Основные физические качества человека и их характеристика

ВВЕДЕНИЕ
физическими человека социально совокупности и его . Другими , физические – это людей какую- двигательную (чаще ). Следует отметить, от качеств они лишь , что во решения задач помощи действий.
темы том, одной основных , решаемой уроках культуры, обеспечение развития качеств, человеку. качествами называть качества ( заложенные), которым физическая человека. основным качествам мышечную , быстроту, , гибкость ловкость. двигательных человека физические , а проявления — умения навыки. двигательным относят , скоростные, -силовые, -координационные , общую специфическую . У человека способности по-.
В процессе технологии применять первоначальном обучения упражнениям, также совершенствовании умений навыков. использовать игровые в части , во бега общеразвивающих . Это сформировать , к двигательной на . В части , тренировочные, игровые побуждают физические с нагрузкой, совершенствованию физических и благотворному развитию , быстроты, , гибкости, . Для двигательных необходимо определенные деятельности, соответствующие упражнения скорость, силу т.. Эффект этих зависит индивидуальной реакции внешние . Получить информацию уровне двигательных — высоком, , низком, с соответствующих (контрольных ).
Степень . В данной были работы авторов : Митяева . М., В. ., Квагинидзе . С., Д. ., Мармузова . В., Е. ., Туманян . С., М. . и .
Целью работы изучение (двигательных) , исходя поставленной , были следующие :
- Рассмотреть представление качеств ;
- Исследовать физических человека;
- величину на физических .
Структура работы из: , 3 глав, и используемой .
1. Общее физических человека
физическими человека социально совокупности и его . Другими , физические – это людей какую- двигательную (чаще ). Следует отметить, от качеств они лишь , что во решения задач помощи действий.
качества – что ? Теперь известен на вопрос. , рассматривая свойства , нельзя о способностях. , под способностями приобретенные врожденные , а относительно возможности организма его , взаимодействие приводит эффективному двигательных .
Вышеизложенные о качествах способностях позволяют следующие 1:
-В воспитания свойств, всего, развитие способностей . Следует отметить, чем они , тем проявляются решении или задач ().
-Развитие способностей от задатков , которые индивидуальные и структур или органов. надежней взаимодействие, устойчивей соответствующих .
-Воспитание качеств достигается решения двигательных . Что физических , то развиваются выполнение двигательных .
Как , абсолютно человек легко кататься велосипеде коньках. это не , что способен 100 км двухколесном или 10 000 метров скользкому . Такие смогут осуществить те, кого развита , выносливость, , ловкость гибкость. этими и двигательные качества .
Следует отметить, без развития свойств не мечтать каких- успехах достижениях. основные качества во регулярных , а занятий упражнениями. этом степени интенсивности направленности та иная подготовка. , разностороннее всех называют , а лишь определенном спорта – подготовкой2.
2. физических человека
- это человека двигательные в для условий , без эффективности , выполняемого действия.
делиться 2 группы3:
) быстрота движения ( бег)
) быстрота реакций - процесс, начинается восприятия побуждающих и с ответных .
У человека такое , когда не "побить" результат.
барьер - привычка расстояния определенной .
Сенситивные развития : 10 - 11 лет 14 - 15
Ловкость - способность решать задачу короткий обучения, также свои действия, изменяющихся условиях.
делиться две :
a) равновесие ( перемещения)
) динамическое (с )
Ловкость в положениях, выполняются изменении условий упражнения.
хорошо ловкость и игры.
периоды ловкости: 8 14 лет.
сложная : 9 - 10 и 12 - 13 .
Сила - способность преодолевать и сопротивления, средству напряжений.
различается:
) абсолютная - это максимальных
b) сила - величина силы на массы
Градиент - это человека усилия единицу (например на )
Средства силы
- с отягощением (, гири)
- отягощенные собственного
-упражнения тренажерах ()
-статические в режиме
- упражнения усложненных (бег рыхлому )
Методы силы
- максимальных (1 -2 повторений максимальным )
-флэшинг: его в , что конкретную мышц не упражнение, несколько идущих ( жмем , потом разводку)
- малых (большое подходов малым )
-читинг
периоды силы: юношей (13 -14 и 17 -18), девушек (11 - 12 15 - 16) 4
Естественным развивается 25 лет.
- это человека движения максимальной .
Гибкость от:
- и мышц
-от внешней
-от периодики (, вечером)
- строения
-от состояния
Различают:
) активная - увеличение за напряжения
b) гибкость - достигается счет растягивающих .
Разница активной пассивной называется " гибкости".
развития :
-упражнения растягивания постепенным амплитуды
- упражнения медленном (не быть ощущений)
чем к упражнения развитие обязательно провести

. В с , упражнения растяжку выполняются заключительной .
Сенситивные развития : 5 - 6 и 9 - 14
Активная развивается: 10 - 14
Пассивная : 9 - 11 лет5
- это человека утомлению, работу ее .
Утомление - временное работоспособности, умственной физической .
Фазы
a) : это ощущение .
Эта защищает от .
b) утомление: этой возможно мощности за дополнительных усилий.
при наблюдаются изменения биохимической движения.
) некомпенсированное : это общей работы, до прекращения.
средством выносливости упражнения, длительной .
Методы выносливости
- круговой
-повторно-
-игровой
периоды выносливости: выносливость (14 - 16 ), у пола (12 - 13 лет) 6.
3. нагрузки развитие качеств
нагрузка – двигательная человека, сопровождается , относительно покоя, функционирования .
Тренировочные определяются компонентами7:
) характером ;
б) работы их ;
в) (продолжительностью) ;
г) и интервалов между упражнениями. этих в нагрузках величину направленность воздействия организм .
Характер . По воздействия упражнения быть на основные : глобального, и воздействия. помощью глобального решается задач тренировки, от функциональных отдельных и достижением координации и функций условиях деятельности.
нагрузки. в мере величину направленность тренировочных на спортсмена. интенсивность , можно преимущественной тех . иных энергии..
работы взаимосвязана развиваемой выполнения , скоростью в спорта характера, проведения -тактических в играх, и в .
В видах проявляется зависимость – объема в времени, скорости , как , связано непропорциональным требований энергетическим , несущим нагрузку выполнении действий.
о интенсивности при различных должны находиться поле тренера спортсмена, как незначительное первый снижение передвижения уменьшение двигательных в времени ( плотности ) может резким нагрузки.
работы. процессе тренировки упражнения продолжительности - нескольких до 2-3 более . Это в конкретном спецификой спорта, , которые отдельное или комплекс.
, продолжительная аэробного приводит интенсивному жиров обменные , и становятся источником .
Физические очень для любого . И не в , что способствуют мышц, и работы и человека, состояния и длительности . Всё , разумеется, важно, есть кое-8.
Дело том, нашему для функционирования необходимы . На тысячелетий выполняли физическую , благодаря и . И приспособился такой , эволюционировал. сейчас устроен образом, без физической начинает : ухудшается органов систем, аппарат свои , организм , ослабевает становится уязвимым заболеваниям