Методы исследования кондиционных способностей

Для решения поставленных задач использовался ряд методов:
Анализ научно-методической литературы.
Педагогическое тестирование.
Педагогический эксперимент.
Метод математико-статистической обработки данных.
Анализ научной-методической литературы проводился, чтобы определить актуальность проблемы исследования, степень ее разработанности. В процессе работы над выбранной проблемой рассматривались литературные источники, освещающие вопросы развития кондиционных способностей мужчин 30-35 лет. Проведенный анализ показал, что зачастую вопросам формирования развития кондиционных способностей мужчин 30-35 лет не уделяется достаточно внимания. При этом нами не было обнаружено публикаций, в которых были бы предоставлены в полной мере рекомендации по проведению комплексных занятий для развития кондиционных способностей мужчин 30-35 лет, что требует проведения дальнейших исследований в этой области. Всего было проанализировано 52 источника литературы.
Педагогическое тестирование проводилось на физкультурно-оздоровительных занятиях. Оценка развития кондиционных способностей, функционального состояния и работоспособности мужчин 30-35 лет осуществлялась с помощью следующих тестов.
1. Бег 100 м.
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м.
Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1: 1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. Бег выполняется с высокого старта. Участники стартуют по 2-4 человека.
1. Бег на выносливость (3000 м) проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание выполняется из положения высокого старта. Максимальное количество участников в одном забеге на дистанцию 3 000 метров составляет не более 15 человек. Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью до 0,1 секунды.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
Исходное положение: упор на коленях, «голова – туловище – колени» составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание – до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии – «голова – туловище – колени». Даётся одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.
3. «Стульчик у стены»
Исходное положение: присед, колени согнуты под углом 90°, спина прижата к стене, руки вперёд. В тот момент, когда спортсмен принял данную позицию, запускается секундомер. Задача удерживать данное положение возможно дольше. Тест прекращается в случаях, если спортсмен не в состоянии больше удерживать исходное положение. Полученный результат фиксируется.
4

. Упор лёжа на предплечьях (планка).
Исходное положение: упор на предплечьях, «голова – туловище – ноги» составляют прямую линию. Взгляд направлен в пол. Когда осуществится хоть малейшее провисание – тест окончен. Фиксируется время.
5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине.
Исходное положение: вис хватом сверху. Требуется поднять ноги до угла 90 градусов и вернуться в исходное положение. Положение виса фиксируется. Отсчитывается количество выполняемых упражнений в одной попытке при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.
6. Вис на согнутых руках на время
Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, пола не касаются, ступни вместе.
Испытуемый сгибает руки таким образом, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, фиксирует и удерживает данное положение настолько долго, насколько это возможно. Полученный результат регистрируется.
7. Поднимание туловища из исходного положения лёжа на спине.
Исходное положение: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперёд, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены, лопатки касаются мата. Фиксируется количество выполняемых упражнений в одной попытке за 60 секунд, касаясь локтями бёдер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
8. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см.
Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы). При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «–», ниже – знаком «+».
Ортостатическая проба позволяет охарактеризовать степени состояние сердечно-сосудистой системы. У обследуемого, находящегося в горизонтальном положении в течение 3-5 мин, определяют частоту пульса. Затем обследуемый встает, и у него вновь определяют частоту пульса. Заключение делается по изменению частоты пульса при перемене положения тела. Учащение пульса менее чем на 12 ударов в минуту оценивается как хорошая реакция, на 12-18 ударов в минуту - как удовлетворительная, на 18 ударов в минуту и более - как неудовлетворительная.
Проба Штанге - произвольная задержка дыхания на вдохе, суть которой заключается в том, что пациент, стоя, делает несколько глубоких дыхательных движений и после полного вдоха закрывает рот (плотно сжав губы), а большим и указательным пальцами зажимает крылья носа