Восстановление физической работоспособности после травм

Введение

На сегодняшний день в обществе существует мнение, что спорт - это прерогатива только здоровых людей, другими словами - «в здоровом теле - здоровый ум». К сожалению, многочисленные исследования в области спорта, в том числе наблюдения, проведенные разработчиками, показывают, что в некоторых случаях людям, которые активно участвуют в физических упражнениях, диагностируются многочисленные проблемы со здоровьем. Таким образом, основными из которых являются: травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания органов дыхания (особенно у людей, занимающихся водными видами спорта), отклонения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нарушения обмена веществ, в том числе баланс микроэлементов и витаминов.
Казалось бы, в этом нет ничего необычного - из-за внешних факторов (экологическая ситуация, эпидемии, социальные и внутренние факторы) и внутренних (генетических) причин - все люди болеют. Однако специфика спортивной деятельности требует от тех, кто занимается максимальной реализацией своих потенциальных возможностей и предъявляет повышенные требования к телу. Это означает, что любые, в том числе незначительные болезни и травмы, и даже их проявления негативно влияют на эффективность подготовки и конкурентных процессов, вплоть до преждевременного прекращения профессиональной карьеры перспективными спортсменами.


ВИДЫ ТРАВМ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

В последние годы проблема современных олимпийских видов спорта стала еще более острой: физическая и умственная перегрузка спортсменов, что усиливает травматизм в результате большого количества тренировок и соревнований.
Спортивный травматизм нарушает карьеру 60-70% выдающихся спортсменов (и будущих спортсменов на пике их восхождения), девальвируя их многолетние самоотверженные и чрезвычайно сложные как в физическом, так и в моральном и психологическом плане. Зрители лишены ярких выступлений этих спортсменов, а средства массовой информации, федерации, спонсоры и сами спортсмены несут финансовые потери.
Характер спортивной травмы.
Характер травмы - это тип травмы с точки зрения медицинского диагноза. Классифицируют травмы следующим образом:
- повреждение суставной капсулы и связок
- повреждение мышцы или сухожилия
- синяк
- дислокации или подвывихи
- переломы костей
- Абразивы (царапины)
- разорванная открытая рана
- инфекция или воспаление
- сотрясение мозга
Характер спортивной травмы определяется крахом жертвы для оказания медицинской помощи. Наиболее распространенные травмы и травмы нижних конечностей. Однако это не относится ко всем видам спорта. Таким образом, наиболее распространенными травмами в конном спорте, катанием на роликах и лыжами являются переломы.
Регистрация спортивных травм позволяет вам определить виды спорта, которые характеризуются самыми серьезными травмами.
Хроническая травма.
Большинство спортивных травм заживают без каких-либо последствий. Однако серьезные травмы, такие как переломы, повреждение сухожилий и связок, позвоночник может перейти на хронические (остаточные симптомы). Если остаточные симптомы незначительны, они могут привести к изменению уровня атлетической активности человека. Очень серьезный ущерб может привести к потере работоспособности и даже смерти.
Распространенность и тяжесть спортивных травм являются количественным показателем, который составляет основу первого этапа их профилактики. Для получения надежной и сопоставимой информации необходимы единые определения и адекватные методы и методы исследования.
Предотвращение травм.
В последнее время наблюдается значительный рост интереса к спортивной и моторной активности. Это связано как с увеличением количества свободного времени, так и с осознанием того, что регулярная двигательная активность аэробного характера способствует укреплению здоровья, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижению массы тела и снижению заболеваемости и смертности вследствие старения, определенный объем двигательной активности является важным элементом укрепления здоровья. Однако рост числа людей, занимающихся спортом, привел к увеличению числа спортивных травм. Острые спортивные травмы были 40 лет назад. 1,4% всех травм, зафиксированных у человека в отделении скорой помощи, этот показатель увеличился на 5-7%. Сегодня он составляет не менее 10%. Спортивные травмы, как острые, так и хронические, в основном довольно незначительны, требуя временного прекращения занятий спортом. Число жертв, нуждающихся в стационарном лечении в результате спортивной травмы, составляет около 10%.
Порядок предупреждения травматизма.
Предотвращение спортивных травм означает систему мер, принимаемых для предотвращения травм во время спортивной и моторной деятельности. Эти меры могут быть реализованы на трех уровнях: индивидуальном, групповом и общественном.
Первичная профилактика
Прямое или косвенное предотвращение спортивных травм на индивидуальном уровне можно назвать «первичной профилактикой». Первичная профилактика включает предсезонное обследование, разминку перед соревнованием, силовые тренировки, упражнения для развития гибкости, устранения допинга и использования защитного снаряжения.
В медицине примером первичной профилактики рака легких является решение человека бросить курить.
Вторичная профилактика
Предотвращение спортивных травм на групповом уровне можно назвать «вторичной профилактикой». Он проводится путем информирования и обучения спортсменов и тренеров о важности, негативном воздействии запрещенных наркотиков, алкоголя и табака, известного фактора риска травм. Примером вторичной профилактики может быть любое решение, которое повышает безопасность этого вида спорта, в частности требования к отмене соревнований по бегу на лыжах из-за неблагоприятной погоды (температура ниже -20 градусов).
Что касается рака легких, примером вторичной профилактики может служить широкая компания против курения, развернутая в журналах и газетах, а также по радио и телевидению.
Третичная профилактика
Мероприятия, осуществляемые на государственном уровне и направленные на предотвращение спортивных травм, можно назвать «третичной профилактикой». Основой этого является общественное планирование. Примером может служить решение о создании новых безопасных путей для велосипедистов, полностью отделяющих их от движущихся транспортных средств. Другим примером третичной профилактики может быть законодательное решение, запрещающее контактные удары и удары в каратэ или удары по голове в ящике.


КОМПЛЕКС РЕГЕНЕРАТИВНЫХ МЕТОДОВ

Восстановление спортивных результатов и нормальное функционирование тела после тренировок и соревновательных нагрузок является неотъемлемой частью правильно организованной системы спортивной подготовки, не менее важной, чем рациональный режим нагрузки.
Физические упражнения сопровождаются определенными функциональными и структурными изменениями в организме, которые лежат в основе усталости

. Усталость является естественным физиологическим явлением, результатом выполненной работы является развитие чувства усталости, временное ухудшение обмена, регуляция, функционирование основных физиологических систем, реакция на стресс, снижение энергетических запасов, общая и специальная производительность.
Трассирующие явления нагрузки стимулируют развитие адаптации, способствуют достижению нового, более высокого уровня эффективности. Появление чувства усталости также имеет защитную ценность, сигнализируя о известном напряжении в активности организма, тем самым защищая его от перенапряжения и перетренировки. Без усталости, по сути, процесс обучения отсутствует. Важно только то, что степень усталости соответствует выполняемой работе, не была чрезмерной.
В конце работы постепенно исчезают явления усталости, и начинается восстановление. Восстановление - это постепенное возвращение работоспособности и функционирования организма на подготовительный уровень или рядом с ним.
Глубина усталости, ее продолжительность и проявления, а также скорость выздоровления обусловлены сочетанием факторов трех основных групп: выполненной работы (ее характер, направление, объем, интенсивность, продолжительность, степень эмоционального стресс, вызванный им и т. д.), состояние обучаемого (возраст, здоровье, уровень пригодности, индивидуальные характеристики и т. д.), условия внешней среды и особенности режима периода, предшествующего нагрузке.
Способность тренера управлять состояниями усталости и восстановления во многом определяет культуру обучения и его эффективность. Накопление усталости (без адекватного выздоровления) может вызвать развитие усталости и перетренированности, снижение эффективности, прекращение роста спортивных результатов.
Существует восстановление в ходе самой работы, раннее восстановление (сразу после нагрузки, которая фактически сводится к оплате задолженности по кислороду), а затем восстановление (завершение восстановления энергетических ресурсов с переходом на чрезмерный анаболизм, восстановление и улучшение основных функций и производительности). Из других важных физиологических характеристик процесса восстановления, которые необходимо учитывать при выборе и дозировке средств восстановления, следует назвать неравномерность его потока.
Данные о естественном ходе процесса восстановления различных видов работы в разных видах спорта, спортсменах разных возрастов и уровнях фитнеса на разных этапах обучения и в разных условиях очень важны для рационального, научно обоснованного планирования обучения. Не менее важна рациональная система оптимизации процесса восстановления, особенно в условиях современной спортивной подготовки с присущими ей тяжелыми нагрузками, все возрастающей напряженностью борьбы, расширением границ возраста, использованием вспомогательных средств повышения эффективности.
Способность организма восстанавливать тренировки не случайна, скорость выздоровления является одним из основных диагностических критериев для оценки реакции на стресс и уровня физической формы. Доказана возможность активного направленного воздействия на ход процессов восстановления для быстрого устранения чувства усталости, вызванного нагрузкой структурных и функциональных изменений в организме, что является одним из эффективных способов управления обучением спортсменов.
Основным способом оптимизации процессов восстановления является рациональное обучение и лечение, здоровый образ жизни, гигиена. Естественный ход восстановления, консолидации и консолидации процессов восстановления, увеличения сопротивления и сопротивления организма, предотвращения перенапряжения облегчается некоторыми специальными вспомогательными средствами.
Физические факторы, которые обладают высокой биологической и терапевтической активностью, используются в спортивной медицине для профилактики и лечения заболеваний и травм, увлажняют организм, ускоряют восстановление и повышают эффективность.
Действующие через кожу и респираторные рецепторы, физические факторы вызывают широкий спектр неспецифических реакций в организме, влияют на обмен веществ, кровообращение и лимфатическую систему, сосудистый тонус, терморегуляцию, иммунитет и ферментативную активность, нервную и гуморальную регуляцию, активность центральной нервной системы и внутренних органов, способствует удалению продуктов распада из организма. Таким образом, физические факторы увеличивают защиту организма, его устойчивость к действию различных неблагоприятных факторов окружающей среды, снимают усталость, ускоряют выздоровление.
Физические факторы подразделяются на средства преимущественно общего воздействия. И локальные эффекты (большинство электропроцедур, частичные ванны, декомпрессия, термические процедуры , сегментный массаж и т. д.). Последние, хотя они действуют в основном на определенные группы мышц или рефлексогенные зоны, вызывают не только локальные, но и системные реакции из-за продолжающегося перераспределения крови и изменений в клеточном метаболизме. Однако средства общего воздействия имеют более широкий диапазон неспецифического влияния, и поэтому адаптация к ним происходит медленнее, чем к локальным эффектам. Средство локальных эффектов назначается с преобладающей нагрузкой на определенные группы мышц, а средства общего воздействия - после нагрузок большого объема и интенсивности, сопровождающихся глобальной или региональной усталостью. Для двухдневного обучения в день рекомендуется использовать местные средства после 1-й тренировки и средства общего воздействия - после 2-го.
Влияние физических факторов на организм зависит от их природы, дозы, времени применения, индивидуальной чувствительности к спортсмену. Наряду с общей неспецифической реакцией, каждый агент также вызывает специфические реакции, может оказывать как успокаивающее, так и стимулирующее действие. Это означает, что в каждом конкретном случае необходимо учитывать состояние и характеристики организма, характер выполняемой работы и проявления усталости. Поэтому физиотерапия должна назначаться только врачом.
Важно правильно определить время и время их назначения. Например, для срочного восстановления в короткие промежутки времени между нагрузками процедура должна выполняться сразу после окончания нагрузки; для обеспечения долгосрочного восстановления - через 4-6 или более часов. Для облегчения выздоровления на определенных этапах обучения (после тренировочных циклов «шока» или при возникновении явлений усталости и т