Влияние образа жизни на здоровье и физическое развитие

Введение

Здоровье и правильное физическое развитие представляет собой базу для ощущения счастья и самореализации в жизни каждого человека. Соблюдение правил здорового образа жизни позволяет продлить существование, и наоборот, несоблюдение этих правил может привести к серьёзным заболеваниям и ранней смерти. Современное общество трансформировалось за последние десять лет. Благодаря интернет технологиям и общему техническому прогрессу мы все чаще ведем малоподвижный, сидячий образ жизни. Принципы потребления многими воздвигнуты на пьедестал и это касается, в первую очередь, чрезмерного потребления пищи, обжорства. Подобная трансформация приводит к тому, что из-за гиподинамии (малоподвижности) люди подвергают риску тонус своих сосудов, а как следствие возможность развития патологии в организме возрастает в разы. Ожирение, низкий порог выносливости, сердечно-сосудистые заболевания это лишь малый список возможных последствий. Причем эти процессы начинаются с самого молодого возраста – школьники и студенты могут часами просиживать за компьютером, не вставая с места, это стало нормой.
Ученых с древних времен интересовал вопрос здоровья и правильного физического развития. Здоровье складывается из нескольких параметров жизни и наиболее обобщающее понятие здорового образа жизни записано в уставе Всемирной Организации Здравоохранения. Она гласит, что здоровье представляет собой кроме отсутствия болезней и патологических изменений в организме, еще и баланс развития между физическим, духовным и социальным показателями. Даже из этого определения становится ясно что здоровый образ жизни это многогранное понятие, которое может быть изучено как естественными науками (медицина, биология, физиология), так и общественными (социология, психология, философия, педагогика). Конечно, большинство научных публикаций в этом направлении представлено в медицине, которые посвящены профилактике и гигиене, особенностям развития болезней, организации системы здравоохранения и прочее.
Междисциплинарный подход к изучению вопроса обусловил довольно большое количество исследований как среди зарубежных, так и отечественных научных сообществ. В философии вопросы здоровья изучались Ф. Беконом, Ф. Спинозой, П.Ж. Кабанисом, М.В. Ломоносовым, А.Н. Радищевым и многими другими. Среди социологов сюда можно отнести М. Вебера, Э. Дюркгейма. Отечественная наука представлена различными подходами к сущности здорового образа жизни, например, Ю.П. Лисицын в своих исследованиях определяет здоровье как биосоциальную категорию; интегральный подход у А.М. Изуткина, Г.Ц. Царегородцева. В советское время исследования проводили И.В. Бестужев-Лада, Н.В. Полунина и рассматривали здоровый образ жизни как один из качественных уровней базисной категории. Среди наших современников можно выделить таких авторов исследований как Ж.Т. Тощенко, Н.И. Лапин, Р.В. Рывкина и другие. Стоит отметить, что на законодательном уровне разрабатываются программы развития и поддержки существующей системы здравоохранения.
Таким образом, изучение влияния здорового образа жизни на здоровье и физическое развитие в наши дни приобретает особую актуальность.


Образ жизни как основа здоровья
Наши привычки и представления формируются с раннего детства, именно они составляют основу нашего образа жизни уже во взрослой жизни

. Образ жизни любого человека можно подразделить на следующие пункты:
питание
физическая активность
отношение к вредным привычкам
психологическая саморегуляция
ответственность за сохранение собственного здоровья.
Отношение к этим пунктам каждого конкретного человека формирует его личный образ жизни, который может быть основой здоровья или, наоборот, привести к заболеваниям. В нашем восприятии образ жизни является субъективным фактором, тем не менее на него могут влиять различные объективные причины извне как, например, материальное положение, обеспеченность качественными продуктами питания, экология (чистота воды и воздуха) и многое другое. Тем не менее значительным фактором формирования образа жизни являются все же намерения самого человека, его поведение. Люди сами принимают решение заниматься спортом или нет, питаться по правилам или есть все подряд без соблюдения режима труда и отдыха. Саморегуляция и отношение к стрессовым ситуациям также под контролем каждого из нас. Мы несем ответственность за собственное здоровье. Рассмотрим подробнее каждую из составляющих образ жизни, упомянутых выше, и проанализируем какие это может иметь последствия для здоровья и общего физического развития.


Двигательная и физическая активность
Движение – жизнь, как заповедовали нам древние философы. Действительно, наше тело имеет физическое строение, которое обуславливает обязательную двигательную активность, наши мышцы, связки, капилляры и артерии нуждаются в ней. Наши древние предки активно развивались в физическом плане, много двигались, добывая себе пропитание и пытаясь выжить. Даже не углубляясь в древность, еще в прошлом веке люди больше работали на производствах, гуляли и общались на улицах, то есть двигались. Сейчас все изменилось – мы ведем малоподвижный образ жизни – общение заменили социальные сети, а работа проходит в уютных офисах в креслах перед монитором. Все чаще можно услышать такое определение как «болезнь цивилизации», которая связана с сердечно-сосудистой системой. Люди чаще стали получать диагнозы, связанные с недостаточной подвижностью. Страдают мышечная и нервная системы, а как следствие, и все органы в организме. При изменении окружающих условий организму сложнее адаптироваться, потому что нарушены системы кровообращения, обмена веществ, дыхания. Но стоит человеку включить в свой образ жизни регулярные физические нагрузки и начнется развитие всех систем организма. Физические упражнения не только вырабатывают силу и выносливость, но благотворно сказываются на общем самочувствии и здоровье. Становится проще адаптироваться к стрессовым ситуациям, поскольку гармонично развиваются все отделы ЦНС. Изменения затрагивают и пищеварительную систему, ей проще переваривать и усваивать питание. Лимфатическая система движется быстрее, а значит и процесс очистки организма проходит быстрее.


Питание и его принципы
Другие привычки, формирующие наш образ жизни, связаны с питанием. Изобилие пищи не является залогом правильного питания. Только употребляя пищу со знанием, соблюдая режим и нормы гигиены, можно получить положительный для здоровья эффект