Методы исследования физической подготовленности

Аннотация
В статье проведен анализ методов исследования физической подготовленности. Методология исследования – анализ научной литературы по заданной проблеме, а также практического исследования отечественного опыта.
Ключевые слова: исследование, физическая подготовленность, спорт, физкультура, показатель.
Физическая подготовленность – один из терминов в физико-культурной области, который тесно связан с другим созвучным термином, - физическая подготовка. Физическая подготовка – это процесс, развивающий физические качества человека, а физическая подготовленность – это в свою очередь результат физической подготовки. Таким образом, физическая подготовленность – это физическое состояние человека, которое складывается из нескольких показателей. В эти показатели входят сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, осанка, строение тела, координация. Следовательно, исследование физической подготовленности осуществляется исходя из оценки всех вышеперечисленных показателей. Измерение физической подготовленности играет решающую роль в составлении плана упражнений, диеты, а также выдаче иных рекомендаций, относящихся к здоровью. Поэтому данный вопрос особенно актуален в области физической культуры, а также для педагогического процесса в целом, так как очевидно, что необходим определенный набор упражнений, которые бы могли говорить о физ. подготовленности человека. Однако также не стоит забывать, что к каждой возрастной группе необходим свой подход. Более того, необходимо учитывать и различные врожденные заболевания. Тесты для исследования физ. подготовленности проводятся раздельно для каждого из параметров

. [1]
Показатель силы определяется состоянием мышечной системы, которая обеспечивает следующие функции: двигательная, насосная, обменная и корсетная. Нормальный мышечный тонус обеспечивает нормальную осанку, а также способствует нормальному функционированию позвоночника и спинного мозга. Таким образом, мышечный тонус способствует предупреждению таких распространенных нарушений как остеохондроз и сколиоз. Корсетная функция отвечает за нормальное функционирование печени, желудка, почек, что препятствует развитию таких заболеваний как гастрит, хoлецистит, а также колит. [2]
Одним из самых частых и показательных упражнений на силу у мужчин являются подтягивания на перекладине. Нормативы у данного упражнения следующие:
Юноши 13-15 лет: от 12 раз – «отлично»., 6 – «удовлетворительно».
Юноши 16-17 лет: 14 раз – «отлично»., 9 – «удовлетворительно».
Мужчины 18-24 лет: 15 раз – «отлично»., 10 – «удовлетворительно».
У женщин - сгибание разгибание рук в упоре, лежа на скамейке.
Нормативы следующие:
Девушки -15-16 лет – 20 раз – «отлично» 14 - – «удовлетворительно».
Девушки -17-18 лет – 22 раза – «отлично» 16 – «удовлетворительно».
Женщины -19-28 лет – 24 раза – «отлично» 18 – «удовлетворительно».
Для измерения силы мышечного тонуса брюшного пресса у мужчин чаще всего прибегают к упражнению поднимание ног в висе на гимнастической стенке до прямого угла. [3]
Нормативы:
Юноши -15-16 лет – 16 раз – «отлично» 9 – «удовлетворительно».
Юноши -17-18 лет – 18 раз – «отлично» 12 – «удовлетворительно».
Мужчины -19-28 лет – 20 раз – «отлично» 14 – «удовлетворительно».
У женщин для измерения этой группы мышц можно использовать упражнение поднимания туловища из положения, лежа на спине