Влияние плавания на физиологические системы человека

Введение

Плавание относится к аэробному виду физических нагрузок. По мнению большинства специалистов, плавание оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. Оно эффективно влияет на физические показатели человеческого развития. Такой вид спорта, как плавание, содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной ткани, исправляет нарушения осанки, плоскостопия, сколиоз. Занятие плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях плаванием у человека наблюдается улучшение иммунологических свойств, налаживается механизм терморегуляции – происходит закаливание организма. Плавание повышает тонус всего человеческого организма в целом.
Следует отметить положительное влияние плавания не только на физические параметры организма, но и на моральное состояние человека. Психологи утверждают, что занятия данным видом спорта формируют личность человека, развивают такие черты характера как смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, самообладание. Более того, вода снимает стресс: плавание помогает сосредоточиться на дыхании, регулирует его, мягко массажирует и снабжает мышцы кислородом.
Таким образом, главное значение занятий плаванием для человеческого организма заключается в широком спектре факторов, благотворно воздействующих и низкая травмоопасность данного вида спорта.


1. Воздействие температуры воды на организм человека
Различная температура воды может оказывать разное влияние на состояние человеческого организма. Теплоемкость воды в 4 раза больше, а теплопроводность в 25 раз выше, чем соответствующие показатели воздуха. Данный факт обуславливает более сильную реакцию организма человека на температуру воды. За счет данной реакции происходят изменения в различных системах организма, происходит тренировка его способности переносить перепады температур.
Кровообращение человека в водной среде изменяется в зависимости от температуры воды и длительности ее воздействия. Следует отметить, что при воздействии ледяной воды (0-13°С), холодной воды (14-22°С) или воды комнатной температуры (23-29°С), а при малых нагрузках и теплой воды (до 32°С) воды, реакция организма на данное воздействие проходит по соответствующей схеме. Проприорецепторы, реагируя на температуру, повышают тонус периферических сосудов, сужая их (для уменьшения потери организмом тепла), в результате увеличивается количество крови, которое возвращается к сердцу, что приводит к его усиленной работе. В результате преодоления дозированных и посильных нагрузок во время систематических занятий сердечная мышца укрепляется.
При работе в воде, температура которой выше 32°С, тело реагирует иначе. Происходит расширение сосудов для предотвращения перегрева организма. Уменьшение тонуса сосудов увеличивает периферическое кровоснабжение, трофику тканей, а уменьшение тонуса мышечных тканей приводит к их размягчению (в том числе рубцовых и контрактурных тканей), уменьшению отеков, увеличению подвижности суставов

. При температуре воды, равной 36-37°С притупляются болевые ощущения. Эти реакции организма эффективно используются в реабилитационных целях, в том числе и при работе с грудными детьми.
Пребывание в воде, особенно в сочетании с активными двигательными упражнениями, является хорошим средством закаливания (при температуре воды не выше 32°С для детей и 29°С для взрослых). При систематических водных занятиях происходит тренировка организма для быстрой перестройки на работу в условиях, требующих увеличения теплозатрат. Организм, привыкший систематически работать с перепадами температур, адекватно реагирует на подобные изменения в любых ситуациях без стресса и снижения жизненных сил.
Так же следует отметить, что люди, организм которых достаточно закален, могут плавать в воде, температура которой ниже 5°С. Погружение в такую воду может привести к гипервентиляции – распространенной реакции на резкое погружение в холодную воду. Данная реакция проявляется следующим образом: человек делает спонтанный глубокий вдох, а затем в течение 1-3 минут не может выровнять дыхание (дышит глубоко и часто, в результате чего снижается концентрация углекислого газа в крови, и повышается кислотность крови).
Таким образом, для занятий плаванием следует подбирать комфортную температуру, градус которой соответствует возрасту и физическому состоянию человека, не окажет пагубного влияния на организм.
2. Влияние плавания на сердечнососудистую, дыхательную и опорно-двигательную систему человека
Научно доказано, что плавание благоприятно влияет на сердечнососудистую систему человека. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все вышеперечисленные факторы способствуют притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчают его работу. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца.
Так, известный специалист в области оздоровительных технологий В.М. Волков называет плавание вторым после бега на лыжах по эффективности видом аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы человека. У людей, которые систематически занимаются плаванием, отмечается брадикардия – физиологическое урежение пульса до 60 и менее ударов в минуту, что оказывает положительное воздействие на сердечную мышцу: она работает мощно и экономно.
Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечнососудистой системе происходят положительные изменения: усиливается сократительная способность мышечной стенки сосудов и улучшается работа сердца, что приводит к более быстрому транспортированию крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, способствуя активизации общего обмена веществ.
Механизм положительного воздействия плавания на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличении подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потребления кислорода кровью