Предотвращение атеросклероза с помощью изменения образа жизни

Соблюдение здорового образа жизни (является наиболее важной мерой для предотвращения атеросклероза . Большинство сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов можно предотвратить, если избегать четырех нездоровых привычек, таких как курение, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и нездоровая диета, а также путем контроля основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: гиперхолестеринемии, гипертонии и диабета . По крайней мере, 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем устранения рисков для здоровья . Психологические, социальные и рабочие стрессоры также являются факторами риска развития ССЗ .
Курение
Курение составляет 10% случаев ССЗ . Долгосрочное курение в возрасте до 50 лет удваивает вероятность смерти. Пассивное курение также является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Половина смертей, связанных с курением, приходится на ССЗ. Отказ от курения является спасением жизни и наиболее экономически эффективной мерой для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний .
Курение нарушает эндотелиальную функцию через различные токсичные химические соединения, повышает окислительный стресс, активацию тромбоцитов и воспаление, способствуя атеросклерозу .
Кроме того, табак изменяет липиды сыворотки, что приводит к проатерогенному профилю, увеличению общего холестерина в сыворотке, липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП), ЛПНП и снижению ЛПВП

. Кроме того, он способствует перекисному окислению липидов и снижению эндогенной антиоксидантной защиты . Никотин, основное соединение сигарет, участвует в АФК, вызванной курением.
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни стал серьезной проблемой общественного здравоохранения. Он является независимым фактором риска развития атеросклероза и ССЗ и составляет по меньшей мере одну треть смертей от ишемической болезни сердца или диабета II типа . Половина смертей от ССЗ может быть предотвращена путем изменения образа жизни.
Несколько исследований и мета-анализ оценивали влияние сидячего поведения на риск сердечно-сосудистых заболеваний . Смертность была выше во время сидения8 ч / день и низкой физической активности по сравнению с таковой со временем сидения 4 ч и высокой физической активностью . Согласно исследованию, проведенному по всему миру, отсутствие физической активности является причиной в среднем 5,8% случаев ишемической болезни сердца, 7,2% случаев диабета 2 типа и 9,4% случаев преждевременной смертности .
В эндотелии кратковременный постельный режим изменяет микроциркуляцию и снижает чувствительность к инсулину у людей, вероятно, вследствие снижения местного кровотока и, следовательно, напряжения сдвига, что приводит к дисфункции сосудов