Атлетическая гимнастика как способ развития силы

Введение

Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. 
Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек), но для людей практически здоровых, поскольку используемые упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответствующей нагрузочностью для занимающихся.
Сила – основополагающее физическое качество человека. Ее можно развивать с использованием различных сре.дств. Но, к.ак показал.и многочис.ленные исс.ледования, н.аиболее эффе.ктивно она по.ддается тре.нировке, ко.гда примен.яются отяго.щения, приче.м отягощен.ия дозиров.анные, т.е. уч.итывающие ф.изические воз.можности то.го или ино.го человек.а.
Популярность и досту.пность атлет.ической ги.мнастики с.вязана с ш.ироким выборо.м комплексо.в упражнен.ий, средст.в отягощен.ия, c возмо.жностью точ.ной дозиро.вки величи.ны отягоще.ния, объем.а и интенс.ивности си.ловой нагруз.ки в соответст.вии с инди.видуальным.и особенност.ями телосло.жения, уро.внем физичес.кого развит.ия и функц.иональными воз.можностями ор.ганизма.


СУЩНОСТЬ И СО.ДЕРЖАНИЕ АТ.ЛЕТИЧЕСКОЙ Г.ИМНАСТИКИ К.АК СИСТЕМЫ Ф.ИЗИЧЕСКИХ У.ПРАЖНЕНИЙ
Атлетическая г.имнастика, и.ли культур.изм (бодиб.илдинг), как вид физ.культурно-с.портивной техно.логии в на.шей стране уже состоя.лся и дост.аточно уверенно чувст.вует себя в с.истеме физического вос.питания подрастающего по.коления. А.нглийское слово «бо.дибилдинг» переводится н.а русский яз.ык как "те.лостроительство". [4, С. 10]
Сегодня в Росс.ии в атлет.ической ги.мнастике можно условно в.ыделить дв.а направления: спортивное и м.ассово-оздоро.вительное. Специфика целей различных с.иловых тре.нировок по.дразумевает и н.аличие раз.нообразных фор.м занятий, систем и шко.л силового со.вершенствования. В настоящее вре.мя наиболь.шую популярность имеют бо.дибилдинг, ку.льтуризм, пауэр.лифтинг и ар.мрестлинг. [5, C. 180]
Бодибилдинг пре.дставляет собо.й систему силов.ых упражне.ний, напра.вленных на увеличение мышечны.х объемов и с.илы, формирование ре.льефной мускулатуры, построение гармон.ично развито.й фигуры.
Культуризм я.вляется то.ждественны.м бодибилдингу, т..к. в нем ис.пользуются те же принцип.ы и правил.а.
Пауэрлифтинг – в.ид физичес.ких упражнений, развиваю.щих максим.альные силовые возмож.ности, про.являемые в тре.х видах движений – пр.иседаниях со шт.ангой, жиму штанги леж.а и станово.й тяге, т.е

. «с.иловом троеборье».
Армрестлинг – с.иловое еди.ноборство на руках, которое про.водится мето.дом «кто кого перет.янет» в ко.нкретной ст.атической позе, хватом свобод.ной рукой з.а специальную рукоят.ку.
АТЛЕТИЧЕСКАЯ Г.ИМНАСТИКА К.АК ФОРМА И С.РЕДСТВО СИ.ЛОВОЙ ПОДГОТО.ВКИ
Атлетическая г.имнастика к.ак один из оз.доровитель.ных видов г.имнастики, пре.дставляет собо.й систему гимнастичес.ких упражне.ний силового характера, н.аправленны.х на гармоничное физическое раз.витие и решение конкретных ч.астных зад.ач силовой подготовки. [1, С. 33]
Атлетическая гим.настика баз.ируется на методике с.иловой тре.нировки, а р.азвитие силы – это, прежде все.го, функцио.нальное совершенствование ве.дущих систе.м организма при соответст.вующем сочет.ании и взаимодействии физ.ических и д.вигательных качест.в. [2, С. 158]
Воздействие с.иловых гим.настических упражне.ний на зан.имающегося может быть как общего х.арактера в це.лом на организм, так и локал.ьного на гру.ппу мышц, а поэтому и эффект за.нятий может б.ыть поддерживающим, тониз.ирующим ил.и развивающим. При этом мо.гут избирате.льно разви.ваться три силовых качества: мед.ленная сил.а, взрывна.я или быстрая и статичес.кая, а так.же производные от них виды с.иловой вынос.ливости.
Важнейшей отличите.льной черто.й атлетической гим.настики явл.яется то, что з.а счет специальных упраж.нений у за.нимающегос.я формируются умения и н.авыки сило.вых перемещений собствен.ного тела в р.азличных режимах си.ловой работ.ы. [3, C. 159]
Как правило, в ат.летической г.имнастике приме.няют так н.азываемые тре.нажеры «блочного т.ипа», позво.ляющие регу.лировать нагрузку и в.ключать в р.аботу поочере.дно различные группы м.ышц, прини.мая различные положе.ния. Вспомогательная гру.ппа упражнений включает все сре.дства основной гим.настики, н.аправленные на р.астягивание и расслабле.ние, а так.же на разв.итие «сопутст.вующих» физ.ических качест.в.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Атлетическая г.имнастика н.аправлена н.а развитие с.иловых способ.ностей чело.века. В это.м ее основ.ное отличие от дру.гих гимнаст.ик.
Система упр.ажнений тре.нирует сер.дечно сосу.дистую и дру.гие жизнен.но важные с.истемы орг.анизма, через р.азвитие мус.кулатуры а.ктивно и б.лаготворно воз.действует н.а работу в.нутренних ор.ганов, дел.ает тело мус.кулистым и кр.асивым