Фаза разогрева в психодраме

Введение
Психотерапия занимает одно из самых главных мест в лечении и реабилитации больных с психической дезадаптацией, благодаря этому есть возможность учесть индивидуально-психологические особенности, а также культурные, семейные и духовные факторы этиологии и патогенеза психических расстройств.
На консультацию к психологу, а тем более на сеанс к психотерапевту люди не спешат записываться. В какой-то мере это считается чем-то неприемлемым. Запись к специалисту происходит лишь в крайних случаях, когда к человеку приходит понимание того, что это единственный выход, что иначе не найти выход из сложившейся ситуации, и человек не в состоянии самостоятельно преодолеть возникшие перед ним трудности. Однако есть один метод в этой сфере, на тренинги которого люди идут сами — причём даже те, у кого в эмоционально-поведенческом плане нет трудностей и отклонений. Это психодрама – метод, в котором человек продолжает и завершает свои действия посредством театрализации, ролевых игр.
В классическом понимании психодрама — это направление в психологии и психотерапии, суть которого — в организации групповых занятий с акцентом на драматической импровизации. С ее помощью раскрывается творческий потенциал человека, расширяются возможности адекватных реакций на происходящее. Также человек по мере развития психодрамы может избавиться от комплексов, которые мешают способствовать его социальной адаптации, помогает понять то, что с ним происходит. Метод психорамы не стоит на месте, она постоянно развивается. К примеру, внедряется индивидуальная форма работы (метод назвали монодрамой).
Автор психодрамы Якоб Морено (1889-1974) — румынский психиатр, психолог и социолог, основатель социометрии и групповой психотерапии. В 1921 году в театре Вены он поставил экспериментальную пьесу. Его работа инновационная на тот момент поразила зрителей тем, что, во-первых, актеры импровизировали, а во-вторых, приглашали зрителей принять участие в действии. Результат экспериментальной постановки ошеломительный, зрители, которые пришли для того, чтобы насладиться происходящим, получили намного больше. Уже в первом действии каждый присутствующий был полноценным участником пьесы. Постановка с треском провалилась, но с тех самых пор 1 апреля (когда ставилась постановка) официально объявлен днём рождения психодрамы.
После этого Морено переехал в Штаты и основал там Центр развития психодрамы. Он даже разработал прибор, похожий по своим функциям на магнитофон, на который записывал сеансы. Результаты своих научных изысканий он публиковал в журнале Зигмунда Фрейда, с которым был знаком лично, — «Имаго».
Психодрама как метод психотерапии стала настоящим прорывом. Ее предшественник – психоанализ, до определённого момента был ведущим направлением. Пациент во всех подробностях воспроизводил свои сны, при помощи ассоциаций старался связать их с тем, что происходит в его жизни, что могло способствовать возникновению такого состояния человека. При этом он чаще всего лежал на кушетке, а психотерапевт, сидящий за ширмой, слушал и записывал его мысли вслух.
Морено беспрестанно спорил с Фрейдом по поводу эффективности таких сеансов. Ему не давало покоя то, что у обоих участников была лишь пассивная роль психотерапевтического процесса. Он считал, что человек социален, а значит, лишь в тесной связке с другими людьми у него получится найти решение своих проблем. Так было положено начало не только психодрамы, но и групповой форме работы.
Основные принципы и понятия
Чтобы понять, на каких принципах работает психодрама, необходимо знать её основные понятия, с помощью которых можно постичь суть данного направления.
Социометрия
Это инструмент измерения межличностных отношений, внутригрупповых связей, иерархии. Группа, которая является центром психодрамы, представляет собой живой, постоянно меняющийся организм — открытую систему. Социометрия позволяет понять, что в ней происходит на данный момент. Если раньше этот диагностический метод был собственностью Морено (он является автором) и психодрамы, то сегодня он активно используется практически во всех направлениях психологии и психотерапии.
Согласно социометрии, в каждой группе люди выполняют разные роли:
явные лидеры — те, кто не скрывает своего превосходства и готовы вести за собой остальных;
скрытые лидеры — те, кто остаются в тени, но при этом могут скрытно подталкивать других на принятие важных для группы решений;
звёзды — те, кто вызывает уважение и симпатию у других;
нейтралы — те, кто не вызывает особых эмоций у своих согруппников;
изгои — те, кого остальные члены группы не принимают.
Выявить групповые роли достаточно просто. Каждому из участников задают один и тот же вопрос. Как пример: «С кем бы вы хотели оказаться на необитаемом острове? Выберите из своей группы 2-3 человек». После этого подсчитывается количество баллов (сколько людей выбрали того или иного согруппника). Максимум — это лидеры, минимум или ноль — изгои.
В рамках сиходрамы распределение людей на группы должно быть таким, чтобы в них не было изгоев. Важно исключить принцип спонтанности: психодраматерапевт никогда не будет делать это по алфавиту или путём жеребьёвки. Для начала — на добровольной основе, затем — по результатам социометрических опросов. Важно, чтобы каждый участник процесса был уважаем и был принят теми, кто работает с ним над одним сценарием. Наравне с этим участник сам должен проявлять уважение к другим, благодаря этому создаётся комфортная обстановка, люди начинают чувствовать себя увереннее, избавляются от комплексов и полноценно раскрываются.
Спонтанность
Вторая по значимости после социометрии теоретическая основа психодрамы. Она характеризуется либо как новая реакция на старую ситуацию, либо как адекватный ответ на что-то необычное. Без неё невозможно проявление творческого потенциала, который вселяет огонь в каждую проигранную на сцене (в группе) роль.
Представьте себе семью с многолетним стажем совместной жизни. Жена измучилась от равнодушия мужа, который за столько лет больше не видит в ней красивую женщину, достойную любви. Проблема в том, что в сценарии их брака перестала присутствовать спонтанность. Психодрама быстро решает проблему таких пар, предлагая им лишь изменить свои привычные реакции на ситуацию. Муж утром приносит жене кофе в постель, в течение дня пишет ей флиртующие смс, вечером дарит цветы и приглашает на свидание. Та, в свою очередь, меняет засаленный халат на соблазнительное платье, включает всё своё женское обаяние и влюбляет в себя супруга заново, как много лет назад. Обычно пары уходят с таких сеансов довольные и понимающие, в каком направлении нужно двигаться.
Спонтанность — необходимость бытия

. В жизни постоянно присутствуют неожиданные моменты, на которые нужно быстро и адекватно реагировать. От этого зависит качество существования и гармония внутреннего мира. Не то сказали, не так сделали — и вот уже чувство вины и разъедающего сожаления порождает комплексы. Психодрама помогает вести себя правильно в такие моменты, не бояться импровизировать и быть уверенными в сказанном и сделанном.
Если спонтанность подавляется и не находит выхода, это становится основной причиной развития невроза.
Она является начальной стадией любого творческого процесса:
спонтанность — мотив, озарение, толчок для творческого движения вперёд, энергетический заряд, вдохновение;
креатив (2 стадия) — придание спонтанности конкретной формы, выбор направления, в котором следует двигаться;
культурная консервация (3 стадия) — сохранение продукта творчества во времени.
Теория ролей
Третья теоретическая основа психодрамы. Существует несколько классификаций ролей, которые люди играют в жизни. В зависимости от мотивов:
Психосоматические роли (определяются жизненной необходимостью): испуганный (когда срабатывает инстинкт самосохранения) родитель;
психологические (определяются внутренними побуждениями): рассерженный, злой, добродетель, манипулятор;
социальные (определяются правилами поведения в социуме): пассажир, начальник, заказчик, бизнесмен.
В зависимости от конфликта:
Функциональные роли
Характеризуются успешным разрешением конфликтных ситуаций. Позволяют сотрудничать с другими одногруппниками, устанавливать полезные связи, способствуют личностному росту. Есть устойчивые функциональные роли, которые давно знакомы человеку и которые он регулярно использует. Например, чтобы затушить скандал в паре, жена устраивает мужу романтический ужин. Есть и другой тип — рождающиеся, которые ещё не закреплены в сознании. Задача психодрамы — чтобы пациенты разучили правильные функциональные роли и умели их воспроизводить в жизни при необходимости.
Дисфункциональные роли
Противоположность функциональным ролям. Не только не помогают разрешать конфликтные ситуации, но и создают их. В итоге приводят к разрушению личности изнутри. Могут быть стабильными, проявляющими себя постоянно. Например, в ответ на запрет родителей (погулять, посмотреть телевизор, поиграть в планшет) подросток всегда поступает одинаково: хлопает дверью, запирается у себя в комнате и отказывается общаться. Такое поведение только усугубляет ситуацию.
Дисфункциональные роли могут быть уходящими, то есть периодическими. Пример: типичная ситуация — в троллейбусе кто-то кому-то наступил на ногу, но один и тот же человек в разные моменты может отреагировать на это по-разному. Если у него хорошее настроение, он сделает вид, что ничего не заметил. Но, если у него всё плохо, он устал и раздражён, может спровоцировать ссору на повышенных тонах. Это и есть уходящая дисфункциональная роль. Если она будет постоянно повторяться, станет генерализованной и перейдёт в разряд стабильных.
Основная цель психодрамы — преобразовать дисфункциональные и коупинговые роли человека в функциональные.
В психодраме также используются понятия:
«теле» — двусторонний процесс передачи эмоций между всеми участниками, вчувствование друг в друга (цемент, скрепляющий группу);
катарсис — чувственное потрясение, взрыв эмоций, озарение, внутреннее очищение, которое должны испытать в кульминационный момент действия и зрители, и сам актёр;
инсайт — осознание того, как именно решить проблему.
Цель психодрамы — максимальное проявление на сеансах всех трёх моментов: «теле», катарсиса и инсайта.
Направления и виды
Психодрама в современной психотерапии представлена несколькими направлениями:
гипнодрама —Введение

пациентов в гипнотический транс в процессе психодрамы, используется чаще всего в психотерапии;
биодрама — участники примеряют на себя роли зверей;
социодрама — разыгрывание конфликтной ситуации внутри стабильной группы (в классе, в трудовом коллективе, в семье) для решения социальных проблем отдельной личности или всего сообщества;
куклодрама — драматическая ситуация разыгрывается с помощью кукол (направление, полезное для детей и активно используемое в детских садах);
импровизация — отсутствие чётко продуманного сценария.
Внутри непосредственно психодрамы выделяются следующие виды:
центрированная на протагонисте: основная задача — помочь в разрешении конфликта главному герою (все остальные участники выполняют вспомогательные функции);
центрированная на теме: главная задача — продемонстрировать всем участникам несколько вариантов разрешения конфликтной ситуации, единой для всех;
центрированная на группе: главная задача — помочь взаимодействовать участникам внутри команды, совершенствовать социальную адаптацию, приобрести навыки успешного общения;
направленная на группу: соединяет два последних вида — одновременно и конфликт разрешить, и улучшить отношения между участниками.
Группы тоже могут быть разными:
маленькие (менее 6 человек), оптимальные (6-9 участников), большие (более 9 людей);
гетерогенные (женщины и мужчины) и гомогенные (либо только женщины, либо только мужчины);
закрытые (супружеская пара, класс, трудовой коллектив) и открытые (формируются драмапсихотерапевтом спонтанно).
Сеансы могут быть короткими (20 минут) и длительными (до 4 часов). Средняя и самая оптимальная продолжительность — 50 минут.
Все направления подчинены одним и тем же принципам. Независимо от типа разыгрываемой ситуации и количества участников, действие всегда проходит через одни и те же стадии. Основные виды и фазы психодрамы составляют её базу.
Этапы
Психодрама — это сеансы разыгрывания различных ситуаций, которые показывают пациенту объективное положение дел, помогают принять верное решение и наладить связи с окружающим миром. Они представляют собой чётко организованное действие, в котором можно выделить основные фазы.
Первая фаза. Разогрев или Warming-up
Разогрев можно определить, как процесс активизации членов группы для участия в дальнейшем действии. Разогрев должен проходить легко и спонтанно, так как склонность к регрессии является доминирующей характеристикой аддиктивной группы. разогрев может быть, как метафорическим, так и с использованием различных предметов, кукол. Были отмечены также случаи использования футуропрактики. К примеру: «Представьте свое настоящее и будущее в виде символов или рисунка».
Чаще всего это двигательное упражнение или медитативная практика, заряжающая энергией и настраивающая участников на нужный лад (соответствует теме психодраматической сессии)