Методика формирования скоростных качеств

Введение

Являясь составной частью физического воспитания, воспитание физических качеств, содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на совершенствование физической природы подрастающего поколения, воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества.
Воспитание скоростных качеств человека предусматривает использование разнообразных средств и методов физической культуры. Вопросы, связанные с развитием и совершенствованием скоростных способностей, повышением физической подготовленности, рассматриваются в работах многих ученых.
Скоростные качества - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.
Актуальность темы реферата заключается в том, что уровень проявления основных двигательных способностей, который достигается в процессе регламентированных занятий физической культурой, не отвечает запросам настоящего времени. Многими учеными отмечается, что сложившаяся система физического воспитания требует дальнейшего совершенствования и развития. Цель работы – более полное изучение методики формирования скоростных качеств.
Для достижения поставленной цели необходимо решить несколько задач: рассмотреть понятия о скоростных способностях и их виды, механизмы, обеспечивающие проявления скоростных способностей, средства развития скоростных способностей, методы развития скоростных качеств, способы измерения уровня развития скоростных способностей, а также упражнения для развития быстроты и другие моменты.
Структура реферата включает в себя несколько частей: введение, основную часть (две главы), заключение и библиографический список, состоящий из пятнадцати источников литературы.
1. Общие сведения о скоростных способностях
1.1 Понятие о скоростных способностях, их виды
Термин «быстрота» использовался на протяжении нескольких лет для характеристики возможностей выполнять двигательные задания с максимальной скоростью. Учитывая множественность форм проявления движений и высокую их специфичность, этот термин в последние годы заменили на понятие «скоростные способности».
Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.1
Различают комплексные и элементарные формы проявления скоростных способностей у человека.
К комплексным формам проявления скоростных способностей относятся:
• Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости – в плавании, в беге и других циклических локомоциях.
• Способность быстро переключаться с одних действий на другие и т. п.
• Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (рывки в футболе, конькобежном спорте, стартовый разгон в спринтерском беге).
К элементарным формам относятся:
• Скорость двигательной реакции;
• Частота движений (число движений в единицу времени).
• Скорость одиночного движения;
1.2 Механизмы, обеспечивающие проявления скоростных способностей
От целого ряда нижеперечисленных факторов зависит проявление форм скорости и быстроты движений:
1. состояния нервно-мышечного аппарата человека и центральной нервной системы;
2. силы мышц;
3. способности мышц быстро переходить в расслабленное состояние из напряженного;
4. энергетических запасов в мышце (креатинфосфат – КТФ и аденозинтрифосфорная кислота – АТФ );
5. морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (то есть от соотношения медленных и быстрых волокон);
6. амплитуды движений, то есть от степени подвижности в суставах;
7. скоростных природных способностей человека.
8. способности к координации движений при скоростной работе;
9. биологического ритма жизнедеятельности организма;
10. пола и возраста.
От скорости протекания нижеуказанных пяти фаз зависит быстрота реакции с физиологической точки зрения:
1. возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности;
2. передачи возбуждения в центральную нервную систему;
3. перехода сигнальной информации по нервным путям, формирования эфферентного сигнала и анализа данной сигнальной информации;
4. возникновения возбуждения в рецепторе (тактильном, слуховом, зрительном и др.), который участвует в восприятии сигнала;
5. проведения эфферентного сигнала к мышце от центральной нервной системы.2
Двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. Например, быстрота простой реакции приблизительно на шестьдесят – восемьдесят восемь процентов определяется наследственностью человека.
На проявление скоростных способностей также влияет и температура внешней среды

. При температуре шестнадцать градусов по Цельсию скорость движений снижается, а при температуре до двадцати градусов по Цельсию наблюдается максимальная скорость движения.
Возраст от семи до одиннадцати лет считается оптимальным для развития скоростных качеств. С одиннадцати до пятнадцати лет рост различных показателей быстроты имеет меньший темп роста. Специально тренирующиеся люди имеют преимущество на пять-двадцать процентов и более, а рост результатов может продолжаться до двадцати пяти лет.3
До тринадцатилетнего возраста половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т. д.).
Скоростные способности человека очень специфичны. Примером служит то, что тренировка человека в быстроте реакции на частоте движений почти не сказывается, и обладать невысокой дистанционной скоростью и хорошим стартовым ускорением, либо наоборот.
2. Методы формирования скоростных качеств и способностей
2.1 Средства развития скоростных способностей
К средствам скоростной подготовки относятся максимальная частота движений, высокая скорость выполнения отдельных движений и различные упражнения, которые требуют быстрой реакции. Данные упражнения могут носить различный характер: специальный, вспомогательный и общеподготовительный. Для развития элементарных форм быстроты во всех видах спорта широко используются гимнастические упражнения и, особенно, спортивные игры, предъявляющие высокие требования к проявлению скоростных качеств. Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных действиях. Эти упражнения строятся в соответствии со структурой и особенностями проявления скоростных качеств в соревновательной деятельности и представляют собой различные действия и приемы, характерные для данного вида или группы видов спорта и требующие высокого уровня скоростных качеств (прыжки, метания, удары в боксе, броски мяча и удары по мячу, приемы в борьбе и спортивных играх, старт в циклических видах спорта, рывки, ускорения, прохождение отрезков дистанции и др.).4
При помощи нижеперечисленных показателей могут быть оценены скоростные качества человека, которые определяют результативность различных спортивных упражнений:
• уровнем максимальной скорости в этих же упражнениях;
• временем достижения максимальной скорости в соревновательных, либо специально-подготовительных упражнениях;
• временем специфических реакций.
В процессе выполнения физических упражнений имеет место комплексное проявление быстроты. Элементарным формам проявления скорости человека нужно придавать небольшое значение, а самое большое скорости выполнения целостных длительных актов. Конечно, эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, т.к. она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами.
Большинство видов спорта требуют развития комплекса скоростных способностей, но не в одинаковой степени, а в разных соотношениях и формах. Поэтому существуют особенности задач для воспитания скоростных качеств.5
Средствами развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной или околопредельнной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы:
• Специальные средства. Упражнения сопряженного воздействия:
а) на скоростные и все другие способности (скоростные и выносливость, скоростные и координационные, скоростные и силовые);
б) на совершенствование двигательных действий (в спортивных играх, плавании, в беге и др.) и скоростные способности.
К специальным средствам относятся различные упражнения, развивающие как отдельные формы быстроты, так и быстроту в комплексе. В тренировке квалифицированных спортсменов используются специальные средства. В последние годы намечалась тенденция к уменьшению объема работы в основном виде и к увеличению удельного веса скоростно-силовой подготовки и специальных упражнений.
• Специфические средства. Упражнения комплексного (разностороннего воздействия) на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.). К этим средствам могут быть отнесены упражнения для развития взрывной и динамической силы мышц.
• Неспецифические средства. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:
• быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, ведения мяча, плавания, бега);
• быстроту реакции (латентное время реагирования);
• улучшение стартовой скорости;
• скорость выполнения отдельных движений;
• улучшение частоты движений;
• скоростную выносливость.
Здесь используются упражнения в повторном, возможно более быстром реагировании на внезапно появляющийся сигнал или изменение окружающей среды