Значение физической культуры и спорта в жизни человека

Введение
Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья.
А. Шопенгауэр
Физическая культура в ценностном восприятии людей непосредственно связана с формированием здорового образа жизни населения и поддержанием здоровья через включение людей в спортивные практики. Здоровье человека является одним из важнейших компонентов человеческого счастья и его можно определять, как состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Физкультура и спорт являются неотъемлемой частью жизни человека. Но как показывает время, с развитием научно-технического прогресса человечество становится физически менее активным. Основную работу за человека начинают делать «машины». В настоящее время, как у пожилых, так и у молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого организма. В результате - у людей слабая физическая выносливость, набор лишнего веса, проблемы со здоровьем в целом. Решить эти проблемы можно при помощи физической культуры и спорта.
Актуальность темы места и роли физической культуры и спорта обусловлена изменениями нагрузок на организм человека, поскольку современный прогресс, усложнение социальной жизни, увеличение рисков техногенных, экологических и психологических составляющих провоцируют недомогания в состоянии здоровья.
Целью работы является выявление места и роли физической культуры и спорта в жизни человека. К основным задачам работы относятся:
Раскрыть понятия: физическая культура, спорт, здоровье, здоровый образ жизни;
Очертить значимость физических упражнений и двигательной активности в жизни человека.
Понятия: спорт, физическая культура, здоровье, здоровый образ жизни
Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук, но и занятия за всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Платон
Физической культурой и спортом называют неотъемлемую часть культуры, область социальной деятельности, представляющую совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых социумом с целью гармонического развития и физического укрепления здоровья личности. Физической культурой называют собирательные достижения человечества, сохранившиеся в процессе общественно-исторической формации: общий уровень здоровья населения, спортивное мастерство, наука, произведения искусства, связанные с физическим воспитанием, а также материально-технические ценности, к которым относятся спортивный инвентарь, объекты и сооружения.
Здоровьем называют состояние, при котором существует полная взаимосвязь физического, духовного и социального благополучия. Физическое здоровье – это связующее звено интеллектуального, эмоционального и духовного воспитания человека.
Здоровье является важнейшим условием самореализации человека во всех сферах деятельности. Проблема формирования здорового образа жизни, повышения качества и уровня здоровья в современном российском обществе требует комплексного системного решения на самом высоком уровне. Актуальность этой проблемы обусловливается тем, что все стороны человеческой жизни, в конечном счете, определяются уровнем здоровья. Он охватывает как внешнюю структуру (физическое здоровье), так и духовно-практическую сущность развертывания творческих дарований человека (психическое здоровье), его целостного всестороннего развития (социальный аспект здоровья).
Физическая культура и спорт являются одними из наиболее значимых факторов укрепления и сохранения здоровья. Физкультура и спорт тесно взаимосвязаны с таким понятием как здоровый образ жизни, который представляется как образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни - концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Основным средством физической культуры, развивающими и гармонизирующим все проявления жизни организма человека, являются сознательные (осознанные) занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возможностей.
Сохранение, формирование и укрепление здоровья граждан является одним из приоритетных направлений политики Российской Федерации. Здоровый образ жизни населения можно охарактеризовать как эффективно-обоснованный способ экономической деятельности государства. Грамотная пропаганда здорового образа жизни ориентированная на двигательную активность, спорт в целом, развитие соответствующего мышления, ответственного отношения к себе и к окружающим способствует повышению качества жизни людей. Прививая населению ценности здоровьесбережения, государство воздействует на подрастающее поколение.
На сегодняшний день значение формирования как теоретических, так и практических основ здорового образа жизни очень велико и актуально. В мире современных технологических устройств, неблагоприятной экологической обстановки, в связи с определенными психическими и физическими расстройствами населения, развитие здорового образа жизни детей является острой необходимостью. Правильное физическое развитие способствует усвоению определенных умений и навыков, влияет на умственную деятельность и на здоровье в целом. От здорового подрастающего поколения зависит будущее нашей страны.
В настоящее время проблемой формирования здорового образа жизни занимаются ученые из различных областей знаний: медицины и физиологии В.Н. Дубровский, Ю.П. Лисицын, Б.Н. Чумаков, психологии О.С. Осадчук, экологии З.И. Тюмасева, А.Ф. Аменд, а также педагогики В.Г. Алямовская, Г.К. Зайцев, Ю.Ф. Змановский, М.Л. Лазарев, О.Ю. Толстова.
Устав Всемирной Организации Здравоохранения дает определение здоровью следующим образом: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».
Здоровье характеризуют биологическими составляющими, наследственностью, физиологией, а также психическим состоянием.
Выделяют три типа здоровья:
- индивидуальное здоровье;
- здоровье определенной ячейки общества, к примеру, семьи;
- здоровье населения.
 В соответствие с этими типами сформированы показатели, описывающие качественные и количественные характеристики.
Ученые психологической и педагогической мысли выделяют пять видов здоровья:
Физическое

. Вид здоровья, подразумевающий работоспособность организма, иммунной составляющей, способность борьбы организма с вирусами и болезнями.
Психическое. Психическое здоровье также определяет образ мышления человека, его поведение и способ межличностной коммуникации.
Духовное. Поиск философских ответов, смыслового значения, мировоззрение в целом являются частью духовной сферы. Стремление к высшим ценностям общества, таким как отзывчивость, милосердие, любовь и другие – составляющие духовного здоровья.
Социальное. Социальное здоровье зависит от уровня взаимоотношения в семье, с близкими, а также с незнакомыми людьми.
Эмоциональное. Умение «держать себя в руках» в стрессовых ситуациях, умение контролировать эмоции и не поддаваться на провокации в конфликтных ситуациях составляющие эмоционального здоровья. Частые перепады настроения, уныние и пессимизм, а также чрезмерная радость и эйфория от приятных сюрпризов и побед все это влияет на эмоциональное здоровье.
Все виды здоровья тесно переплетаются между собой и взаимодействуют друг на друга.
Здоровье психологическое определяет эмоциональное благополучие. Согласно исследованиям таких психологов как М.И. Лисиной, Т.А. Репиной эмоциональное благополучие дошкольников можно определить как устойчивое эмоционально-положительное самочувствие ребенка, основой которого является удовлетворение основных возрастных потребностей: биологических и социальных.
Здоровье человека закладывается с детства. Согласно данным научных исследований здоровье определяется на 50% образом жизни, на 20% наследственностью, на 20% состоянием окружающей среды и ориентировочно на 10% возможностями здравоохранения и медицины страны. Важное место в сохранении здоровья занимает физическая культура и спорт.
Дать определение понятию «здоровый образ жизни» однозначно не представляется возможным, из-за ряда факторов воздействующих на человека в процессе его жизнедеятельности. Здоровый образ жизни рассматривается как сознание, психология человека и его мотивация. Здоровый образ жизни подвергается анализу как глобальная социальная проблема, составная часть жизни общества.
Не смотря на разносторонность определений, цель здорового образа жизни одна – укрепление и сохранение здоровья человека.
Здоровый образ жизни – это результат действий внутренних и внешних факторов, объективных и субъективных условий, благоприятно влияющих на состояние здоровья.
К основным принципам здорового образа жизни  относятся:
1. Здоровое питание.
Тема, которой уделено не мало литературы, вызывающая дискуссии и споры, однако основной посыл здорового питания – это отказ от фаст-фуда и переключение внимание исключительно на фрукты, овощи, злаки и иные продукты, благоприятно влияющие на здоровье.
2. Занятия физической культурой.
Утренняя зарядка, бег, определенные виды спорта укрепляют иммунную систему, соответственно способствуют укреплению здоровья. Однако, как и любой вид деятельности, физическая культура должна иметь определенные меры и продолжительность.
3. Правильный режим сна.
Человек должен спать около 8 часов в сутки. Ориентир сна должен делаться на самое благоприятное время – ночное. Перед сном нужно хорошо проветривать комнату. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Не рекомендуется наедаться на ночь. Последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. Правильный режим дня.
Хорошо организованный режим дня, а именно это правильное чередование работы и отдыха, способствуют устранению переутомления.
5. Отказ от вредных привычек.
Алкоголь, наркотики, курение и иные пагубные привычки наносят вред организму человека. Они влекут за собой болезни, мешают развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности.
6. Устойчивость к стрессу.
Нужно учиться спокойнее относиться к возникающим проблемам, стараться контролировать эмоции, относиться ко всему с позитивом. Психологами доказано, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессом помогут занятия любимым делом, спортом или новыми увлечениями.
7. Закаливание организма.
Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Закаленный человек в 8 раз меньше простужается. Нужно помнить, всякая погода хорошо и нужно находить время на прогулки.
8. Личная гигиена.
Чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно нужно приводить свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития опасных болезней.
9. Интеллектуальное развитие.
Узнавая новое, человек тренирует головной мозг, следовательно, развивает умственные способности.
10. Духовное самочувствие.
Оптимизм - главный компонент успешной деятельности и начинаний. Важно уметь правильно определить цели и грамотно расставить жизненные приоритеты.
Таким образом, следуя принципам здорового образа жизни, человек укрепляет свой организм и улучшает самочувствие. Научные эксперименты доказывают, что соблюдение здорового образа жизни может заметно замедлить старение человека. Здоровый образ жизни – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности.
Физические упражнения в жизни человека
Значимость двигательной активности, как компонента физической культуры и спорта, поистине велика. Она укрепляет здоровье, снижает уровень стресса, выступает профилактическим средством асоциального и девиантного поведений. Дефицит физической активности отрицательно воздействует на развертывание критериев генетической программы формирования и жизнедеятельности организма человека, а неправильное питание, образ жизни и усугубление вредными привычками могут смертельно сказаться на общем состоянии. Оптимальная двигательная активность – это условие, способствующее нормальному функционированию всех систем организма, включающее интеллектуальные и эмоциональные компоненты, определяющие самодостаточность личности.
Физические упражнения необходимы человеку во все периоды жизни. В детском и юношеском возрасте они способствуют гармоничному развитию организма. У взрослых совершенствуют морфофункциональное состояние, повышают работоспособность и сохраняют здоровье