Рекомендации по улучшению эмоционального состояния людей, находящихся дома на самоизоляции

Как показывают исследования британских ученых Стептоу и Шанкар, у людей, испытывающих социальную депривацию, понижается иммунный ответ организма к инфекциям [20].
Для многих людей самоизоляция это большой стресс, особенно для тех, кто живет в квартире. Невозможность выйти на свежий воздух действует угнетающе, многие чувствуют себя как будто бы в бетонной клетке.
Для улучшения эмоционального состояния необходимо задействовать физические, физиологические и психологические упражнения. Правильно питаться, так как здоровое питание благотворно влияет на психику. Делать физические упражнения, которые способствуют вырабатыванию гормона эндорфина, отвечающего за состояние счастья. Также можно слушать любимую музыку, которая снижает накопившиеся отрицательные эмоции.
Если состояние ухудшается, можно проконсультироваться с психологом онлайн. Психолог покажет дыхательные, телесные и другие практики, помогающие сохранить спокойствие, объяснит, как конструктивно проживать негативные эмоции, а не подавлять их

.
Также нужно найти себе занятие. Пересадить комнатные цветы, помыть окна, учить иностранный язык по видеоурокам, заниматься йогой дистанционно, почитать книгу, приготовить что-нибудь вкусное, постирать вещи.
Общаться с друзьями по телефону, с помощью видеосвязи или переписки в социальных сетях и мессенджеров (Вотсап, Вайбер). Поиграть в настольные игры с семьей.
Также можно поиграть в компьютерные игры по интернету с друзьями, общение и игра помогут отвлечься от грустных мыслей.
Навести порядок в доме или квартире, выбросить старые ненужные или сломанные вещи, продукты с истекшим сроком годности. Навести порядок в папках компьютера или ноутбука, удалить ненужные документы и фотографии.
Также хотелось бы отметить, что нужно соблюдать режим, не стоит спать до 12 дня, потому что потом очень сложно вставать в 6 утра на работу