Влияние физических упражнений на психическое состояние человека

Аннотация: В статье автором проводится теоретический анализ проблемы влияния физических упражнений на психическое состояние человека. На основании изученного материала делаются выводы о психических и физических факторах изменяющих динамику психического состояния индивида при занятиях спортом и физической культурой.
Ключевые слова: физические упражнения, депрессия, тревожность, социализация, соматические изменения в организме при физических нагрузках
На сегодняшний день физические упражнения применяются, как правило, для укрепления соматического здоровья. В данной статье мы рассматриваем, каким образом физические упражнения влияют на психическое состояние человека. Актуальность данной темы связана с тем, что в настоящее время существует множество исследований, которые показывают каким образом физические упражнения коррелируют с психическим здоровьем. Если обратиться к терапевтической практике, то мы наблюдаем применение различных физических упражнений в различных направлениях психотерапии, так например в трансакционном анализе, в телесно-ориентированной терапии. Однако если не рассматривать отдельно взятые методики, то наблюдается картина, при которой специалисты игнорируют влияние физических упражнений на психическое состояние человека. В связи с этим, целью нашей работы является выявить, каким образом физические упражнения влияют на психическое состояние человека, и определить, с чем это связано. Для написания статьи, мы использовали теоретический анализ информации на основании научных исследований.
Обращаясь к исследованию Анпилоговой Л.В. и Татариновой М.В. «Влияние физических упражнений на психику человека», мы встречаем следующие данные[2]:
Авторы отмечают, что физические упражнения влияют положительно не только на физическое, но и на психическое здоровье [2]

. Конечно, нельзя не согласиться с тем, что существует зависимость между регулярной физической нагрузкой и психическим здоровьем. Этот факт отражается даже в народной мудрости: «В здоровом теле – здоровый дух». Давайте рассмотрим, что происходит в организме человека с биологической точке зрения:
- при физических нагрузках активизируется кровообращение и снабжение головного мозга кислородом за счет гипервентиляции легких и активной работе мышц [2].
- изменяется гормональный фон за счет повышения бета-эндорфина (вырабатывается передней долей гипофиза), который способен вызывать чувство эйфории, снимать напряжение, расслаблять. А также благодаря активизации мышц начинает поглощаться кортизол (гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками). Также исследователи предполагают, что во время физических нагрузок в организме человека начинает вырабатываться серотонин (гормон счастья) [2].
Таким образом, мы видим, что физические упражнения влияют на общее состояние организма, в том числе и на субстрат, на основе которого функционирует наша психика. Но, давайте рассмотрим изменения, происходящие в психическом состоянии человека при занятиях физической культурой, которые можно отнести к психологическим.
Исследователи отмечают, что при занятиях спортом повышается самооценка человека [3, с.42]. Данный факт на наш взгляд связан с тем, что человек начинает понимать свои возможности, поскольку наблюдает положительные результаты своего труда.
У человека, который начинает заниматься спортом, происходит развитие психических свойств и формирование социально значимых качеств [1, с.125]