Влияние на иммунную систему

Человек, который систематически занимается физической культурой, реже болеет. Данная закономерность обусловлена не только физической выносливостью, но и теми изменениями, которые происходят в иммунной системе. Имеется множество исследований, в которых показано изменение соотношения клеток иммунной системы у тренированных людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни [36]. Например, выполнение утренней гигиенической гимнастики способно повысить иммунитет человека на 5-20% в год [42].
Например, в одном из таких исследований было установлено, что у студентов в осенний период (начало учебы) после занятий физической культурой снижалось число некоторых иммунных клеток (а именно лимфоцитов) и повышался процент сегментоядерных нейтрофилов. Снижение уровня лимфоцитов на фоне повышения уровня гранулоцитарных фракций – это признак начальной стадии стресс-реакции. Т.е. физическая нагрузка имеет сходные со стрессом механизмы. С одной стороны, стресс оказывает негативное влияние на организм, с другой – непродолжительный стресс мобилизирует резервы организма, не приводя к истощению.
Повышение уровня гранулоцитов – это компенсаторная реакция на стресс, что может рассматриваться как положительный эффект, т.к. нейтрофилы – одни из первых клеток, которые включаются в борьбу с инфекциями [37-39].
Нейтрофилы являются важным компонентом естественного иммунитета и обеспечивают не только фагоцитоз бактерий и вирусов, но и синтез иммунорегулирующих факторов

. Явление, когда после физической нагрузки повышается число нейтрофилов, получило название «лейкоцитоз физических упражнений». Это явление отмечается при выполнении нагрузки умеренной интенсивности, при тяжелой высокоинтенсивной нагрузке эффект может быть обратным. Увеличение иммунных клеток неслучайно: во время физических упражнений данные клетки поступают из пула, после чего запускается фагоцитоз [44].
Интересно, что у спортсменов уровень нейтрофилов в покое ниже, чем у других людей. Это тоже своеобразная компенсаторная реакция организма: рост нейтрофилов во время и после тренировки воспринимается организмом как начало воспалительной реакции, а если нагрузки происходят часто, то есть риск истощения ресурсов иммунной системы. Во избежание этого, организм понижает исходный уровень нейтрофилов, поэтому их повышение во время тренировок не является критическим (отмечается меньший, по сравнению с нетренированными людьми, прирост нейтрофилов после нагрузки).
Кроме нейтрофилов изменяется и количество других иммунных клеток. Например, перитонеальные макрофаги (при этом стимулируются хемотаксис, адгезия, фагоцитоз и противоопухолевая активность). Высокоинтенсивные нагрузки оказывают обратный эффект: подавляют антиген-презентирующую способность макрофагов.
Лимфоциты после физической нагрузки также повышаются, однако довольно быстро их концентрация вновь начинает снижаться, падая даже ниже исходных (дотренировочных) значений