Физкультура в обеспечении здоровья

Введение

Здоровье - бесценное достояние и каждого человека, и конечно, всего общества. При расставаниях, встречах с дорогими и близкими людьми все желают друг другу крепкого и доброго здоровья, так как это – главное залог и условие счастливой и полноценной жизни. Здоровье помогает людям выполнять их планы, успешно производить основные жизненные задачи, переживать трудности, а по необходимости, даже значительные перегрузки. Доброе здоровье, укрепляемое и разумно сохраняемое самим человеком, обеспечивает ему активную и долгую жизнь.
Здоровый вид деятельности - это образ жизни, заключающийся на принципах нравственности. Деятельность должна быть рационально закаливающей, трудовой, активной, организованной. Должен защищать от негативных воздействий окружающей среды, доходить до глубокой старости сохранять физическое, психическое и нравственное здоровье.
На сегодняшний день научные работники все большее внимание уделяют решению ряду актуальных и важных вопросов физического воспитания. Весьма важными остаются также исследования, которые направлены на поиски методов и средств физического воспитания, при помощи которых можно активно влиять на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятному воздействию внешней среды и на закаливание.
Хорошее физическое воспитание, которое получено в результате естественного развития и роста в молодом возрасте, имеет огромное значение для человеческой деятельности и в зрелые годы, а так же обеспечивает высокую работоспособность на протяжении многих лет жизни.
Цель работы: изучить роль физической культуры в реализации здоровья и здорового образа жизни.

Основная часть
В современном мире всем известен тот факт, что научно-технический прогресс необходим для развития человечества. Люди настолько привыкли к различным изобретениям и новшествам, что уже не могут представить свою жизнь без них. К сожалению, у прогресса существует и отрицательная сторона. В настоящее время, все большее число молодежи начинает жаловаться на ухудшение здоровья, боли в суставах, возникновение проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также различные заболевания. Следовательно, влияние физических упражнений на организм человека является актуальнейшей темой на сегодняшний день.
Понятие «Физическое упражнение» связано с представлениями о движениях и двигательных действиях человека.
Физические упражнения – это элементарные движения, построенные из них двигательные действия и их комплексы, сгруппированные в целях физического развития
Физические упражнения сложились на базе движений и действий, позаимствованных из трудовой, бытовой, военной деятельности людей (бег, ходьба, прыжки, метания, поднятие тяжестей, плавание и др.) и организационно-методически сформировались в виде гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, мобильных и спортивных игр, спортивного туризма и т. п. Многообразие комбинаций порядка физических упражнений создают содержание видов спорта, помещаются в программы физического воспитания в разнообразных учебных заведениях.
Развитие ребенка с ранних лет зависит от совершения огромного количества движений, так в процессе эволюции наш организм подвергался различным изменениям для преодоления различных негативных факторов окружающей среды.
В организме человека содержится тридцать пять литров жидкости, которая необходима для доставки клеткам питательных веществ и удаляя негативные образования. Соответственно для поддержания работоспособности организма необходимо совершать достаточную норму двигательной активности. Ведь недостаток движения приводит к недостаточному массажу жизненно важных тканей организма. Следовательно, они забиваются шлаками, постепенно, деревенеют, перестают полноценно осуществлять свои функции.
Различные виды двигательной активности, физические упражнения позволяют увеличивать циркуляцию жидкостей в организме. Во время движения мышцы сокращаются, выдавливая жидкость в кровеносные сосуды, тем самым осуществляя продвижение венозной крови к сердцу.
Удаление токсинов из организма возможно при помощи увеличения циркуляции крови в организме и учащения дыхания, в результате чего человеческий организм способен повысить работоспособность

.
Для каждого упражнения мышцы устанавливаются как активные или статичные. Активными (или главными) являются мышцы, сокращающиеся и повергающие в движение необходимую структуру тела. Статичными считаются те, которые способствуют сокращению или при движении, вырабатывают устойчивыми первичную или вторичную структуру, что содействует движению.
Вариаций исполнения тех или иных физических упражнений имеется большое количество. Всегда можно найти немалое число разнообразных способов изменить стимулирующую мышцу (методом видоизменения захвата, положения стоп, перемены скорости движения и т. д.).
При выполнении физических упражнений очень важным этапом является выбор подходящих упражнений, их интенсивность, объём (число подходов и повторений), продолжительность и периодичность (количество занятий в неделю). Наиболее правильным и самым эффективным способом определиться с этим является консультация со специалистом по фитнесу и получением индивидуальной программы и рекомендации, учитывающей ваши персональные потребности и возможности.
Осуществление двигательной активности является самым мощным стимулятором катаболических процессов в организме, которые в период покоя активизируют биосинтетические, анаболические процессы
Любую физическую активность, физический труд, занятия физической культурой можно отнести к физическим упражнениям. Тренированный человек способен вынести гораздо больше физических нагрузок, чем человек не занимающийся спортом.
Стимуляция выработки организмом эндорфинов напрямую связана с выполнением физических упражнений, что в свою очередь улучшает умственные способности человека. Физические упражнения стимулируют умственные способности человека, так как систематические занятия спортом способствуют устойчивому поддержанию интеллектуальных способностей. Мозговая ткань потребляет в 20 раз больше кислорода, чем мышечные волокна, тем самым обеспечение мозга кислородом наиболее эффективно удовлетворяется при занятии физическими упражнениями на открытом воздухе.
Сердце нетренированного человека осуществляет работу с частотой шестьдесятсемьдесят ударов в минуту, при этом оно изнашивается с определенной скоростью и потребляет определенное количество питательных веществ. Сердце совершенно не тренированного человека осуществляет в минуту большее количество сокращений, соответственно потребляет большее количество питательных веществ, интенсивнее стареет. У тренированного человека количество ударов в минуту составляет сорок, пятьдесят. Изнашивается тренированное сердце менее интенсивно, поэтому экономичность сердечной мышцы выше обычного [2].
При выполнении физических упражнений обмен веществ значительно ускоряется, но после них начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. У тренированного человека организм работает экономичнее, обмен веществ медленнее, увеличивается продолжительность жизни. Систематические нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие. У человека, занимающегося физическими упражнениями, улучшается сон, аппетит, увеличиваются умственные, физические, психологические способности.
Дефицит кислорода порождает множество нарушений обмена веществ, что неблагоприятно сказывается на общем состоянии организма, в свою очередь, в тренированном организме количество кислорода выше, при том, что потребность снижена. Происходит улучшение целого ряда показателей: увеличение скорости движения, выносливости, улучшение общего самочувствия.
Одна из доминирующих черт нашего времени – ограничение двигательной активности современного человека. В настоящее время практически сто процентов трудовых операций осуществляется с помощью различных механизмов. Необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает расстройство сложной системы организма человека [3].
Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Из внешней среды организм получает необходимые для осуществления жизнедеятельности и развития вещества, также он получает поток раздражителей, который нарушает постоянство внутренней среды организма