Разработка методики

Разработанная методика специальной физической подготовки юных баскетболистов на этапе начальной подготовки, с одной стороны, ориентирована на формирование всех двигательных способностей с учетом морфофункциональных особенностей спортсменов, с другой стороны, базирована на проведении специальной физической подготовки с учетом технических особенностей игры и ее составляющих, а кроме этого с учетом профессионально значимых двигательных качеств, которые были выявлены и тенденций развития баскетбола. Методика, которая была реализована в экспериментальной группе в течение нескольких микроциклов в подготовительном и соревновательном периодах подготовки, содержала в себе комплексы упражнений специальной физической подготовки (СФП), которые используются в четырех видах занятий (занятия «вне поля», занятия по Европейской программе, занятия по Российской программе, «занятия-прогоны»). Всего методика включала в себя 24 занятия СФП «вне поля» продолжительностью по 1 ч. 15 мин., 18 «занятий-прогонов» продолжительностью по 1 ч. и 18 15-минутных комплексов СФП, которые включены в занятия по Европейской и Русской программе. В комплекс упражнений занятий СФП «вне поля» были включены по большей части упражнения координационного характера, скоростно-силовые упражнения

. Применяли упражнения которые предъявляют повышенные требования к уровню формирования координационных способностей а также статокинетической устойчивости. Кроме этого, использовали скоростно-силовые и силовые упражнения и стрейчинг, которые выполнялись на ковриках. Упражнения из комплекса СФП, которые используются на занятиях по Европейской программе, преимущественно заключались в движениях силового характера. В ряде упражнений предлагаемой методики были элементы, которые направленны на построение правильных пропорций туловища и плечевого пояса, которые необходимы для удержания позиции.
Применяемые упражнения выполняли без предметов, а кроме того с применением гимнастических палок, резиновых лент и утяжелителей.
Упражнения комплекса СФП выполнялись на занятиях, основной направленностью которых было обучение и усовершенствование техники и технических элементов баскетбола. Комплекс СФП занимал не более 25 % от времени учебно-тренировочного занятия. Упражнения из комплекса СФП, по Российской программе, которые использовались на занятиях, преимущественно заключались в скоростно-силовых упражнениях, упражнениях на развитие быстроты и подвижности суставов