Выявление роли и значения занятий физической культуры в укреплении здоровья человека

Введение

Бережное отношение к собственному здоровью - это весьма актуальная проблема современного общества, ведь здоровье считается высшей общественной ценностью. Однако не все люди достаточно проинформированы о здоровом образе жизни, а некоторые сознательно ним пренебрегают. Ведение здорового образа жизни важно для каждого человека, а в первую очередь - для студенческой молодежи, поскольку именно студенты - будущее страны. Физическая культура существует неотделимо от здорового образа жизни. Укрепление и сохранение здоровья является приоритетным направлением главных законодательных актов и нормативно-правовых документов по физической культуре.
Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствуют формированию здорового образа жития, что включает и выполнение правил личной гигиены, и режим дня, и активный отдых, и организацию рационального питания, и отказ от всякого рода вредных привычек. Средства физической культуры усиливают компенсаторные возможности организма, повышают его сопротивляемость. Они хорошо известны: оздоровительный бег гимнастические упражнения, лыжные прогулки, велотуризм, плавание туристские походы, однако следует знать, что эти средства.
Целью работы является в выявлении роли и значения занятий физической культуры в укреплении здоровья человека.
Задачи работы:
- проанализировать понятие и принципы здоровья и здорового образа жизни;
- определить роль физической культуры в формировании здорового образа жизни;
- рассмотреть роль физической культуры в профилактике вредных привычек.


1. Понятие и принципы здоровья и здорового образа жизни

Справедливыми являются слова: "Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – многое потерял, здоровье потерял – все потерял". Или другое: "здоровье – это еще не все, а все остальное без него – ничто".
Здоровье – совокупность физических, духовных, социальных качеств человека, что является основной ее долголетия и необходимым условием осуществления творческих планов, условием высокой работоспособности, создания крепкой семьи, рождения и воспитания детей. Здоровье человека – интересное и сложное явление. Оно всегда привлекало, и будет привлекать внимание не только исследователей, но и каждого человека. Это понятие такое древнее, что на всех языках мира есть слово" здоровье".
Здоровье – это высокая работоспособность, хорошее настроение, уверенность в себе. Физическое здоровье дает хорошее самочувствие, бодрость, силу. Психическое здоровье дарит спокойствие, хорошее настроение, доброту, веселость. Социальное здоровье обеспечивает успешность в обучении [6, с.41].
Здоровый образ жизни предполагает соблюдение, выполнения определенных правил, обеспечивающих гармоничное развитие, высокую работоспособность, душевное равновесие и здоровье человека. В основе здорового образа жизни лежит индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. Здоровый образ жизни – это практические действия, направленные на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организм и улучшение общего самочувствия человека [3, с.15].
Составными частями, условиями здорового образа жизни являются факторы здоровья [4]:
1) природа (космос и окружающую среда), гармония сосуществования с природой;
2) социальная среда;
3) духовность;
4) благоприятный психологический микроклимат в микро- и макросреде;
5) сбалансированное питание, основанное на потреблении живой натуральной пищи;
6) поддержание нормальной массы тела;
7) рациональный режим жизни;
8) оптимальный двигательный режим,
9) закаливание;
10) гигиенические навыки [6, с.30].
11) в повседневной жизни использование различные средства физического воспитания, спорта и туризма;
Физическая культура занимает особую роль в формировании здорового образа жизни человека.

2

. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни
Физическая культура занимает ведущую роль в соблюдении здорового образа жизни. Для нормального функционирования организма человека необходимо определенное количество двигательной активности, которая воплощается в физических упражнениях. Регулярные физические нагрузки приводят организм в состояние тренированности, в основе которого лежит процесс адаптации, то есть приспособление функций различных органов к новым условиям их деятельности.
Сегодня физическая культура человека - это определений принцип отношение к своему здоровью, к развитию и сохранению возможностей своего организма.
Задачи физической культуры воспитывать навыки культуры поведения, а также формировать понятие о том, что забота человека о своем здоровье, физическом развитии и подготовленности является не только его личным делом, но и способствует изучению теоретических знаний по физической культуре, физиологии и гигиене[3, с.115].
Основными средствами физической культуры являются физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы ( см. рис. 1).


Рисунок 1. Средства физической культуры[1, с.22].

Каждый из трех средств физической культуры может применяться отдельно или в комплексе с другими средствами. Каждая группа объединяет определенное количество типовых средств.
Физическая культура соответствует следующим принципам[4, с.139]:
1. Принцип всестороннего и гармоничного развития организма предусматривает обеспечение планомерного и целенаправленного развития всех его органов и систем и физических качеств личности.
2. Занятия физической культуры во многом способствуют полноценному психическому развитию человека и совершенствованию его двигательных функций. Организм всесторонне развивается, если систематически испытывает действия различных физических нагрузок, в том числе физических упражнений.
3. Принцип оздоровительной направленности физической культуры состоит в организации физического воспитания, и в частности занятий физическими упражнениями, таким образом, чтобы они способствовали профилактике заболеваний, укреплению их здоровья.
Выделяют основные формы физкультурной деятельности человека:
Формы физической культуры представлено в таблице 1.

Таблица 1.
Формы физической культуры [7]
Базовая физическая культура Школьная физическая культура.
Общая физическая подготовка взрослого населения.
Спорт  Массовый или базовый.
 Спорт высших достижений.
 Профессиональный спорт.
Профессионально-прикладная физическая культура Собственно-профессионально прикладная физическая культура
Военно-прикладная физическая культура
 Производственная физическая культура

Фоновая физическая культура Гигиеническая гимнастика;
 Рекреационная физическая культура.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура Лечебная физическая культура;
 Спортивно-реабилитационная физическая культура;

Объединенные формы физической культуры