Влияние занятий физкультурой на повышение физической работоспособности

Введение

Положительное влияние занятий физическими упражнениями на организм человека было замечено еще давно. Люди знали, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. В "таблицах здоровья", которые были составлены еще в середине XI века арабским врачом Абу Ибн Бутланом, а также в "Каноне врачебной науки" Авиценны предоставляются основные условия, необходимые для сохранения здоровья. К ним относятся: свет и воздух, питания и утоления жажды, движение и покой, сон и бодрствование, обмен веществ, умеренные эмоции. Говорится о здоровом образе жизни, в котором одинаково важны режим питания, сон, двигательная деятельность, использование солнечного света, свойств воздуха и воды с целью закаливания, укрепления здоровья.
Издавна выдающиеся педагоги Авиценна, Аристотель, Я. Коменский, И. Песталоцци, А. Дистервег, К. Д. Ушинский и другие в своих работах подчеркивали значение физических упражнений и их влияние на становление полноценной личности. Согласно современной концепции, понятия здоровье определяется как состояние равновесия между адаптационными возможностями (потенциал здоровья) организма и условиями среды, постоянно меняются.


Влияние физической культуры на повышение физической работоспособности

Исследования ученых доказывают, что человеческий организм изначально запрограммирован на интенсивную и систематическую двигательную деятельность.
Позитивное влияние физических упражнений на организм человека обуславливается удовольствием организма в необходимости движения, необходимость которого наследственно запрограммирована, и комплексом изменений в организме, в основе которых лежит тренировочный эффект. Его основу составляет свойство всего живого - адаптация и развитие в условиях окружающей среды.
Так, под понятием «физическая работоспособность» сегодня принято обозначать потенциальную или реальную способность человека к выполнению максимальных физических усилий в динамической, статической или комбинированной работе.
Проанализируем, как физические упражнения влияют на организм человека и повышения его физической работоспособности.
Под влиянием физических упражнений улучшается кровоснабжение мышечной ткани (и сердечных мышц тоже). Во время физической нагрузки на 1 мм диаметра мышцы может открыться 2500 капилляров против 30-80 в состоянии покоя

. Двигательная гипоксемия, особенно на высокогорье, стимулирует также улучшение кровообращения и головного мозга.
Многочисленные исследования показывают, что при адаптации организма к гипоксии улучшается поступление кислорода к нервным клеткам головного мозга, а это способствует не только повышению физической, но и умственной работоспособности (что чрезвычайно важно для студенческой молодежи). Занятия физической культурой в значительной степени помогают ... мыслить. Не случайно еще Аристотель говорил, что мнение становится более живой, когда тело разогрето прогулкой.
Влияние занятий физической культурой прежде всего влияет на функции двух висцеральных систем - дыхательной и сердечно-сосудистой. В состоянии покоя дыхания тренированного человека становится более редким и глубоким, снижается уровень дыхания, уменьшается минутный объем дыхания на фоне растущего коэффициента использование кислорода [1,с.51].
Систематическая мышечная деятельность способствует увеличению массы сердечной мышцы, увеличение в объема мышечных волокон. Эти изменения четко определяют при рентгенологическом исследования спортсменов.
Регулярные физические нагрузки, которые находятся в физиологических пределах, обусловливают четкое определение рентгенологическое увеличение сердца, в котором принимает участие дилатация (расширение, растяжение, устойчивое диффузное расширение) сердца и гипертрофия его волокон.
Правильное применение специально подобранных физических упражнений способствует активизации процессов торможения или возбуждение центральной нервной системы, что приводит к восстановлению нормальной функциональной деятельности нервных процессов. Как следствие, усиливается деятельность органов эндокринной системы, в результате чего происходит увеличение гормонов, которые в свою очередь активизируют функциональную деятельность многих внутренних органов, повышается реактивность организма, его способность поддерживать постоянство внутренней среды (постоянство температуры тела, кислотно-щелочное равновесие), устойчивость к действию негативных факторов внешней среды; повышают деятельность вегетативные функции: улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, увеличивается кровоснабжение всех органов и систем, повышается функция внешнего дыхания и тому подобное.
Известно, что любые физические упражнения оказывают тонизирующее воздействие, степень которого зависит как от массы скелетных мышц, так и от интенсивности и объема физической нагрузки