Физическая культура как здоровый образ жизни для человека

Введение

Здоровье человека определяется многими факторами, однако среди тех из них, которые зависят от человека и могут быть преобразованы нашей волей и устойчивостью, особую роль играет двигательная активность.
Работа, мышц - не только механические действия, помогающие организму преодолевать силу тяжести. Каждое мелкое действие, любое сокращение, волокон, из которых состоят скелетные мышцы, каждое натяжения связок и сухожилий - источник нервных импульсов, следующих в центральную нервную систему, а оттуда распространяются ко всем, без исключения, внутренних органов.
Информация, создаваемая в процессе мышечной деятельности, не просто полезна, она имеет жизненно важное значение, и она, условно, имеет смысл - но это смысл биологический, его «прочитывают» клетки, ткани и органы. «Речь», на котором обмениваются информацией мышцы, связки и сухожилия с внутренними органами при выполнении физических упражнений, на редкость насыщенна: вне всякого сомнения, это самый древний из всех языков, это язык внутреннего «общения» органов и тканей между собой.
Исключительно кроме ценной в биологическом отношении информации, которую производят мышцы, их деятельность связана с мощным преобразованием энергии.
Физическая культура как здоровый образ жизни для человека
Двигательная активность проникает своим влиянием в основы жизненных процессов. В основе жизни лежит сочетание трех потоков: потока вещества, потока энергии и потока информации, - отмечал выдающийся советский биохимик академик В. А. Энгельгардт 1.
Они качественно, глубоко разные, но сливаются в некое единство высшего порядка, которое можно было бы охарактеризовать как «биотическое триединство», что составляет динамическую основу жизни2 .
Все три составляющих жизни потока подчиняются влиянию двигательной активности. Физические упражнения способствуют полноценному использованию поступающих в организм с пищей веществ, обеспечивают использование этих веществ для повышения энергетического уровня.
Всякая механическая работа, - а мышцы, как известно, и являются теми органами, которые производят такую ​​работу, требует расходования энергии, которая поступает в организм с пищей. Потребляя, тратя энергию, работающие мышцы, как генератор, обеспечивают накопление ее в мышечных, волокнах и в тканях всего организма. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы производят при каждом движении целебные импульсы. Посылая через нервную систему эти импульсы, они насыщают энергией все органы и ткани нашего тела, оказывают трофическое, то есть улучшающее питание, воздействие на них.
Оздоровительный потенциал физической культуры настолько велик, что защищает человека - от самых разных, в том числе и очень серьезных повреждающих факторов. Даже радиационная опасность, после трагических дней Чернобыля беспокоит все человечество, - правда, если дозы радиации небольшие - до известной степени отступают перед защищенностью организма тренированных людей. Заметим, что защитное влияние физической тренировки не может быть реализовано после облучения; наоборот, тренировочные нагрузки, связанные со значительным утомлением, ухудшают состояние людей, подвергшихся радиационному действия. Это не значит, однако, что в таком состоянии показан полный покой. Строго дозированные физические упражнения, то есть не достигающие такого уровня, когда они становятся утомительными, - полезны, поскольку улучшают функциональное состояние организма

. Более того, именно они - в отличие от многих физических факторов внешней среды (например, ультрафиолетового облучения и ряда физиотерапевтических действий) - особо ценные для людей, получивших дозы ионизирующей радиации выше допустимых3 .
Умеренные по интенсивности упражнения улучшают не только кровообращение и дыхание, но и обмен веществ, а также функцию выделения. Таким образом, с помощью двигательной активности улучшается выделение радионуклидов, тяжелых металлов и других повреждающих элементов. Если учесть, что экологическая обстановка во многих городах нашей страны неблагоприятная, становится ясно, как ценна способность физических упражнений улучшать общее состояние и сопротивляемость организма.
Самое ценное состояние тренированности, полученной заранее, а в определенном смысле «про запас». Тренированный организм, как щитом, защищен от самых разных опасностей, которые легко выводят из состояния равновесия нетренированных людей. Физическая культура и спорт, уровень закалки не только защищают человека от массовых заболеваний, помогая выжить в реальных условиях существования, но и облегчают переход наследственной информации от тренированных родителей в популяцию потомков. Хотя изменения, приобретаемых в процессе жизни, не превратят наследственные свойства организма - генотип, они, однако, отражаются на его жизнеспособности. Таким образом, чем более результативными будут занятия населения физическими упражнениями и спортом, тем больше преимущество получит в последующих поколениях наследственная информация от людей, активных в двигательном отношении.
Всякий раз, когда последствия физических упражнений складываются в единую систему, в которой они суммируются и усиливаются в своей конструктивной, восстановительной фазе, то есть когда отдельные, частичные воздействия нагрузок объединяются в механизм физической тренировки. В наибольшей степени эти изменения свойственны спортивным занятиям.
Спорт является самым мощным оздоровительным средством, его возможности в этом отношении намного превосходят оздоровительный потенциал дозированных занятий физическими упражнениями, гигиенической гимнастики, а также лечебной физкультуры. С такой оценкой существа дела не все согласятся - в сознании многих утвердилось представление о спорте как источнике травм и заболеваний. Все это, будем объективны, присутствует в спорте - он, действительно, нередко сопровождается травмами, иногда серьезными. И тем не менее основной результат влияния спорта на организм - мобилизация и формирование огромных его резервных возможностей. В обычных условиях эти возможности не проявляются, однако проявляют себя в ситуациях, когда возникает необходимость в крайне интенсивных нагрузках. Формирующиеся под влиянием спортивных занятий функциональные резервы организма способны многократно увеличить его работоспособность.
Существует несколько принципов практического использования спорта в оздоровительных целях:
Во-первых, прежде чем приступить к занятиям спортом, нужно пройти врачебное обследование. Такое обследование необходимо для того, чтобы исключить противопоказания для спортивных тренировок 4