуры (ЛФК). Особенностью лечебного плавания является одновременное воздействие на организм человека и воды, и активных движений.
Стоит отметить, что физические свойства водной среды резко отличаются от свойств воздушной среды, которая является нормальной для человека, и предъявляют к организму различные требования. Двигательная активность пловца в водной среде вызывает изменения в деятельности всех органов и систем организма.
Если сравнить роль оздоровительного плавания, с другими видами физических упражнений, то очевидно, что роль оздоровительного плавания заключается в разнообразном воздействии воды на организм человека, что связано с физическими, термическими, химическими и механическими свойствами водной среды.
По причине высокого сопротивления воды на один метр проплыва человек расходует в четыре раза больше энергии, чем при ходьбе с той же скоростью. Этим объясняется крайне низкий коэффициент полезного действия при плавании (1-7%) по сравнению с бегом (25-30%).
Так же стоит отметить, что плавание и лечебная гимнастика в воде имеют неоценимое значение для посттравматических больных и для людей имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Следовательно, при ограниченной подвижности в суставах, сниженной мышечной силе, сопровождающейся болевыми ощущениями, лечебная гимнастика в воде имеет огромное преимущество перед гимнастикой на суше. Кроме того, стоит отметить, что пользы от занятий в воде будет больше, если такие занятия будут объединены с занятиями на суше.
Лечебным плаванием занимаются та группа людей, у которых наблюдается ухудшение самочувствия, которое можно исправить или компенсировать с помощью специально подобранных средств.
К средствам лечебного плавания относятся специальные упражнения, которые направлены на восстановление здоровья и физической работоспособности, нарушенных в результате заболеваний, а также после травм или операций. Специальные средства, как правило, дополняются средствами общеукрепляющего характера, направленными на оздоровление организма, развитие физических и волевых качества, а так же на укрепление двигательных навыков. Плавание имеет большое воспитательное, оздоровительное, гигиеническое, лечебное, эмоциональное и прикладное значение.
Воспитательное значение плавания во многом зависит от организации самого процесса. Систематические занятия помогают воспитывать чувство коллективизма, сознательную дисциплину, организованность, настойчивость и трудолюбие, смелость и уверенность в себе. Разнообразные упражнения помогают улучшить двигательные способности человека.
Эмоциональное значение водных занятий заключается в снятии психологического напряжения у больных с хроническими заболеваниями, создании оптимистического настроения при длительном лечении.
Оздоровительная и гигиеническая ценность плавания заключается не только в воздействии физических упражнений на организм человека, но и в благоприятном воздействии воды на весь организм в целом. Вода очищает и укрепляет кожу, положительно влияет на нервную систему, а так же активизирует обмен веществ и улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Пребывание в воде улучшает терморегуляцию и закаляет организм человека. Давление воды на грудную клетку вызывает повышенную мышечную активность. Стоит так же отметить, что ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки, а так же способствует увеличению жизненной емкости легких. Прикладное значение плавания заключается в приобретении очень важного для жизни качества, а именно умения плавать, и умения оказывать помощь на воде.
Задачи и принципы лечебного плавания
Основные задачи лечебных физических упражнений, как на суше, так и в воде заключаются в следующем:
Разгрузка позвоночника, а именно создание благоприятных физиологических условий для нормального роста тел позвонков и восстановления правильного положения тела;
Возможная коррекция деформаций;
Воспитание правильной осанки;
Улучшение координации движений;
Увеличение мышечной силы и тонуса;
Коррекция плоскостопия;
Постановка правильного дыхания;
Улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
Закаливание;
Приобретение навыков плавания, а так же овладение техник плавания;
Развитие волевых качеств и создание психического стимула для дальнейшего лечения;
Эмоциональная разрядка людей имеющих болезни по здоровью (хронические в том числе). А так же профилактика психической перегрузки.
Рассмотрим принципы лечебного плавания.
Существуют общие принципы, которые обеспечивают эффективность лечебных физических упражнений, как на суше, так и в воде. При проведении занятий плаванием необходимо учитывать следующее требования:
Необходимо подбирать плавательные упражнения строго индивидуально.
Необходимо обращать особое внимание на постановку правильного дыхания.
Требуется исключить упражнения, которые оказывают вращающий эффект на позвоночник с колебаниями вокруг продольной вертикальной оси туловища.
Требуется обеспечивать контроль над строгой стабилизацией позвоночника в положении коррекции.
Необходимо исключать использование приспособлений для пассивного вытяжение позвоночника.
Необходимо стремиться увеличивать паузу скольжения с самовытяжением позвоночника.
Стараться осторожно применять деторсионные упражнения в воде из-за того, что их реализация технически очень сложна и некорректное выполнение приведет к причинению вреда организму человека, который заключается в увеличении торсии и нестабильности позвоночника.
Показания и противопоказания лечебного плавания
В настоящее время очень много людей имеют различные заболевания, и у каждого человека найдется болезнь, которая сделает невозможным для него поход в бассейн. Ведь действительно существуют заболевания, которые не позволяют человеку посещать бассейн, но их не так уж и много. Во всех остальных случаях плавание благотворно влияет на организм человека.
В первую очередь, лечебное плавание в бассейне рекомендуется людям с проблемами позвоночника. Для того чтобы позвоночник чувствовал себя хорошо, вокруг него должен быть крепкий корсет из мышц. Когда мышцы расслабляются, позвоночник начинает сгибаться и вследствие чего появляются болевые ощущения. Плавание в бассейне укрепляет корсет мышц для позвоночника. Лечебное плавание в бассейне положительно влияет на позвоночник, что помогает предотвратить появление межпозвоночной грыжи. Так же стоит отметить что, на начальных этапах грыжу позвоночника можно вылечить без хирургического вмешательства, только с применением лечебного плавания.
Так же лечебное плавание подходит, для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При таких проблемах со здоровьем плавание в бассейне может улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Систематические занятия в бассейне снижают уровень холестерина в крови.
Кроме того, лечебное плавание так же подойдет людям с различными заболеваниями суставов. В бассейне во время проведения занятий создается более высокая амплитуда, чем на суше. В результате этого улучшается подвижность суставов.
Так же, лечебное плавание полезно людям с варикозным расширением вен или предрасположенностью к нему. А все, потому что вода снимает усталость с ног, а кровообращение в венах улучшается. Соответственно наиболее эффективным методом лечения данного заболевания является плавание в бассейне.
А еще посещать лечебное плавание рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыхательной системой и людям с повышенной нервной возбудимостью.
Стоит отметить, что вода является лучшим лекарством от всех вышеперечисленных болезней. Она действует как обезболивающее и успокаивающее лекарство.
Но не стоит забывать о том, что все же есть ряд заболеваний, при которых занятия в бассейне строго запрещены. И необходимо перед посещением занятий в бассейне получить разрешение врача и проводить занятия только под наблюдением медицинского персонала. Кроме показаний к плаванию, так же существует ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомится. Запрещено купаться в бассейне людям с:
Сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
Туберкулезом или сифилисом;
Пневмонией, гриппом, ангиной и другими вирусными инфекциями;
Кишечными расстройствами или инфекциями;
Аллергией или эпилепсией;
Кровотечением в брюшной полости;
После травмы головного мозга;
Лихорадкой.
Кроме того стоит отметить, что в бассейне вода обеззараживается хлором, что не безопасно для человека. Поскольку хлор сушит кожу и вызывает аллергические реакции, а его пары отрицательно влияют на дыхательную систему организма человека. Поэтому люди, у которых есть серьезные проблемы с легкими, бронхами им следует быть осторожным при посещении бассейна. И, конечно же, прежде чем приступать к занятиям в бассейне, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью или заниматься с тренером, который правильно распределит нагрузку на организм.
Глава 2. Опорно-двигательная система человека
2.1. Значения и функции опорно-двигательной системы
Опорно-двигательный аппарат человека - это совокупность костей скелета, хрящевой ткани и прикрепленных к ним связок, мышц, которые в совокупности обеспечивают поддержание осанки, движения и выполнение активных движений.
Значение опорно-двигательного аппарата в жизни человека трудно переоценить. Многие важные функции приписываются мышцам, костным структурам и суставам.
Защитная функция. Кости и мышцы защищают внутренние органы человека от травм. Сердце и легкие окружены мощным скелетом, спинными и грудными мышцами, а мочеполовые органы расположены между тазовыми костями, что предотвращает воздействие неблагоприятных факторов

. Спинной мозг надежно защищен костномозговым каналом, а полушария главного мозга защищены черепной коробкой.
Функция движения. Движение человека возможно при дружной работе поперечнополосатой мускулатуры, костных элементов, их соединений и связок. Кости способны совершать активные движения только при участии прикрепленных мышц, к которым идут нервные импульсы.
Кроветворение. Тело длинных костей, плоские кости содержат ростки гемопоэза, которые в свою очередь отвечают за создание клеток крови и иммунной системы.
Депо микроэлементов. Остеоциты участвуют в обменных процессах минеральных соединений кальция, фосфора, а мышцы в метаболизме глюкозы, липидов и белков.
Амортизация. Во время бега, прыжков и падений поверхностное трение смягчается, а нагрузка уменьшается.
2.2. Костная система и ее функции
Скелет человека – это комплекс костей, различающихся по форме и размерам. У человека имеется более 200 костей, из которых (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от их формы и функции подразделяются на:
Трубчатые. (Кости конечностей);
Губчатые. (Которые выполняют преимущественно защитные и опорные функции: ребра, грудина, позвонки и др.);
Плоские. (Кости черепа, таза, пояса конечностей);
Смешанные. (Основание черепа).
Каждая кость содержит все типы тканей, но при этом преобладает костная, которая представляет собой тип соединительной ткани. Кость состоит из органических и неорганических веществ. Неорганические (65-70% сухой костной массы) - это в основном фосфор и кальций, органические (30-35%) - это клетки кости, коллагеновые волокна. Упругость и эластичность костей зависит от наличия в них органических веществ, а твердость обеспечивается минеральными солями. Сочетание органических веществ и минеральных солей в живой кости придает ей необычайную прочность и эластичность, которые можно сравнить с твердостью и эластичностью чугуна, бронзы или меди. Кости детей более упруги и эластичны. А все потому что в них преобладают органические вещества, в то время как кости пожилых людей более хрупки, из-за того что они содержат большое количество неорганических соединений.
На рост и формирование костей существенное влияние оказывают социально-экологические факторы. К таким фактором можно отнести: питание, окружающая среда и другое. Недостаток питательных веществ, солей или нарушение обменных процессов, связанных с синтезом белка, сразу же сказывается на росте костей. Недостаток витаминов С, D, кальция или фосфора нарушает естественный процесс обызвествления и синтеза белка в костях, делая их более хрупкими. Физическая активность также влияет на изменения костей. При систематическом выполнении значительных по объему и интенсивности статических и динамических упражнений кости становятся более массивными, а в местах прикрепления мышц образуются четко выраженные утолщения костные выступы, бугорки и гребни. Происходит внутренняя перестройка компактного костного вещества, увеличивается количество и размеры костных клеток, кости становятся значительно прочнее. Правильно организованная физическая нагрузка при выполнении силовых и скоростно-силовых упражнений способствует замедлению процесса старения костей.
Человеческий скелет состоит из позвоночника, черепа, грудной клетки, поясов конечностей и скелета свободных конечностей. Позвоночник, состоящий из 33-34 позвонков, имеет пять отделов:
Шейный отдел. (7 позвонков);
Грудной отдел. (12 позвонков);
Поясничный отдел. (5 позвонков);
Крестцовый отдел. (5 позвонков);
Копчиковый отдел. (4-5 позвонков).
Позвоночный столб позволяет наклоняться вперед и назад, в стороны, вращательными движениями вокруг вертикальной оси. В норме он имеет два изгиба вперед (шейный и поясничный лордозы) и два изгиба назад (грудной и крестцовый кифозы). Данные изгибы имеют функциональное значение при выполнении различных движений, а именно (ходьба, бег, прыжки, сальто и другие), они ослабляют толчки, удары и играют роль так называемого амортизатора.
Грудная клетка образована 12 грудными позвонками и 12 парами ребер и грудной костью (грудиной), она защищает сердце, легкие, печень и часть пищеварительного тракта. Объем грудной клетки может изменяться во время дыхания, когда сокращаются межреберные мышцы и диафрагма.
Скелет верхней конечности образован плечевым поясом, состоящим из двух лопаток и двух ключиц, а также свободной верхней конечностью, включающей плечо, предплечье и кисть. Плечо представляет собой единую плечевую трубчатую кость. Предплечье образовано лучевой и локтевой костями. Скелет кисти разделен на запястье (8 костей, расположенных в два ряда), пястье (5 коротких трубчатых костей) и фаланги пальцев (14 фаланг).
Скелет нижней конечности образован тазовым поясом (2 тазовые кости и крестец) и скелетом свободной нижней конечности, который состоит из трех основных отделов - (одна бедренная кость), голень (большая и малая берцовые кости) и стопы (предплюсна – 7 костей, плюсна – 5 костей и 14 фаланг).
Все кости скелета соединены суставами, связками и сухожилиями. Суставы - подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставным мешком из плотной соединительной ткани, сросшейся с надкостницей сочленяющихся костей. Полость сустава герметично закрыта, она имеет небольшой объем, зависящий от формы и размеров сустава. Суставная жидкость уменьшает трение суставной полости между поверхностями при движении, ту же функцию выполняет гладкий хрящ, покрывающий суставные поверхности. В суставах может происходить сгибание, разгибание, сокращение, отведение, вращение.
Основная функция суставов заключается в участии в выполнении движений. Они также служат так называемыми амортизаторами, которые гасят инерцию движения и позволяют мгновенно остановиться в процессе движения. При систематических физических упражнениях и занятиях спортом суставы развиваются и укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, повышается гибкость, и, наоборот, при отсутствии движения суставной хрящ расшатывается и изменяется суставная поверхность, появляются боли, возникают воспалительные процессы.
В условиях нормальной физиологической активности и двигательной активности суставы длительное время сохраняют объем (амплитуду) движений и медленно подвергаются старению. Но чрезмерная физическая нагрузка отрицательно сказывается на строении и функции суставов: суставной хрящ может истончаться, суставная капсула и связки склерозируются, по периферии образуются костные выступы и т. д. Другими словами, морфологические изменения в суставах приводят к функциональному ограничению подвижности в суставах и уменьшению амплитуды движений.
Соответственно, опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, мышц и мышечных сухожилий. Большинство сочленяющихся костей соединяются связками и мышечными сухожилиями, образуя суставы конечностей, позвоночника и т. д. Основные функции заключаются в поддержании и перемещении тела и его частей в пространстве.
2.3. Мышечная система и ее функции
Существует два типа мускулатуры: гладкая (непроизвольная) и поперечно-полосатая (произвольная). Гладкие мышцы располагаются в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они сужают или расширяют кровеносные сосуды, перемещают пищу по желудочно-кишечному тракту и уменьшают стенки мочевого пузыря. Поперечно-полосатые мышцы - это все скелетные мышцы, которые обеспечивают различные движения тела. К поперечно-полосатым мышцам относится также сердечная мышца, которая автоматически обеспечивает ритмичную работу сердца на протяжении всей жизни человека. Основа мышц – это белки, которые составляют 80-85% мышечной ткани (без учета воды). Основное свойство мышечной ткани – сократительная способность, она обеспечивается благодаря сократительным мышечным белкам - актину и миозину.
Мышечная ткань очень сложна. Мышца имеет волокнистую структуру, каждое волокно представляет собой мышцу в миниатюре, сочетание данных волокон и образуют мышцу в целом. Мышечное волокно, в свою очередь, состоит из миофибрилл. Каждая миофибрилла делится на чередующиеся светлые и темные участки. Темные участки - протофибриллы состоят из длинных цепочек молекул миозина, светлые участки образованы более тонкими белковыми нитями актина. Когда мышца находится в непокрытом (расслабленном) состоянии, нити актина и миозина лишь частично продвинуты относительно друг друга, причем каждой нити миозина противостоят, окружая ее, несколько нитей актина. Более глубокое продвижение относительно друг друга вызывает укорочение (сокращение) миофибрилл отдельных мышечных волокон и всей мышцы в целом.
Многочисленные нервные волокна приближаются и отходят от мышцы (принцип рефлекторной дуги). Двигательные (эфферентные) нервные волокна передают импульсы из головного и спинного мозга, приводя мышцы в рабочее состояние. Чувствительные волокна передают импульсы в обратном направлении, информируя центральную нервную систему о своей деятельности.
Через симпатические нервные волокна осуществляется регуляция обменных процессов в мышцах, благодаря чему их деятельность адаптируется к изменившимся условиям труда, а также к различным мышечным нагрузкам. Каждая мышца пронизана разветвленной сетью капилляров, через которые поступают вещества, необходимые для жизнедеятельности мышц, и удаляются продукты обмена веществ.
Скелетная мускулатура. Скелетные мышцы являются частью структуры опорно-двигательного аппарата, прикрепляются к костям скелета и при сокращении приводят в движение отдельные звенья скелета, рычаги. Они участвуют в поддержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивая движение при ходьбе, беге, жевании, глотании, дыхании и т. д., при этом выделяя тепло. Скелетные мышцы обладают способностью возбуждаться под воздействием нервных импульсов. Возбуждение осуществляется до сократительных структур (миофибрилл), которые, сокращаясь, выполняют определенный двигательный акт – движение или напряжение.
Напомним, что вся скелетная мускулатура состоит из поперечно-полосатых мышц. У людей их насчитывается около 600, и большинство из них парные. Их масса составляет 35-40% от общей массы тела взрослого человека. Скелетные мышцы снаружи покрыты плотной соединительнотканной оболочкой. В каждой мышце различают активную часть (тело мышцы) и пассивную часть (сухожилие). Мышцы делятся на: длинные, короткие и широкие.
Мышцы, которые действуют в противоположном направлении, называются антагонистами, а мышц, которые действуют однонаправлено, называются синергистами. Одни и те же мышцы могут действовать в обоих направлениях в различных ситуациях. У людей чаще встречаются веретенообразные и лентовидные формы. Веретенообразные мышцы располагаются и функционируют в области длинных костных образований конечностей, могут иметь два брюшка (двубрюшные мышцы) и несколько головок (двуглавые, трехглавые, четырехглавые мышцы). Лентовидные мышцы имеют разную ширину и обычно участвуют в формировании корсета стенок туловища. Мышцы с перистым строением, имеющие большой физиологический диаметр за счет большого количества коротких мышечных структур, значительно прочнее тех мышц, ход волокон в которых имеет прямое (продольное) расположение. Первые называются сильными мышцами, выполняющими низкоамплитудные движения, вторые - подвижными, участвующими в движениях с большой амплитудой. По функциональному назначению и направлению движений в суставах различают мышцы сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, сфинктеры (сжимающие) и расширители.
Сила мышцы определяется весом груза, который она может поднять на определенную высоту (или способна удерживать при максимальном возбуждении), не меняя своей длины