Возможна ли физическая активность в условиях самоизоляции

Самоизоляция поставила значительную часть населения в условия, когда привычные формы физической активности оказались недоступны. Для многих это стало тяжелым ударом, ухудшившим и физическое, и психологическое самочувствие. Попробуем разобраться, действительно ли все так плохо или же людям просто нужно подстроиться к новым условиям.
Представляется, что традиционную физическую активность населения можно поделить на три основных категории. Первая, самая распространенная – это длительная ходьба, а также примыкающие к ней скандинавская ходьба, пробежки, велоспорт и прочее. Ко второй форме активности чаще обращается молодежь – это силовые упражнения в спортзале или на уличных спортивных площадках. Третья форма активности – коллективные спортивные игры, футбол, баскетбол и прочее. Этот тип активности часто не имеет такого четкого графика занятий, как два предыдущих, но при этом обладает наибольшим эффектом психологической разрядки.
Можно заметить, что любители ходьбы и бега по-прежнему могут это делать в том случае, если они либо имеют пропуск с маршрутом для поездок на работу, либо имеют домашних животных

. Соответственно, в обоих случаях есть возможность дать себе достаточное количество кардионагрузки. Хотя в случае совмещения рабочего маршрута с пробежкой появляются определенные сложности, связанные с необходимостью переодеваться. Но в целом они решаемы. Люди же, не имеющие пропуска или домашнего животного, могут нарабатывать свою норму движения лишь за счет походов в магазин и обратно. Также сюда можно приплюсовать подъемы и спуски по лестнице. В данном случае чисто технически опять же вполне возможно получить достаточное количество кардионагрузки. Но психологически это будет утомительно, и в силу однообразия маршрута, и в силу возможной негативной реакции окружающих. Тех, кто имеет дома беговую дорожку или велотренажер, нет смысла рассматривать, поскольку таких счастливчиков меньшинство.
Вторая категория – любители силовых упражнений, на деле находится в лучшем положении из всех. Если не брать спорт высоких достижений с его жесткими требованиями к организации тренировок, то абсолютное большинство любителей штанги, турников и тренажеров могут поддерживать приемлемый уровень физической активности дома