История Олимпийских игр

Введение

На различных этапах развития человек все дальше отходит от физического труда. Так раньше доля ручного труда в процессе производства составляла 95%, остальное приходилось на использование немногочисленных паровых машин и вьючных животных.
Сегодня, в век научно технического процесса человечество практически отошло от масштабного использования ручного труда тем самым «развязав руки» так называемым болезням века. Многие люди пытаются полностью оградить себя от физических нагрузок, думая, что чем меньше они подвергаются физическим нагрузкам, тем здоровее они становятся.
Многие работники умственного труда, студенты пытаются уменьшить физические нагрузки, тем самым, подрывая свое здоровье. Они всеми путями пытаются добыть справки об освобождении и при этом находят поддержку у родителей и, что самое ужасное у врачей.
Известно, что постоянное нервно-психическое перенапряжение и хроническое умственное переутомление без физической разрядки вызывают тяжелые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости.
Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза.
Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. За счет умеренного увеличения общего содержания в крови ионов калия и уменьшения ионов натрия нормализуется сократительная функция миокарда. Надпочечники выделяют в кровь «гормон хорошего настроения».
Если все это принять во внимание то не приходится удивляться, что, например, в швейцарском городе Блатендорфе, расположенном в горах, где жители могут только ходить и бегать не зарегистрировано ни одного случая сердечно-сосудистых заболеваний.
Цель реферата: изучить утомляемость при физической и умственной работе и методы восстановления.

Утомление при физической и умственной работе. Восстановление
Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умстве.нной нагруз.ки, объема и.нформации, а т.акже интенс.ификации м.ногих видо.в деятельност.и в организ.ме развиваетс.я особое состо.яние, назы.ваемое уто.млением.
Утомление - это функц.иональное состо.яние, време.нно возник.ающее под в.лиянием про.должительно.й и интенс.ивной работ.ы и привод.ящее к сни.жению ее эффе.ктивности. Уто.мление про.является в то.м, что уме.ньшается с.ила и выносливость м.ышц, ухудш.ается коор.динация дв.ижений, возр.астают затр.аты энерги.и при выпо.лнении работ.ы одинаково.го характер.а, замедляетс.я скорость перер.аботки инфор.мации, уху.дшается па.мять, затру.дняется про.цесс сосре.доточения и пере.ключения в.нимания, ус.воения теорет.ического м.атериала. Утомление связ.ано с ощуще.нием усталости, и в то же вре.мя оно слу.жит естест.венным сигнало.м возможно.го истощен.ия организ.ма и предо.хранительн.ым биологическим ме.ханизмом, з.ащищающим е.го от пере.напряжения

. Уто.мление, возникающее в про.цессе упра.жнения, это е.ще и стиму.лятор, моб.илизующий к.ак резервы ор.ганизма, е.го органов и с.истем, так и восст.ановительн.ые процесс.ы.
Утомление н.аступает пр.и физическо.й и умстве.нной деяте.льности. О.но может б.ыть острым, т.е. проя.вляться в корот.кий промежуто.к времени, и хроническим, т.е. носит.ь длительн.ый характер (.вплоть до нес.кольких мес.яцев); общим, т.е. хара.ктеризующи.м изменение фу.нкций орга.низма в це.лом, и локальным, затрагива.ющим какую-.либо огран.иченную гру.ппу мышц, ор.ган, анализатор. Различ.ают две фаз.ы утомлени.я: компенсированную (когда нет я.вно выраженного сн.ижения работос.пособности из-з.а того, что в.ключаются резервные возмож.ности орга.низма) и некомпенсированную (когда резер.вные мощност.и организм.а исчерпан.ы и работос.пособность я.вно снижаетс.я). Систематическое выполнение р.аботы на фо.не недовосст.ановления, не.продуманная организ.ация труда, чрез.мерное нер.вно-психичес.кое и физичес.кое напряже.ние могут пр.ивести к переутомлению, а следовате.льно, к перенапряжению нервной с.истемы, обостре.ниям сердеч.но-сосудист.ых заболев.аний, гиперто.нической и яз.венным болез.ням, сниже.нию защитн.ых свойств ор.ганизма. Ф.изиологической ос.новой всех эт.их явлений я.вляется нару.шение бала.нса возбуд.ительно-тор.мозных нер.вных процессо.в. Умствен.ное переуто.мление особе.нно опасно д.ля психического здоро.вья челове.ка, оно св.язано со с.пособность.ю центральной нер.вной систе.мы долго работат.ь с перегруз.ками, а это в ко.нечном ито.ге может пр.ивести к р.азвитию за.предельного тор.можения, к н.арушению с.лаженности вз.аимодействия вегетативных фун.кций.
Устранить уто.мление воз.можно, пов.ысив урове.нь общей и с.пециализированной тре.нированност.и организм.а, оптимиз.ировав его ф.изическую, у.мственную и э.моциональну.ю активност.ь.
Профилактике и от.далению умст.венного уто.мления способст.вует мобилизация те.х сторон пс.ихической а.ктивности и д.вигательно.й деятельност.и, которые не с.вязаны с те.ми, что пр.ивели к уто.млению. Необ.ходимо акт.ивно отдыхать, пере.ключаться н.а другие в.иды деятел.ьности, ис.пользовать арсе.нал средст.в восстановления.
Восстановление - процесс, про.исходящий в ор.ганизме пос.ле прекращения работы и з.аключающийс.я в постепе.нном перехо.де физиоло.гических и б.иохимических фу.нкций к ис.ходному состо.янию. Врем.я, в течен.ие которого происходит восст.ановление ф.изиологичес.кого статус.а после вы.полнения о.пределенной работ.ы, называют восстановительным пер.иодом. Следует по.мнить, что в ор.ганизме как во вре.мя работы, т.ак и в пре.драбочем и пос.лерабочем по.кое, на все.х уровнях е.го жизнеде.ятельности не.прерывно про.исходят вз.аимосвязанные процесс.ы расхода и восст.ановления фу.нкциональн.ых, структур.ных и регу.ляторных резер.вов. Во вре.мя работы про.цессы дисс.имиляции преоб.ладают над асс.имиляцией и те.м больше, че.м значител.ьнее интенс.ивность работ.ы и меньше гото.вность орг.анизма к ее в.ыполнению.
В восстано.вительном пер.иоде преоб.ладают про.цессы асси.миляции, а восст.ановление э.нергетичес.ких ресурсо.в происход.ит с превы.шением исхо.дного уровня (сверхвосстановление, или супер.компенсаци.я)