Методические принципы оздоровительной тренировки

На сегодняшний день одним из ключевых критериев благополучия страны в целом выступает как физическое состояние населения, так и его здоровье. Здоровье, бесспорно, является ключевой основой жизнедеятельности человека, его трудовой активности, материального благополучия, а также творческих успехов и, конечно, долголетия. Помимо этого, оздоровительная направленность выступает важным принципом системы физического воспитания, а также спортивной подготовки.
Актуальность моего исследования состоит в том, что именно оздоровительной физической культуре в настоящее время отводится одно из главных мест в оздоровлении нации в целом. Так, оздоровительная физическая культура – это не только действенное, но и достаточно эффективное средство формирования, развития, а также социализации личности, успешной социально-биологической адаптации ее к новым изменяющимся экологическим условиям, в частности, к производственно-трудовым и учебным условиям.
Подчеркну, что организм человека на протяжении всей жизни развивается, однако наибольшее развитие происходит в период с детского возраста до юношеского. В то же время существуют определенные особенности развития и роста совершенно для каждого возраста, как для всего организма в целом, так и для отдельных органов.
Сегодня хорошее физическое состояние является важным фактором успешной адаптации, особенно молодежи, как к трудовой, так и к учебной деятельности.
Отмечу, что современная оздоровительная тренировка включает в себя систему физических упражнений, направленность которых, прежде всего, состоит в повышении функционального состояния организма до необходимого уровня. В то же время целью оздоровительных тренировок является повышение уровня физического состояния до безопасных значений, гарантирующих стабильное состояние здоровья [1, c. 3].
Далее подчеркну, что в основе оздоровительной физической подготовки лежат определенные закономерности – психологические, педагогические и, конечно же, биологические. Эти закономерности, в свою очередь, могут быть представлены в виде определенных принципов, которые имеют много общего как с дидактическими принципами, так и с принципами спортивной подготовки, но также включают в себя и свои специфические принципы оздоровительной направленности [2, с

. 8].
Соответственно, сущность оздоровительной тренировки – укрепление здоровья человека с помощью оптимизации процесса физического воспитания в целом. Иными словами, цель достижения обязательного восстановительного эффекта, независимо от того, какие специальные задачи решаются, неоспорима. Благодаря чему человек способен самостоятельно моделировать свой образ и стиль жизни, а также состояние своего здоровья.
Наиболее простым, эффективным, а также самым массовым и доступным видом упражнений циклического характера является оздоровительный бег. Отмечу, что оздоровительный бег помимо высокой аэробной эффективности также является приемлемым почти для всех, независимо от физической подготовленности, возраста и пола.
Вследствие простоты и доступности, как было выше мною отмечено, непосредственная техника оздоровительного бега не требует специального обучения. Поэтому заниматься оздоровительным бегом можно круглый год. Для данного вида упражнения не нужны ни специальный спортивный инвентарь, ни дорогостоящие залы, главный элемент – это легкие и удобные кроссовки, а также достаточно простая одежда, которая бы не стесняла движений занимающегося.
По подсчетам, оздоровительным бегом занимаются больше ста миллиона человек по всему миру, безусловно, большая часть которых – дети и молодежь. Кроме этого, благодаря занятиям оздоровительным бегом, согласно последним исследованиям ученых, длительность жизни человека увеличивается.
Далее, выделю основные методические принципы оздоровительной тренировки: постепенность наращивания как интенсивности, так и длительности нагрузок, разнообразие применяемых средств, систематичность занятий, дозирование по относительным значениям мощности физических нагрузок, дозирование по частоте сердечных сокращений, дозирование в соответствии с энергетическими затратами, а также дозирование по числу повторений физических упражнений.
При этом, что важно, лишь, соблюдая определенные принципы, можно добиться правильного методического подхода к проведению процедур оздоровительной физической культуры [3, с. 277]. Рассмотрю и опишу подробнее основные из них:
первый принцип – принцип доступности, который предполагает, что программы, непосредственно применяемые к оздоровительному обучению, должны быть доступны студентам не только с точки зрения координации, но и с точки зрения функциональности, а также удовлетворять их интеллектуальные и духовные потребности;
второй принцип – принцип «не навреди», который заключается в том, что благодаря тому, что физические упражнения обладают способностью активно воздействовать на весь организм человека, соответственно это определяет показания и противопоказания к их применению