Влияние на нервную систему

Физическая культура – это средство повышения устойчивости нервной системы к стрессовым факторам. Хронический стресс, связанный с учебой или работой, приводит к развитию психосоматических заболеваний, хронической усталости, бессоннице. Повышение возбудимости, нервное напряжение сопровождаются увеличением концентрации адреналина в крови. Физические упражнения же увеличивают скорость обмена веществ, нейтрализуя эффект повышенной секреции адреналина. Они являются естественным фактором, нейтрализующим излишки гормонов и помогающим организму вернуться к состоянию гармонии.
Более того, систематические физические нагрузки способствуют длительной адаптации организма к изменяющимся факторам среды. Приспособляемость координируется центральной нервной системой. Ее тонус под влиянием систематических занятий повышается, улучшается подвижность нервных процессов, их сила, уравновешенность, в результате совершенствуется регуляция всех функций организма [48].
Занятия физическими упражнениями не только помогают снимать стресс, но, являясь профилактическим средством при отрицательных воздействиях эмоционального стресса, позволяют с меньшими разрушительными последствиями воспринимать сам стрессовый фактор

. Физиологической основой является тесная взаимосвязь между скелетной мускулатурой и висцеральными органами. Ведущую роль в этом играет общность регуляции, принадлежащая ретикулярной формации головного мозга. Центром регуляции эмоций также является ретикулярная формация. Именно это является основанием эффекта, который заключается в том, что движение не только «гасит» негативные эмоции, предотвращая развитие психосоматической патологии.
Это позволяет сделать вывод: постоянная физиологически адекватная физическая тренировка создает в организме защитные механизмы, позволяющее ему с меньшими потерями воспринимать жизненные удары, окрашенные вспышками эмоций [49, 50]