Забота о здоровье и укрепление своего тела - чтобы эффективно справляться с ежедневными задачами, которые ставит перед нами жизнь

Введение
Начался двадцать первый век - век передовых технологий, Интернета, огромной скорости, под влиянием различной информации. Очень быстро меняются модели современных технологий. Требования, предъявляемые к людям в учебе и работе, постоянно растут.
Цели в жизни каждого человека для того, чтобы быть эффективными - конечно же, крепкое здоровье. Оно как обычно, обеспечиваю выносливость организма, адаптацию к меняющимся условиям внешней среды. Это увеличение нагрузки в учебных заведениях, в компании и в повседневной жизни. Поэтому, чтобы эффективно справляться с ежедневными задачами, которые ставит перед нами жизнь, мы должны заботиться о своем здоровье и укреплять свое тело.
Актуальность этой темы бесспорна, потому что здоровые люди могут принести наибольшую пользу как на предприятиях, так и в повседневной жизни. Да и сам человек будет чувствовать себя намного лучше в таком состоянии и освежиться. Потому что всегда нужны здоровые работники и физически здоровые люди, если они все еще физически устойчивы, это здорово.
Цель работы: научиться проводить дыхательные пробы, ознакомиться с методикой проведения проб с дозированной нагрузкой.
Приборы и оборудование: секундомер, тонометр, фонендоскоп.
Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу.
Основная часть
Функциональная подготовка - это планомерный, многофакторный процесс управления индивидуальными биологическими резервами организма человека с использованием различных средств, методов физической, технической, тактической и психической подготовки

. Целью функциональной подготовки в спорте является расширение границ функциональной адаптации, позволяющей без ущерба для здоровья переносить повышенные объемы тренировочных нагрузок.
Проба Штанге – испытуемый задерживает дыхание на вдохе, прижав нос пальцами. У здоровых студентов время задержки дыхания равняется 30–40 секундам.
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
Средним показателем является способность задержать дыхание на вдохе для нетренированных людей на 40-55 секунд, для тренированных - на 60-90 с и более. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при заболевании или переутомлении это время снижается до 30-35 секунд.
Эта проба характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода.
Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)
Выполняется также, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха.
Пробы Мартини:
Измерить пульс (ЧСС) в покое за 10 секунд.
Выполнить 20 приседаний за 30 секунд.
Сесть и сразу измерить пульс (ЧСС) после нагрузки за 10 секунд.
Измерять пульс за 10 секунд с 15 секундным интервалом и определить время восстановления.
Частота сердечных сокращений (ЧСС, или пульс) - важный интегральный показатель функционального состояния организма