Характеристика гибкости как физического качества

Гибкость является одной из физических способностей человека. В теории физической культуры понятие гибкости означает способность суставов совершать движения, направленные на увеличение их диапазона.
Проявление гибкости зависит от подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата. В теории спорта и физической культуры гибкость рассматривается как качество, необходимое для выполнения движений с максимальной амплитудой.
От достаточного уровня развития гибкости зависит качество выполнения движений в различных видах спорта. Выполнение движений с большой и предельной амплитудой придаёт ощущение молодости и лёгкости в движениях. Отсутствие гибкости приводит к скованности движений, к возможному дискомфорту в некоторых частях тела.
В теории физической культуры, гибкость определяется как морфофункциональное свойство опорно-двигательной системы человека [4, 66].
Сам термин «гибкость» употребляется с целью оценивания суммарной подвижности суставов всего тела. Для оценивания амплитуды движений отдельных суставов применяют термин подвижность.
Как правило, выделяют активную и пассивную формы проявления гибкости.
Под активной гибкостью подразумевается способность выполнять движения с максимально возможной амплитудой, за счёт своих мышечных усилий. Проявление пассивной гибкости выражается в достижении наибольшей величины амплитуды в результате внешнего воздействия. На гибкость влияют множество факторов: психическое состояние, строение суставов, эластичность мышц, связок, суставных сумок, разминка, время суток, возраст, уровень силовой подготовленности, ритм движения и другие факторы.
Для понимания сущности и значения такого физического качества гибкость необходимы знания в таких областях как: анатомия, биомеханика, динамическая анатомия, физиология, теория и методика физического воспитания и спорта.
Недостаточное развитие данного качества может привести к нарушениям осанки, остеохондрозу, изменить походку

. Недостаточное внимание к развитию развитию гибкости у спортсменов может привести к травмированию, а также к несовершенной технике.
Проявление гибкости зависит в основном от подвижности суставов. Ограничителями движений являются кости. От формы костей зависит направление и размах кости в суставе (разгибание, сгибание, вращение). На развитие гибкости влияет способность произвольно расслаблять и напрягать мышцы, выполняющие движения, то есть степень развития межмышечной координации.
Недостаточное развитие гибкости приводит к ухудшению проявления таких физических качеств занимающихся физической культурой и спортом: быстрота реакции, скорость движений, выносливость, сила; увеличению энергозатрат, снижению экономичности работы организма.
Поэтому гибкость необходимо развивать. Показатели гибкости зависят от пола, возраста, времени суток. В теории физической культуры принято считать, что гибкость можно развивать лишь в определенные периоды. Максимально эффективно пассивная гибкость развивается в возрасте 9–10 лет, активная – 10–14 лет.
Поскольку по мнению Туманян Г.С., В этом возрасте ребенок начинает тонко ощущать степень мышечного напряжения при выполнении координационных движений[5, 48].
Женщины более гибкие чем мужчины