Развитие гибкости и подвижности суставов у женщин 21-35 лет (первого зрелого возраста) посредством фитнеса

Введение

Актуальность исследования. Важнейший фактор, определяющий жизнь нового тысячелетия, - борьба за здоровье в условиях все ухудшающейся экологии, постоянного стресса, гиподинамии. Панацеей от всех болезней в XXI веке становится здоровый образ жизни, который немыслим без активных занятий физическими упражнениями. В настоящее время актуален поиск новых форм двигательной активности женского населения среднего возраста, поскольку малоподвижный образ жизни влечет за собой множество различных заболеваний. Избыточный вес - одна из важных проблем современности: чрезмерная масса тела затрудняет передвижение. При этом увеличивается нагрузка на спину и ноги, что повышает риск развития артрита и возникновения хронических болевых ощущений в области поясницы, страдает также сердечная деятельность (Р.С. Паффенбаргер, Э. Ольсен, 1999; Д.И. Дегтярева, 2015). В этой связи особое значение приобретают соблюдение режима труда и отдыха, занятия физической культурой, понятие о здоровом образе жизни, поиск новых форм двигательной активности. К новым видам физической активности женщин, широко вошедшим в массы, причислим фитнес и его разновидности (степ, слайд, аквааэробику, пилатес, йога, пилатес, стретчинг, силовые и танцевальные направления). Несомненно, занятия российских женщин всеми этими видами физической активности имеют свои особенности. Совершенно справедливо Ю.В. Пармузина (2020) говорит о том, что "многие сведения из-за рубежа о новинках в области методики оздоровительной физической культуры в нашу страну доходят с большим опозданием". Поэтому российская фитнес-индустрия ощущает недостаток в квалифицированных кадрах и методической литературе. Рядом авторов доказано, что без определенного уровня развития гибкости и подвижности невозможно оптимальное функционирование опорно-двигательного аппарата лиц зрелого возраста (А.Р. Давыденко, 2020). Вместе с тем, вопросы влияния оздоровительных занятий по фитнесу на динамику показателей гибкости и подвижности у женщин 21-35 лет изучены недостаточно полно, что и определило актуальность нашего исследования. Цель исследования: повысить уровень развития гибкости и подвижности у женщин 21-35 лет по средствам фитнеса. Объект исследования: процесс физического совершенствования женщин 21-35 лет, занимающихся фитнесом. Предмет исследования: влияние средств фитнеса на развитие гибкости и подвижности у женщин 21-35 лет. Гипотеза исследования. Предполагается, что развитие гибкости и подвижности у женщин среднего возраста будет успешно при использовании средств и методов фитнеса, учитывающие индивидуальные и возрастные особенности занимающихся. Для достижения поставленной цели нами решались следующие задачи: Изучить проблему развития гибкости и подвижности у женщин первого зрелого возраста на современном этапе. Выявить уровень развития гибкости и подвижности у женщин 21-35 лет. Определить влияние занятий по фитнесу на уровень развития гибкости и подвижности женщин 21-35 лет. Теоретическая значимость. Данные, полученные в результате исследований, помогут расширить и дополнить уже существующие положения теории и методики оздоровительной физической культуры, а также методики проведения занятий по фитнесу. Практическая значимость заключается в значительной эффективности применения и внедрения средств фитнеса на оздоровительных занятиях с женщинами первого зрелого возраста. Полученные данные могут быть использованы в профессиональной деятельности инструкторов фитнес-клубов, а также при обучении студентов физкультурных ВУЗов, на курсах повышения квалификации и переподготовки преподавателей физического воспитания.