Профилактика эмоционального выгорания студентов при подготовке к экзаменам и способы его преодоления
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
Эмоциональное выгорание развивается от начала обучения и по мере обучения студента на последующих курсах. Поэтому профилактика данного феномена очень важна.
М. Мальцева, Ж. В. Смирнова, И. Ю. Исаева, Е. С. Назаркина называют следующие методы профилактики дальнейшего развития синдрома, которые наиболее часто используют студенты:
1. Изменить что-то в своей жизни. Однообразие заставляет человека быть пассивным и скучным. Когда в жизни происходят изменения, особенно позитивные, то самочувствие улучшается. Например, можно, сделать новую прическу, записаться в новую секцию, пойти на мероприятие и т.д.
2. Проработка своих проблем с психологом/разговор с близким человеком. Когда выговариваешься - становится легче. К тому же, новый взгляд на проблему со стороны не будет лишним;
3. Занятие любимым хобби. Когда делаешь то, что тебе нравится - это дарит радость, даёт тебе кучу положительных эмоций, даёт силы. Становится легче, особенно, когда ты даже очень увлекаешься своим делом- это помогает забыть о чём-то плохом;
4. Отдых. Иногда просто нужно отодвинуть все эти тетради и учебники в сторону и дать себе немного времени, чтобы полениться, ничего не делая. Или заняться чем-то, на что раньше было жалко времени - просмотр сериалов, фильмов, лежание на диване, продолжительный сон. Физическое и психологическое восстановление - важный процесс в выздоровлении.
5. Общение с эмоционально заряженными людьми. Иногда нужно просто поговорить с теми, кто полон идей, энергии, кто отлично справляется с тем делом, из-за которого у тебя могло возникнуть эмоциональное выгорание
Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы
. Вдруг они вновь зажгут в тебе искру, и ты взглянешь на учёбу (или любое другое дело) по-новому?
6.Самоанализ. Очень важно остановиться, перестать бежать, и понять, что ты чувствуешь. Понять, что тяготит тебя в учёбе, какой предмет даётся с трудом, каким, может быть, люди выматывают или слишком давят (одногруппники, преподаватели), и от этого толкаться, прорабатывать каждую возникшую проблему, чтобы в последствии это не привело к полному выгоранию [12, c. 114].
С. М. Мальцева, Ж. В. Смирнова, И. Ю. Исаева, Е. Ю. Назаркина составили ряд методов терапии и профилактики синдрома эмоционального выгорания:
1. Постановка реальных целей.
2. Регулярный отдых. Соблюдения баланса «работа — досуг».
3. Регулярные физические упражнения, исключительно такие, какие нравятся больному. Это может быть ходьба по лесу, бег на стадионе, занятия в тренажерном зале. Главное, чтобы человек, выполняя эти нагрузки, чувствовал удовлетворение, а не тягость.
4. Адекватный сон.
5. Создание здоровой организации своего рабочего времени.
6. Умение разделять обязанности.
7. Наличие хобби.
8. Смена местности, выход в кафе, поездка на природу [12, c. 114].
Ю. В. Скоробогатова пришла к выводу, что тайм – менеджмент может быть полезным в ходе профилактики синдрома эмоционального выгорания студентов. Она способствует развитию ценностного отношения к категории времени, самоорганизации, актуализирует ценностное самоопределение, повышает уровень мотивации студентов. Наилучшим вариантом является обучение этой технике студентов первого курса, т.к
50% курсовой работы недоступно для прочтения
Закажи написание курсовой работы по выбранной теме всего за пару кликов. Персональная работа в кратчайшее время!
