Занятие физической культурой для студентов СПО (подготовительной группы)

Введение

Физкультура входит в образовательный стандарт, как один из основных предметов. Значимость физкультуры проявляется в улучшении и поддержании здоровья.
Специалисты отмечают, что в условиях современной окружающей среды у студентов крайне низкий уровень здоровья и физической активности. Статистика показывает, что число студентов с разнообразными заболеваниями увеличивается из года в год и примерно составляет от 25% до 67 %. Применение физкультуры с лечебной и реабилитационной целью широко используется со студентами специальных медицинских групп.
Правильное выполнение физических упражнений значительно ускоряет выздоровление, помогает восстанавливать утраченные функции тела. Часто оказывается так, что некоторые студенты с отклонением в здоровье не могут выполнять физические нагрузки. Занимающихся можно разделить на три группы: основная, подготовительная и специальная медицинская.
1. Основная группа − практически здоровые.
2. Специальная медицинская группа − студенты, у которых есть серьезные отклонения в здоровье.
3. К подготовительной медицинской группе относятся практически здоровые студенты, имеющие те или иные морфофункциональные отклонения или физически слабо подготовленные; входящие в группы риска по возникновению патологии или с хроническими заболеваниями в стадии стойкой клинико-лабораторной ремиссии не менее 3-5 лет. Лицам, отнесенным к этой группе разрешаются занятия по учебным программам физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований, сниженной дозировки физической нагрузки и исключения противопоказанных движений (корригирующие и оздоровительные технологии).
Тестовые испытания и участие в спортивно-массовых мероприятиях разрешается лишь после дополнительного медицинского осмотра. К занятиям большинством видов спорта и участия в спортивных соревнованиях эти студенты не допускаются. Однако настоятельно рекомендуются дополнительные занятия для повышения общей физической подготовки в образовательном учреждении или в домашних условиях.
Цель: изучить организацию занятий физической культурой для студентов СПО подготовительной группы.

1. Общие и частные положения методики проведения занятий при заболеваниях и нарушениях функций опорно-двигательного аппарата

Механизмы лечебного воздействия физических упражнений:
активизируется деятельность ССС, дыхательной систем и обмена веществ в организме;
уменьшается выраженность дегенеративных процессов в суставах и атрофические изменения в мышцах и связочно-суставном аппарате;
стимулируются регенеративные процессы;
тонизирующее влияние на ЦНС снижает местные болевые синдромы;
тренировка мышечного корсета способствует разгрузке пораженного участка позвоночника.
Общие положения методики проведения занятий:
плавание симметричным стилем и на спине;
максимальная разгрузка позвоночника по оси и исключение влияния мышц на угол наклона таза: лежа на спине, на животе, в упоре стоя на коленях;
симметричный характер движений;
чередование динамики и статики и упражнения на расслабление.
разновидности ходьбы в полуприседе,
упражнения с гантелями в ИП лежа на спине, животе, боку;
упражнения на координацию и равновесие;
ОРУ для мышц живота, спины, ягодиц;
выполнение упражнений на вытяжение, в висе на гимнастической стенке.
Ограничения: прыжки, подскоки, занятия на тренажерах или с отягощениями в ИП стоя и сидя.
Основные диагнозы и их краткая характеристика
Функциональные нарушения осанки
Осанка – привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Функциональное нарушение осанки не является заболеванием.
Круглая спина (крыловидные лопатки, увеличенный наклон головы, связки и мышцы спины растянуты, а грудные мышцы укорочены).
Рекомендации (в дополнение к общим):
фиксированный контроль осанки;
целенаправленная закачка широчайшей и трапециевидной мышц спины;
растягивание мышц передней части туловища (особенно большой грудной мышцы);
плавание симметричными способами на груди и на спине.
Плоская спина (уменьшение всех физиологических изгибов позвоночника, особенно в поясничной области, что отрицательно сказывается на состоянии спинного и головного мозга, особенно при прыжках и беге). Характерны быстрое утомление, головные боли, снижение физической работоспособности.
Рекомендации (в дополнение к общим): придание тазу нормального угла наклона и укрепление мышц туловища (брюшной пресс, косые мышцы, грудь, спина, передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы).
Кругло-вогнутая спина (увеличение всех физических изгибов позвоночника: крыловидные лопатки, опущенные плечи и голова, рез-ко увеличена поясничная кривизна, брюшная стенка сильно растя-нута – отвислый живот)

. Этот эффект может возникнуть от длительного пребывания в положении сидя или лежа «калачиком»: задние мышцы бедра сильно растянуты, а передние сокращены.
Рекомендации (в дополнение к общим): тренировка мышц брюшного пресса (особое внимание уделить косым мышцам живота) и мышц спины; растягивание передней поверхности бедра, активное закачивание мышц задней поверхности бедра.
Плоско-вогнутая спина (вариант плоской спины, характеризуется уменьшением грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордорзе: таз сильно наклонен вперед, мышцы живота ослаблены, грудной и шейный отделы позвоночника уплощены).
Рекомендации (в дополнение к общим): придание тазу нормального угла наклона и укрепление мышц шеи и туловища и пояса нижних конечностей (брюшной пресс, косые мышцы, грудь, спина, передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы).
Асимметричная осанка (нарушение осанки во фронтальной плоскости). В положении лежа не наблюдается, может быть исправлено путем напряжения мышц.
Рекомендации (в дополнение к общим): растягивание мышц со стороны сжатия; закачивание мышц со стороны растяжения; -создание мышечного корсета.
Кифоз (округлый рахитический горб).
Цель воздействия – исправить или уменьшить деформацию, укрепить мышцы спины и брюшной стенки.
Рекомендации (в дополнение к общим): плавание симметричными способами на спине; выполнение упражнений из ИП: лежа на спине, животе, стоя на четвереньках; вытяжение позвоночника в висах вверх и вниз головой, массаж мышц спины.
Сколиоз (с развитием деформации ребер и образованием реберных горбов, переднего и заднего; усилением поясничного лордоза, грудного кифоза и развитием компенсаторных дуг искривления).
При большой степени ведет к нарушению ритма сердца и легких, ЖКТ и мочевыводящей системы.
Рекомендации (в дополнение к общим): разновидности ходьбы с различными положениями верхних конечностей; упражнения с гантелями, набивными мячами и гимнастическими палками в ИП лёжа на спине, животе, на боку; упражнения на развитие координации и равновесия; ОРУ для мышц живота, спины ягодиц; асимметричные упражнения с малыми грузами; упражнения на вытяжение в висе на гимнастической стенке (спускаясь не спрыгивать, а сходить вниз).
Ограничения: прыжки; подскоки; занятия на тренажерах и с отягощениями в ИП стоя и сидя.
Плоскостопие (деформация стопы) – характеризуется понижением ее сводов: продольного и поперечного. Система связок и мышц обеспечивают сохранение формы сводов и их функций. Большое значение имеют малоберцовая и большеберцовая мышцы.
Основная причина плоскостопия − слабость мышц связочного аппарата, а также длительное утомление мышц стопы и ношение тесной или разношенной обуви.
Продольное плоскостопие (боли и изменение очертания стопы, усталость в ногах, стопе, лодыжках, голени, коленных суставах, головные боли).
Поперечное плоскостопие – деформация пальцев: распластанность переднего отдела стопы, боли и омозолелости кожи подошвы под плюсневыми костями, натяжение сухожилий разгибателей пальцев. С увеличением степени большой палец отклоняется кнаружи, пальцы приобретают молотообразную форму.
Профилактика плоскостопия:
ходьба на носках при установке стоп носками внутрь и наружу;
ходьба по неровной почве босиком;
подбирание мелких предметов пальцами ног;
массаж стопы и голени.
Рекомендации (в дополнение к общим):
использование обуви с супинаторами;
контроль походки и сохранение правильной осанки тела в положении стоя (перенос веса на наружный край стоп);
ходьба с узкой постановкой стоп.
плавание кролем, ходьба на лыжах;
Из ИП сидя:
подъём и опускание наружного края стопы (носок вытянут);
согнув колени и упираясь стопами в пол разведение пяток в стороны, с отрывом и без отрыва пяток от пола;
приведение и отведение с одновременным сгибанием пальцев;
подъём из ИП сидя со скрещенными ногами (по-турецки).
Из исходного положения стоя:
повороты туловища при фиксированных стопах;
упражнения в полуприседе и приседе стоя поперек гимнастической палки (порога);
упражнения на гимнастической стенке.
Заболевания суставов подразделяют на 3 группы: воспалительного характера (артриты); дегенеративного характера (артрозы, остеохондрозы); смешанного (артопатии).
Артриты (выделение жидкости, которая растягивает суставную сумку). Симптомы: боль, отечность, спазм мышц, что вызывает ограничение подвижности в суставе.
Физические упражнения стимулируют регенеративные процессы. Рекомендации (в дополнение к общим):
ОРУ начиная с непораженных суставов;
самомассаж;
постепенное увеличение числа повторений и амплитуды;
упражнения на сопротивление;
упражнения на пассивное растягивание;
упражнения с отягощением.
Артрозы и остеохондрозы (дегенеративные изменения суставных хрящей)