Занятия физической культурой и спортом в домашних условиях

Важность и необходимость занятия спортом очевидна для большинства современных людей. Несмотря на это, многие не в состоянии найти время или финансы для посещения спортзала и других тренировочных площадок. Именно поэтому вопрос о тренировках в домашних условиях является важным и актуальным. Выбор видов спорта и упражнений доступных дома довольно широк и разнообразен.
Например, йога, которая уже давно стала не только традиционной индийской духовной практикой, но и своеобразным видом спорта. Историю йоги можно изучить в различных книгах, например: «Йога Сутры Патанджали», «Слияние с Шивой» и др. Йога основана на ритмической гимнастике и аэробике, сочетающимися с дыхательными техниками и медитацией. Таким образом, занятия йогой развивают не только тело, но и ум, эмоции. При правильном подходе и корректно сформулированных целях йога поможет повысить концентрацию, стрессоустойчивость, восстановить эмоциональный фон, успокоить психику, урегулировать гормональный фон, улучшить качество сна и конечно укрепить физическое здоровье. Несомненным плюсом йоги является минимально необходимый инвентарь: удобная одежда и коврик. Разнообразие же вариантов тренировок способно удовлетворить потребности самых разных людей. Существует большое количество мобильных приложений, которые предлагают программу упражнений на каждый день, например: Yoga Studio, Yoga Academy, Track Yoga

. Существуют также обучающие видео различного уровня сложности. Йога может быть отличном дополнением к любой другой тренировке.
Еще один вид спорта, прекрасно подходящий для дома – бег. С историей бега можно знакомиться в учебниках по легкой атлетике М. Е. Кобринского, Н. В. Ярцевой и др. Отсутствие беговой дорожки не должно становиться преградой. Во-первых, бегать можно на месте. На официальном сайте магазина «Декатлон» представлена одна из возможных программ для бега на месте. Во-вторых, бегать можно по всей квартире, комнате или даже балконе. Например, француз Элиша Ночомовиц в течение шести часов и сорока восьми минут преодолел дистанцию в 42,2 км именно у себя на балконе. Наш соотечественник Дмитрий Якухонный пробежал 100 км вокруг кровати за десять часов. Стоит отметить, что даже дома, бегать необходимо в кроссовках. Регулярные тренировки укрепляют общее физическое состояние, развивают мышцы, суставы, связки, улучшают самочувствие и настроение. Бег в легком темпе положительно влияет на иммунную систему, сосуды, сердечную мышцу.
В качестве физической нагрузки для работы над телом дома можно заниматься боксом. История возникновения и развития бокса подробна описана в учебнике А. Атилова «Современный бокс»