Общие адаптации в сердечно-сосудистой системе

Малоподвижный образ жизни приводит к снижению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Снижается динамика обменных процессов, что в свою очередь ведет к увеличению жирового компонента массы тела, отложению холестерина на стенках артериальных сосудов, уменьшению глубины дыхания и увеличению его частоты, а также увеличению частоты сердечных сокращений.
Под влиянием систематических физических нагрузок происходит ускорение кровообращения, ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, а продукты распада быстрее удаляются. Прежде всего это касается тех тканей, которые участвуют в выполнении физической работы – мышечные ткани и нервная (которая координирует работу мышц).
Рассмотрим наиболее важные изменения в сердечно-сосудистой системе во время выполнения организмом мышечной деятельности:
1) учащение сердечных сокращений
Если в покое частота сердечных сокращений составляет 60-70 ударов в минуту (у мужчин) и 70-90 ударов в минуту (у женщин), то при работе ЧСС может повыситься до 180 ударов в минуту и более;
2) увеличение силы сокращения сердечной мышцы
Если в покое за одно сокращение сердце выталкивает 50-70 миллилитров крови, то при интенсивной мышечной деятельности сердце выталкивает за одно сокращение в два раза больше крови - 100-120 миллилитров;
3) увеличение сердечного кровотока (ток крови по сосудам сердца) – раскрываются резервные сосуды сердца, повышается количество питательных веществ и кислорода, потребляемых сердцем в единицу времени;
4) увеличение систолического артериального давления
Если в покое величина максимального артериального давления равна 110-125 мм ртутного столба, то при работе она может увеличиваться до 200 мм и более (особенно если работа связана с натуживанием (поднятие тяжестей));
5) изменение диастолического артериального давления в сторону уменьшения или увеличения
уменьшение диастолического давления характерно для людей с хорошей тренированностью и является положительным фактором, так как свидетельствует об уменьшении сопротивления сосудов (облегчается работа сердца по проталкиванию крови в сосуды)

.
Увеличение же диастолического давления характерно для лиц с плохой физической подготовленностью, больных людей. Оно свидетельствует о большом сопротивлении сосудов току крови, что, соответственно, заставляет сердце дополнительно увеличивать работу по преодолению повышенного сосудистого сопротивления;
6) увеличение скорости тока крови по сосудам
Если в покое кровь совершает полный кругооборот (оба круга кровообращения) за 22-26 с, то при работе время полного кругооборота может уменьшиться до 7-8 с;
7) увеличение диаметра сосудов работающих мышц и органов, обеспечивающих мышечную работу, а также сужение сосудов неработающих мышц и органов (не участвующих в мышечной деятельности);
8) открытие резервных кровеносных сосудов в работающих мышцах и органах