Типы интервалов отдыха

Интервал отдыха - это время, проведенное на отдыхе между подходами, которые позволяют мышце восстановиться. Период отдыха между подходами обычно составляет от 30 секунд до двух минут. Некоторые упражнения также имеют короткие или незначительные перерывы между повторениями.
Правильное использование нагрузок в процессе физического воспитания неразрывно связано с нормализацией и направленным регулированием интервалов отдыха между упражнениями, их повторениями и уроками в целом. В этом случае отдых вводится в двух вариантах: сам по себе или пассивный отдых и активный отдых .
В качестве условия для восстановления интервалы отдыха во время каждого отдельного урока устанавливаются в соответствии с необходимостью гарантировать определенную степень восстановления эксплуатационных характеристик во время следующего повторения упражнения или во время следующего нового упражнения, включенного в это урок

. В то же время необходимо учитывать достаточно большую общую нагрузку, но не допускать перегрузки .
Во время упражнений мышечная ткань разрушается, мышечная энергия истощается, и происходит потеря жидкости. Эти микротрещины заживают и требуют больше белка, чтобы нарасти в мышцы. Когда мышцы испытывают эти микротрещины, они посылают сигнал о том, что получили травму, и в ответ на это появляются специальные клетки, которые участвуют в росте и регенерации мышечных клеток