Классификация нагрузок по величине

Рассмотрим комбинацию облегчения и веса, которые можно использовать в тренировочном процессе. При сравнении с другими нагрузками мы выбираем тренировочную нагрузку, параметры которой будут ориентиром. В качестве стандартной тренировочной нагрузки, рассмотрим возможность выполнения в одном заходе определенного количества (их количество будет указано позже) подтягиваний в течение определенного времени без использования веса или облегчения. За 100% при выполнении стандартной нагрузки будет принята сила статического, и сила динамического сокращения соответствующих групп мышц. Показатели силы нагрузки изменят различные комбинации весов, помещенные на пояс и предплечья спортсмена или спроецированные на блок .
Когда вы дергаете штангу, в статическом режиме работают мышцы, которые обеспечивают сцепление, а в динамическом режиме – мышцы, которые поднимают и опускают тело

. В зависимости от размера и способа размещения веса сила сокращения мышц при динамической работе, то есть силовой параметр динамических компонентов тренировочной нагрузки, может быть больше, меньше или равно силе сокращения мышц при выполнении стандартной нагрузки. О мышцах, которые выполняют статическую работу, можно сказать то же самое.
С одним из трех значений параметра может быть объединено одно из трех относительных значений (означающих «плюс», «минус» или «равно») параметра мощности динамического компонента тренировочной нагрузки: по силе статической составляющей нагрузки можно говорить о наличии 9 возможных комбинаций веса и облегчения при одном и том же тренировочном подходе. Соотношение силовых параметров статической и динамической составляющих тренировочной нагрузки для разных комбинаций весов и рельефов в рамках одного подхода схематично показано на рисунке 1 «Разновидности нагрузок при тяге» .
left20955Сила сокращения мышц, %
00Сила сокращения мышц, %
805180592138
Рисунок 1 – Разновидности нагрузок при тяге
Нагрузка 1