Влияние музыки на занятия спортом

Вступление:
Человек всегда стремится быть сильным и здоровым. Здоровье является самой важной ценностью в жизни любого человека. О здоровье сейчас говорят все и везде. Поэтому встаёт вопрос: «Как сохранить и укрепить своё здоровье?». Для этого нужно соблюдать режим дня, придерживаться правильного питания, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортивной деятельностью.
Проблема данной работы - роль музыки во время занятий спортом.
Задачи:
- Изучить информационные источники, книги, энциклопедии, справочники, интернет-ресурсы по данной теме;
- Проанализировать полученную информацию;
- Сделать выводы на основе полученной информации о влиянии музыки на физическую подготовку человека.
1.1 Что происходит в организме
Доказан тот факт, что в наше время восприятие музыки оказывает ускорение сердечных сокращений в зависимости от темпа, тональности музыкальных раздражителей на пульс, силы тембра и звука, выработку гормонов, дыхание зависимо от высоты.
Ученые, которые изучали применение музыки в занятиях физической культурой, установили прямое влияние музыки на последовательность тренировочных упражнений, развитие координации движений, воспитание у спортсменов чувства, динамику занятий физкультурными упражнениями, понимания ритма, такта мелодии, музыкального вкуса. Исследуя эту тему, я считаю, что применение музыки на занятиях спортом способствует преодолению нарастающего утомления, а так же помогает избегать однообразия, ускоряет процессы овладения техникой движения.
1.2 Механизм воздействия музыки на деятельность спортсменов
Функциональный эффект музыкальных воздействий состоит в основном из таких факторов:
- способность вызывать у слушателей нужные музыкальные состояния;
- рефлекторные изменения функциональных отправлений организма исходя из вызванного эмоционального состояния;
- музыкальная стимуляция и регуляция двигательной деятельности и разных ритмических процессов в организме спортсмена.
Эмоции, которые вызваны музыкой, замедляют развитие утомления, а так же повышают работоспособность.
В результате интенсивной и продолжительной тренировочной работы в центрах двигательного аппарата, нервных клетках процессы истощения начинают преобладать над процессами восстановления. Когда данное преобладание доходит до определённого уровня, рефлекторно включаются механизмы охранительного торможения, которые ограничивают продолжение двигательной деятельности.
///Развитие в двигательном анализаторе тормозного процесса находит отражение в сознании в виде ощущения внутреннего препятствия, а так же стремления прекратить работу.
Эмоциональное возбуждение от функциональной музыки влечёт в активную работу ряд новых, дополнительных подкорковых центров, это тонизирует деятельность коры больших полушарий, повышая тем самым её работоспособность.
Вследствие этого возбудительные процессы в двигательном аппарате получают перевес, и процесс торможения отодвигается на поздние сроки.
Перспективные возможности для повышения эффективности спортивной деятельности таит в себе ещё одна особенность музыки

. Такая как - её способность стимулирования и регулирования ритмики движений.
Данная особенность воздействия музыки основана на том, что ритмические звуковые колебания связаны с ощущением движения.
Слушая музыку в процессе спортивной деятельности, спортсмен на подсознании воспринимает:
- восьмые доли нотной длительности как скачущие или бегущие;
- четверти - как шагающие;
- целые ноты соединяются с мерным дыханием.
Специфические особенности организации музыкального ритма тонко соответствуют ритмической природе нервно-мышечных процессов, исходя из чего с чем музыкальные ритмы могут усваиваться организмом с достаточной адекватностью одновременно на самых разных функциональных уровнях.
Для того, чтобы достигнуть позитивного результата при использовании функциональной музыки, нужно знать обязательно принципы её применения, так как практика использования музыки неорганизованного вида в спорте знает достаточно много печальных случаев.
Нужно учитывать следующее:
1. Более рациональным выступает дискретный график сеансов функциональной музыки примерно по 10 - 15 минут с чередованием разных её видов.
2. Музыкально озвученные спортивные занятия целесообразно чередовать с занятиями в обычных условиях.
3. Функциональная музыка наиболее эффективна при выполнении простых или твёрдо заученных упражнений.
4. Звучание транслируемой музыки должно быть чистым и ясным.
5. Во время музыкальной стимуляции тренировочной деятельности всякие звуковые контакты между присутствующими крайне нежелательны.
6. Команда тренера к началу каждого очередного упражнения должна попадать на конец музыкальной фразы, чтобы начало упражнения совпало с началом следующей фразы.
7