Влияние физических упражнений на здоровье человека

Введение

Известно, что зарождение физической культуры происходило еще в первобытном обществе. Во время охоты на диких животных, обустройства жилищ, сбора ягод требовались такие физические качества, как выносливость, сила, ловкость, быстрота и гибкость. Развивались они путем повторения определенных двигательных действий, которые в настоящее время носят название упражнение.
В современном обществе в связи с новыми компьютерными технологиями и с заменой ручного труда автомашинами дела двигательная активность людей сокращается, человек все больше проводит времени у телевизора и в интернете, пользуется современными технологиями, ограничивая себя тем самым в передвижениях. В связи с этим возникают проблемы со здоровьем, трудоспособностью и долголетием человека.
Целью реферативной работы является изучение научных источников по вопросу влияния физических упражнений на здоровье человека.
В соответствии с поставленной целью выделяются следующие задачи: 
1. Определить роль физических упражнений в жизни человека.
2. Изучить влияние занятий физической культурой на основные системы организма.
3. Рассмотреть физические упражнения как аспект улучшения жизнедеятельности человека.
В структуру работы входит введение, три теоретических параграфа, заключение и список использованной литературы.


1. Роль физических упражнений в жизни человека
Физические упражнения играют большую роль на всех этапах жизни человека.
С первых дней жизни ребенку необходимо выполнять ряд физических упражнений для укрепления опорно-двигательного аппарата, центральной нервной, иммунной, эндокринной и дыхательной систем. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук, упражнения в виде игры доставляют большое удовольствие малышу, делают более прочной психоэмоциональную связь с родителями.
Важнейшим результатом систематических занятий гимнастикой является нормализация нервных процессов возбуждения и торможения.
Основные свойства этих процессов: сила, уравновешенность, подвижность – совершенствуются, что очень важно для гармоничного развития личности [1].
Важнейшим и продолжительным этапом жизни каждого человека является школа, средние и высшие учебные заведения. Физическое воспитание учащихся является неотъемлемой частью всей учебно-воспитательной работы. Всесторонне развиваясь, человек приобретает такие жизненно важные навыки, как организованность, дисциплинированность, собранность, самостоятельность.
Что же касается физического состояния организма под действием регулярных физических нагрузок, то здесь можно отметить следующие положительные моменты:
1. Развитие физических качеств (выносливости, быстроты, силы, гибкости и ловкости).
2. Укрепление систем организма (сердечно - сосудистой, нервной, пищеварительной и опорно-двигательного аппарата) [2].
При занятиях физической культурой люди отказываются от таких вредных привычек, как курение, алкоголизм и наркомания.
Окончив учебные заведения и устроившись на работу, подавляющее большинство людей ведет сидячий образ жизни, что приводит к ожирению, остеохондрозу, ухудшению кровообращения и неустойчивому психоэмоциональному состоянию

. В этот период жизни немаловажно уделять время для самостоятельных занятий физическими упражнениями, так как от этого зависит продолжительность и качество жизни.
Шведские медики в течение 12 лет наблюдали свыше 3 тысяч пожилых людей, чтобы определить, как влияют физические упражнения на продолжительность жизни. У тех, кто хотя бы эпизодически выполнял физические упражнения, вероятность смерти за время исследования оказалась на 28% ниже, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Регулярные еженедельные упражнения, например, пешие или велосипедные прогулки, снижали риск смерти за эти годы на 40%. Исследователи отмечают, что физические упражнения, в основном, снижают риск смерти от заболеваний сердца.
2. Влияние занятий физической культурой на основные системы организма человека
Здоровье – гармоничное единство физических, психических, социальных функций человека, способствующих реализации его возможностей.
Работа мышц, мускулатуры влияет на образование потоков импульсов, осуществляющих стимуляцию обмена веществ, деятельности нервной системы, что способствует увеличению потребления мышечными тканями кислорода, повышаются защитные свойства организма, уменьшается риск отложения избыточного жира.
Регулярные тренировки оказывают благотворное влияние на человеческий организм, а также способствуют увеличению силы мышц. Во время любой мышечной активности увеличивается частота сердцебиения, частота дыхания, улучшается вентиляция легких, что улучшает систему жизнеобеспечения человека в целом. Также при систематических физических упражнениях увеличивается мышечная масса, укрепляются связки, суставы, развиваются кости [1].
Осуществление двигательной активности является самым мощным стимулятором катаболических процессов в организме, которые в период покоя активизируют биосинтетические, анаболические процессы.
В организме человека содержится тридцать пять литров жидкости, которая необходима для доставки клеткам питательных веществ и удаляя негативные образования. Соответственно для поддержания работоспособности организма необходимо совершать достаточную норму двигательной активности. Ведь недостаток движения приводит к недостаточному массажу жизненно важных тканей организма. Следовательно, они забиваются шлаками, постепенно, деревенеют, перестают полноценно осуществлять свои функции.
Различные виды двигательной активности, физические упражнения позволяют увеличивать циркуляцию жидкостей в организме. Во время движения мышцы сокращаются, выдавливая жидкость в кровеносные сосуды, тем самым осуществляя продвижение венозной крови к сердцу.
Удаление токсинов из организма возможно при помощи увеличения циркуляции крови в организме и учащения дыхания, в результате чего человеческий организм способен повысить работоспособность.
Любую физическую активность, физический труд, занятия физической культурой можно отнести к физическим упражнениям